平日避免激烈之弯腰或扭腰的动作有些特殊的运动平日可于床上练习，可能有助于消除或改善引起下背部疼痛的不良因素，例如：仰卧于床可作仰卧挺腹或抬腿及踢腿的修作俯卧时可于腹部放置枕头，前伸双臂，然后将双臂及两腿向上。
止疼用西医，治疗用中医“腰·椎·骨·草·正·金.贴”。按摩效果最好，但要长期坚持。
2、腰椎退变椎间盘变性突出怎么办
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3、腰椎退行性变如何治疗及护理_腰椎间盘突出
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4、腰椎退行性改变。椎间盘变性，L5/S1突出【脊柱相关疾病】
骨质增生不是病，是人体退行性保护性结果，如果因骨质增生而产生症状，也就叫其他病了，如椎管狭窄症、膝关节骨性关节炎等。
腰椎间盘突出（影像诊断）与腰椎间盘突出症（临床诊断）是两回事，首先是确诊，看是否是腰椎间盘突出症，只有症状、体征和影像学检查一致才能确诊，而后才考虑治疗问题。
我科采用微创/微创介入法治疗，不开刀，不破坏骨性结构，但需住院治疗。
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（谢卫东大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）