1、本人是田径运动员，得了腰椎间盘突出几个月，我想问一下，这个病还能训练短跑不？
腰椎间盘突出的患者经过治疗恢复好了后，是可以训练短跑的，因为跑步对于腰椎间盘突出的影响并不大，而且还能够锻炼腰背肌肉。
2、腰椎间盘突出可不可以跑步
根据个人情况和医生建议， 体质不同病情不同。 我接触的现实例子：腰间盘突出并发坐骨神经痛，没有手术治疗，严重时口服止痛片。由于日常体育锻炼，慢跑练习，单杠练习坚持半年就彻底不疼了 ，也没有发作过。CT检查没有再发现突出。 患有腰间盘突出要注意保暖和休息，不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体。希望对你有帮助。
3、腰椎间盘突出患者可不可以跑步锻炼？
跑步8公里会影响腰突的康复，此时身体目前局部处于弱势状态，根本就不适合大体力运动，这个部位不会适应剧烈运动。
另外跑完8公里，也会使得身体体能下降非常多，不利于腰的恢复。
那么还能跑步么，当然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是损耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身体承受的范围，你的腰部承受范围。
腰椎从膨出变成突出，说明情况加重了。
为何腰间盘会膨出或者突出，人的腰间盘是个软组织，它是运动当中，具备缓冲的作用，它是具备弹性的。
可是多数在久坐之下，会把它损坏，因为久坐之下，上身的力量会给它持续的一个压迫，不断的压力之下，就会把它压扁了，气血在运行过程中不能通达充盈其中，原先有弹性的腰间盘是有很多气血充盈其中的。
久坐之后，腰间盘缺乏气血足够之持，腰间盘先会开始退化，变得脆弱，不能受力了，再久坐，就会开始膨出，突出。
因而要养起腰间盘，就是需要气血充盈其中，让其再次恢复生机，变得有弹性起来。
如何让气血充盈其中呢，就是让身体气血运行加快一点，这是其一，另一个是身体要把气血养足起来，身体没有足够旺盛的气血，是难以通达其中的。
通过练习传统马步桩的中高桩解决了2个问题，
第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。
第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
可以继续参考以下3篇文章
1.《为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？》
2.《长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！》
3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》
4、腰椎间盘突出能跑步吗？
腰椎间盘突出的病人可以跑步,但是要注意腰部的保暖以及不要扭伤腰部,
因为受凉或者外伤很容易导致腰椎间盘突出的再次发作.腰椎间突出的人
最重要的锻炼是腰背肌力量的练习.积极进行增强腰背肌的功能锻炼,
增强腰腿部肌力,有利于腰椎的平衡稳定.久坐,站立时可佩戴腰围保护腰部,
避免腰部过度屈曲或劳累.适当的放松自己，可以利用工作中的一些间隙
来给腰椎做一个按摩。同时避免头颈负重物，导致脊椎变形等
避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。
5、腰间盘突出还能练体育么
1、腰间盘突出的锻炼方法
退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。

游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。
仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。
腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。
2、山立站姿可以治疗腰间盘突出
双脚内侧相贴靠,双腿肌肉收紧,尾骨内卷,骨盆摆正,臀腹肌肉收紧,双肩由前向上而后绕动,双臂自然放于体侧,下鄂水平方向微内收,眼睛正视前方。最好靠墙练习,让后脑勺,双肩,双臀,小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。
3、蝗虫式可以治疗腰间盘突出
单腿抬高时,髂关节不要离垫,去感觉臀肌强烈的收紧,股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感,十指相扣时,平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂
6、短跑腰椎间盘突出怎么办？怎么练？
短跑腰椎间盘突出应立即停止剧烈运动，去医院找推拿正骨医生治疗，需要卧床休息2周。睡觉的床垫应选用硬板床垫，睡觉时用浴巾卷成5-6厘米厚的枕垫塞在腰间，坚持十天半月就会逐渐恢复的。
7、有腰椎间盘突出的人可以做哪些运动？
有腰椎间盘突出的人可以做的运动是游泳，慢跑，但是一定要做好准备活动。
8、腰间盘突出还能练田径吗，短跑？
是不建议的，水肿期如果还是进行跑步锻炼，会造成关节压力增大版，挤压髓核造成神经权压迫加重，所以不太适合进行跑步锻炼的，即使在治疗稳定后，马上进行跑步锻炼也不太适合，因为在跑步时下肢受到的冲击波，会传导到腰骶关节，导致关节应力积累，引起症状反复。因此在恢复期日常生活工作可以佩戴医用腰围保持关节稳定，早期阶段应该以静态拉伸为主，像单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类比较安全，条件允许的话，游泳比较好。
9、我是一名田径运动员，得了腰椎间盘突出，可是总不能不锻炼，有没有不用剧烈运动就能锻炼大腿和小腿的肌肉
其实方法还是有的，但是用文字来表达的话，可能您的理解会有错误，怕造成运动损伤，所以我不乱讲~~一定得先听医生的建议，根据你的突出情况来安排，因为我们是私人教练，不是专业的医生。强制锻炼的话有可能突出的部分压迫脊髓，后果很严重的。SO，一定不能大意了~~有问题在找我~~