瑜伽球锻炼核心腰椎间盘突出

1、瑜伽球可以预防腰部损伤吗？

瑜伽球对腰间盘突出有效果没你好,瑜伽球可以锻炼腰背肌的力量是可以用来预防腰椎间盘突出的,但是瑜伽球不能爬在上面,只能仰卧锻炼腰背肌。

2、腰间盘突出适合什么类健身运动

1、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

2、仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

3、仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

(2)瑜伽球锻炼核心腰椎间盘突出扩展资料：

保健指导:

1、卧硬板床，至少绝对卧床休息2～3周，以减轻腰椎负担，避免久坐。

2、注意腰部保暖，避免受寒、受凉，病情允许的情况下可给予腰部热敷。

3、饮食要清淡，多食含纤维素丰富的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘，忌食生冷油腻食物。

4、避免因疼痛出现焦虑、紧张不安的情绪，会对疾病有一定影响。尽量保持愉悦的心情，懂得自我疏导排遣。

参考资料：人民网 这些人最易腰椎间盘突出，专家教你4步预防

3、腰间盘突出可以用瑜伽球治疗吗

可以根据自己试试看看，应该是可以的，注意点，慢点做就好。

4、腰间盘突出 自己用瑜伽球锻炼能好吗

有效果的。另外每天做做飞燕以及倒走也很有效果的。

5、腰间盘突出，适合练哪些动作改善

腰椎间盘突出锻炼的方法有很多，比如：小燕飞、倒走、散步、游泳、平板支撑、五点支撑、吊单杠等等。

腰椎间盘突出的锻炼根据症状不同，效果也会有差异，部位腰椎间盘突出是不能做小燕飞和五点支撑的，会使病情更加严重。具体还要看是哪一种。并不是无脑做燕飞，很多人都不了解。

日常注意护理治疗改善，减轻疼痛，锻炼是必不可少的，同时加上有效的治疗才能较好的恢复健康，可以看看 南同禹的经验分享，对于腰椎间盘突出患者的 缓解改善治疗会有所帮助

6、有腰间盘突出的人能用瑜伽球做下腰动作吗

看你个人的舒适程度吧，不过我还是建议高难度的腰部动作还是避免的为好，本来腰部就不适，再加高难度腰部动作的话恐怕会对身体造成一定的影响吧。

7、有什么健身器材可以锻炼腰椎？防止腰椎间盘突出，求答案

健身球，哑铃，原地转圈的那个圆盘，动作掌握好都是可以锻炼的。

8、瑜伽球为什么粘灰？

瑜伽球为什么你将会睡一觉球的材质的话，那本来就是一个比较光滑的。一种材质，它本来就比较容易沾灰入，闲置久了没有清理，没有用的话，那就会沾染上许多的细菌。