椎间盘突出可以做卷腹吗

1、腰椎间盘突出可以锻炼腹肌吗

尽量用反向卷腹类或者平板支撑类的动作来训练 这样能尽量避免腰椎弯曲

2、腰间盘突出能使用健腹轮锻炼吗？

腰椎间盘突出症早期可以做腰背部肌肉锻炼，腰背肌肉增强可以预防腰椎间盘的后凸，预防疾病加重。健腹轮可以对腹部肌肉有效果，对腰部肌肉也有一定作用，可以试试，比较好的办法是腰背肌锻炼，燕飞式，拱桥式锻炼。

3、腰椎间盘突出能做卷腹运动吗？

再次声明，腰椎间盘突出患者千万不可做剧烈运动，很有可能损伤腰部引起瘫痪。毕竟身体是革命的本钱，人人都渴望拥有健康的身体，却没有健康的生活方式。

现在的人养生口号喊得响，却没有行动，通宵、长期久坐不活动等不良习惯太多了，对于腰间盘突出患者而言，保持良好得习惯更是应该注意的。

首先来说不能剧烈的运动是的其一，你的坐姿也很重要。因为大部分患者的腰椎间盘突出都和个人坐姿有关，也不能坐的时间过长，这样腰椎会受不了。上班时每半个小时可以起来接杯水或者站起来伸伸懒腰，每隔一个小时去上上厕所也算是运动了。这样虽然很不起眼，但是很有效。短暂的时间里腰部就能缓解。

给大家讲一个治疗腰椎间盘突出的方法：下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。当然，如果腰突疼的实在难以忍受可以配合药物治疗，膏贴 三 川 归 效果就不错，网上都能买到，很便宜可以试试。

此外还有仰卧：先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这也属于椎间盘突出的护理措施。

4、有过腰间盘突出者能练仰卧起坐吗

别！做卷腹就好了，仰卧起坐本来就是个危险动作

5、曾经患过腰间盘突出，后来好了，怎样锻炼腹肌（减肚子）

听听我的个人经验吧 也许能帮上什么，还有我鄙视 看着别人的痛苦还想赚点钱卖点药的人，我和你有相同的经历、我是腰突到那种就算是中医看了之后 都劝我一定要手术的人、最痛的时候 一个人在家时喝水要在地上爬着去拿水、可是我不想手术原因是因为我很年轻 开了刀会伤元气的、用过各种药 效果说真话 基本没有、什么按摩针灸 中的西的全用了 根本不解决问题、有一天我晚上高烧39度 被朋友送到医院 、打完针出了好多汗之后 我发现我腰痛减轻了好多、于是我回家后就在想这是为什么、当时天热 医生告诉我不让我吹空调、我就把空调关掉、然后喝点茶、我发现只要我身体一热 我腰就不痛了 /于是我天天喝茶天天让自己出汗 、呵呵 不到半个月基本上没有疼痛了？问了一个老中医好 他给我解释了这个问题 腰突在疼痛的时候 其实就是水肿、当人身体受热的时候 会消解水肿、想想也是 有不少医生都会建议腰突患者烤电、而喝热水出汗时 身体是由内而外的热 所以会事半功倍
以上说的是对一些腰突的人一些建议 当然未必管用 但这是我个人经历希望可以帮到你们
再说说肚子的问题 腰突的人 不能大量运动 经常坐着 不能总运动 所以 肚子会比平常人更容易长肉‘、我当时身高·175体重75KG看起来过的去 不胖 但要命的是 肚子十分大、有一天终于下定决心去健身房、头半个月每天 就是跑步机上走、什么都不做 、十天体重下降3.5公斤 走了几天后觉得腰也有劲了 、然后每天试着骑下动感单车 两样运动一天一个半小时、一个月后肚子基本上没有了、现在我坚持了半年 不但腰不痛 、而且肌肉很有型了、可以做大弯腰抱腿的动做 所有器械我都可以做70KG的推 拉举动做、朋友别灰心 一定没问题 只要有毅力 别说肚子大了、腰都让你变的结实 甚至比腰没问题的人都强壮、但是在锻炼的时候 一定要适中 、在头五天走跑步机的时候不要太快在腰不痛的情况下每天坚持45分钟 不要做别的器械、坚持十天以上的时候 可以加一下动感单车 但不要坐着蹬每天45分钟快走 加上二十分钟中速单车 一个月之后慢慢加一些器械 、不但肚子没了、而且你会很健康 、
以上 只做参考 个人的亲身经历 加油！！！！！！

6、腰间盘轻度膨出可以做仰卧起坐，卷腹之类的运动吗

还是要看整体力量、特别是躯干的稳定性。一般是不能做的，加重的概率比较高。
其次，这也跟膨出的方向、压迫的情况有关。比如向后膨出，那就不要冒险了。
建议做仰卧蹬单车之类难度小的动作。有基础了做悬垂举腿，开始可以弯腿，动作要慢。

7、我得了轻度的腰椎间盘突出，还能做仰卧起坐和卷腹还有锻炼下腹部的运动了吗？

建议每天坚持倒走和做“山羊挺身”，加强背部竖脊肌的锻炼，肌肉发达了对椎间盘也有很好的保护作用