腰椎间盘突出为了生活

1、得了腰椎间盘突出，在锻炼、饮食和生活方面要注意哪些？

现在腰椎间盘突出的患者是越来越多了，因为大家因为工作需要长期的久坐，负重等等原因，加之骨质疏松的就会造成腰椎间盘突出。

什么是腰椎间盘突出呢？

腰椎间盘，就是像一个饼连接了两个腰椎椎体中间，这个饼中央是髓核，边缘是纤维环，一般情况下，它是有一定的弹性和缓冲腰椎之间的作用力的。出现以下两个情况，会造成腰椎间盘突出，第一就是因为随着年龄的增长，这个髓核会出现一些变性啊，弹性变弱，然后再受到持续的压力以后纤维环出现裂隙，或者是破裂随和就突破了纤维环压迫到后方的硬膜囊。

第二个原因呢，就是比如说在受到猛烈的上下冲撞力或人体突然的负重，比如说老年人突然的去拎很重的一个重物，一桶水，就会造成腰椎间盘压力过大造成髓核受力不均，突破后方的纤维环压迫后面的硬膜囊和神经根发生，腰椎间盘突出。

发生腰椎间盘突出，在锻炼，饮食生活几个方面该如何注意呢？

在锻炼方面很多人得了腰椎间盘后都希望自己通过锻炼恢复这个腰椎间盘。首先要明确一点，轻中度的腰椎间盘可以通过锻炼去恢复，因为可以高腰椎周围的竖脊肌和腰大肌的力量。哪些可以做哪些不能做，不要做仰卧起坐，或者是负重下蹲等等，可以做一些挂挂单杠，缓解腰椎的压力，还可以做一些小飞燕的动作，锻炼腰背部的肌肉。

腰椎间盘突出，在饮食方面尽量可以多吃一些高蛋白的食物，比如说瘦肉牛奶，鸡蛋，因为椎间盘周围边缘是纤维环和韧带，还有肌肉组织，高蛋白可以促进这个肌肉和纤维环的修复和锻炼，其他的一些食物呢，就是不用刻意的去补充，或者是节制。

在生活中要避免久坐或长时间的站立，如果因为工作需要，必须这个姿势的话，可以佩戴护腰去缓解，缓解最近盘的压力。还有就是不要突然的去负重，或者是拎一些特别重的东西，特别是老年人，如果有骨质疏松的情况下，突然的负重不仅会导致椎间盘的问题还会出现腰椎椎体的压缩性骨折。

2、腰椎间盘突出对生活有何影响

如果没有症状，没有任何影响。如果有症状，其影响你自然会感觉到。注意锻炼腰部力量，比如常常做拱桥或者飞燕

3、腰椎间盘突出要注意什么？

腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着生活方式的多样化改变，患者呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗，但平时的护理更加重要。
腰椎间盘突出的注意事项：
1、饮食安排
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
2、起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
3、适当佩戴护腰和防寒保暖
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的康复护腰来保护腰部。
4、注意卧具和卧位
从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
5、注意进行适当的康复体操
腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒。

4、腰间盘突出患者适合做些什么工作为了生活？？？

腰间盘突出很多工作都不适合做，体力活、办公室的工作都会使病情加重，最好的办法就是从根源着手，就是积极正确的治疗。

首先，患者平时要注意保护自己的腰，不久坐久站，不受寒不劳累。

其次，采取正确的治疗方法，理疗不治病，可缓解，手术风险大，有并发症，建议采取传统中药膏贴，参照 南同禹 分享的经验，及时改善慢慢调理会好的。

腰椎间盘突出病症消失后，很多工作都会适合。

5、本人女，今年23岁，得了腰椎间盘突出，因为还年轻不想动手术，求各位

单从药物治疗不能完全康复还是需要改掉平时生活习惯中的陋习 比如葛优躺 不良坐姿 过度劳累等等 其次可以试一下中医的辅助治疗 比如针灸 按摩 理疗 外敷 牵引等等

6、因为腰椎间盘突出不能弯腰工作，现在找什么工作好，最好不弯腰的工作

腰椎间盘突出找工作不能弯腰，也不能久坐或体力活的比较难，建议还是从病症根本出发，只有积极治疗改善后才有更多的选择。

腰椎间盘突出首先注意：不能久坐和久站，不能做体力活，劳逸结合，注意保暖。

其次，坚持积极锻炼是很重要的，治疗缓解和改善上首选中医药，可以多看看 南同禹 分享的经验，对于腰椎间盘突出恢复效果是比较不错的

7、腰间盘突出在生活上有什么禁忌？

避免长时间弯腰，长时间坐着，长时间低头，一个小时内，必须站立起来伸展一下颈腰椎，活动5-10分钟。