1、腰椎间盘突出恢复期间能不能大雁飞动作锻炼
?
2、做完大雁飞腰更疼了是好现象吗
“大雁飞”的作用是锻炼腰背肌的力量，腰背肌可以对脊柱有辅助支撑的作用，版可以减轻脊柱的压力，不容易造成权腰椎间盘突出症的复发。
锻炼大雁飞出现腰部酸麻疼痛说明您腰椎间盘突出症还没有完全恢复，必须是没有腰疼时才能锻炼大雁飞，可以敷贴胡老翁古法扶正贴进行腰椎间盘的康复，同时建议您用'小燕飞"，可以先看看具体的动作怎么做，抬腿用3秒最后姿势检查3秒
3、求助，我得了腰椎间盘突出,，已经在家躺了3个月了，得知做床上燕子飞可以康复。怎么做燕子飞是最科学的呢
应该每天做两次，每次做五十个，每个要坚持停留五秒钟以上。
4、到走和做燕子飞能不能治好腰椎间盘突出
多做这种动作对腰部有帮助，注意改变不良的生活方式，尽可能睡硬板床，只要能够入睡就可以。硬板床有较好的支撑力，有助于保持合理的姿势，可避免软床的凹陷导致腰部曲度的增加。我你也可以试试乐修的抹腰突按摩膏，我一般都是用热毛巾在我的腰部热敷5分钟，然后涂抹乐修的抹腰突按摩膏、一般10-15分钟 效果就非常明显，我得了一年多，我坚持做了一个月、现在已经恢复的差不多了
5、腰间盘突出做“燕子飞”有用吗
腰间盘突出做“燕子飞”肯定是有用的哦。
6、请问椎间盘突出，做那个小飞燕的动作是怎么做的？
简单易行的就是我们常说的叫“小燕飞”，必须是平卧，俯卧位，趴在软床上不合适，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身体后，然后挺起胸来，这样人的身体就好象是一个燕子在着陆的时候，头翘，手往后，同时臀部要使劲，臀部在使劲的时候，屁股带动大腿，让身体反翘起来，这样时候大家会感觉腰在使劲，肌肉在使劲，两边抬起来的时候，大概抬起5到10秒钟，年轻人可以长一些，老年人可以短一点，然后放下来，然后再重复一个周期，刚开始一般人做个三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。椎间盘发生的几率就明显减低了。
7、预防椎间盘突出复发,做燕子飞锻炼,是一次做30个,还是分几次做啊?
、
一次做30个，飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。
“燕子飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“燕子飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“燕子飞”，一种是俯卧在床上做的“燕子飞”。
1、站姿燕子飞
站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。
2、俯卧式燕子飞
在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。
就每天坚持做“燕子飞”30下，一辈子不会得椎间盘病“燕子飞”效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“燕子飞”，症状也会消失。