你好，腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核向后突出，刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。治疗方法是比较多的，如理疗、牵引、小针刀、药物治疗等，严重的可能得考虑作手术。
2、得了椎间盘膨出应怎样锻炼恢复
锻炼方法：
1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
3、颈椎间盘突出症的锻炼方法
、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。
2、避免百颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时度做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。
4、工作中注意专劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。
6、可以适当属补钙。
7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
请采纳。
4、椎间盘膨出平时怎样锻炼可以缓解疼痛医生建议的方
避寒保暖 5、椎间盘膨运系统疾病预防原则要求减少运放松休息 6、平应加强腰背肌锻炼加强腰椎稳定性 锻炼保健操 推荐套简单易腰背肌锻炼操： （1）仰卧两腿伸直轮流抬起作轻松稍快引起疼痛度连做8-10 （2）仰卧、屈膝、腿贴腹两手抱膝、腰背贴床使腰肌背部肌肉放松两手两腿伸直连做3-5 （3）仰卧起坐若起坐作困难用两手扶床协助坐起身体前屈连做3-5 保健 (1) 卧床要求卧硬床具体讲木板床铺薄褥或垫较硬棕床 (2) 患者仰卧腰部另加薄垫或令膝、髋保持定屈曲使肌肉充放松俯卧位则床垫要平免腰部度伸 (3) 卧床休息要严格坚持即使症状缓解段间佩带腰围床能作任何屈腰作患者便能坚持卧床影响疗效 (4) 卧床休息难坚持床、便患者能接受平卧位、便扶拐或由搀扶厕所切忌床坐起便腰部度前屈椎间盘更易突 康复锻炼至关重要 椎间盘膨椎间盘突初表现形式椎间盘侧纤维环退化髓核已经向移纤维环变形纤维环没破裂需要特别注意姿势尽能减腰椎曲度保持确姿势减轻纤维环压力避免纤维环破裂髓核突造严重要知道破裂纤维环没修复能力 所康复锻炼腰间盘膨患者非重要腰椎间盘膨根本原期合理姿势所矫姿势核根本康复锻炼基本保守治疗减轻神经脊髓压迫使症状减轻或消失 即便手术要通7a686964616f31333363353766康复锻炼巩固效避免复发确姿势要让腰部脊柱保持挺拔减腰椎曲度倒走锻炼种行效倒走体重向移利于腰椎挺拔脊柱体背侧所重移矫姿势效体自身结构决定站立候双脚前脚掌踩本厚书要让脚跟低于脚掌重移矫姿势减腰椎曲度运用外部强制性力量该舞蹈形体训练教针初者较用 使用负跟鞋鞋底前高低随强制重移使用替代倒走更安全更容易坚持康复锻炼须注意要量运稍微疲劳需要休息保持低强度温锻炼 要体重向移矫姿势利于脊柱挺拔减腰椎曲度减缓症状益害矫点点症状减轻仍要坚持段间作巩固巩固期内能没觉巩固期必须利于期保持确姿势巩固期内要注意温锻炼康复锻炼原则切忌中国躁中国于求防止量运超自身耐受 椎间盘突患者要穿任何带跟鞋高跟鞋害识跟鞋坡跟鞋作用都让重前移容易导致脊柱弯曲加与高跟鞋相比程度问题且术界早指跟鞋益健康伪科利素容易忽视于椎间盘突患者雪加霜科技报特别提醒《腰椎间盘突 选鞋须理性》需要康复锻炼患者更要注意
5、椎间盘轻度膨出该怎么运动
你好：你的情况走不里利索伴有脚麻，考虑是腰椎间盘突出压迫神经导致的，建议你可以去做一个腰椎CT检查就可以确诊。建议：1、给予行腰椎牵引抄，局部推拿、按摩理疗。2、给予活血化瘀药物三七片和消炎镇痛类药物尼美舒力分散片对症治疗。3、如果口服效果不理想就需要给予输液治疗的。可以给予脱水、活血、消炎对症治疗的。
腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全袭破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;属于比较轻微的腰椎病，采用保守治疗（包括：药物治疗,物理治疗,食疗）。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床zd,保持脊柱生理弯曲. 建议在专业医师的指导下进行治疗。
6、腰4/5椎间盘膨出。具体我这种情况平时该怎么注意，怎么锻炼
不要睡软床
腰椎间盘膨出是常见病，绝大多数不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，治疗1到2次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病
7、颈椎突出，腰椎间盘膨出可以健身房长时间运动吗
建议不要。（非医学专业，仅朋友的经验之谈）
我身边有一个饱受腰椎间百盘突出困扰度的朋友，她已经很长时间完全不拿重物。
但是，她坚持每周三次游泳。最近腰痛的情况要好转。
之前她遇到的每一个医生都让她做知手术，直到最近，一个医生建议她游泳道和推拿结合治疗，情况真的有改善。
游泳真的很适合，因为水的浮力对脊椎调整回有利，而且也是使其受压力最少的运动方式。
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