老人腰椎间盘突出容易扭伤怎么防护

1、69岁老人患腰间盘突出5年了，最近可能是干活不小心扭到了，特别严重，走路都困难，腰部很疼，做了几次

病情分析： 你好。症状比较严重了，严重影响到行走。可能是腰椎间盘突出压迫到坐骨神经引起。
意见建议：建议需要到医院骨科就诊，查腰椎CT和磁共振来明确腰椎间盘病变的性质和程度。

2、腰椎间盘突出的人拖地板时是不是容易肌肉拉伤

有腰间盘突出是不能腰部活动量大的，容易拉伤腰部肌肉，建议多后仰身体，锻炼腰背肌可以避免活动时候拉伤肌肉

3、家里老人腰椎间盘突出如何自我治疗？

 腰椎间盘突出症的治疗需要避风寒，避免劳累，睡硬板床，避免久坐，最好卧床，口服消炎镇痛药，外用膏药进行自我治疗。

腰间盘突出是一种常见病，人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，人随着年龄的增长或急性外伤等原因就会导致纤维环破裂，造成坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状，腰间盘突出会影响我们的正常生活，因此我们要在平时就注意防范。

一、形成正确的坐姿

现在大多数人都在办公室办公，长时间不正确久坐就会造成腰酸背痛，所以我们平时要纠正我们的坐姿，我们坐在椅子上时，应尽量注意将腰背部贴紧椅背，工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。这样可以缓解脊柱的压力，减低腰间盘突出的几率。长时间久坐时要找一个自己腰部舒服的角度，还是建议坐一段时间后，站起来舒缓一下腰部压力，或者调整坐姿。

二、正确用腰

我们在进行劳动时，要量力而行，重物如果超出自己的能力范围，很有可能造成腰部承受的压力过重，导致扭伤等可能。搬物时不能弯腰，而应屈膝，避免力量集中在腰部。如果腰部本身就含有酸痛等症状，搬动重物时更需注意，短时间搬运，在感受到腰部疼痛难忍时要及时停止休息，避免造成不可逆的腰部症状。

三、适量进行锻炼

适量的进行腰部的锻炼，增强腰部的灵活性。我们中国有很多传统的锻炼方式，例如五禽戏、太极拳、八段锦等，动作舒缓，强度也比较适合进行腰部活动。腰部锻炼是为了加强我们的腰部关节，因此锻炼也要注意时间，不可太长。以20分钟左右为最佳时间段。当然日常生活中也可以搭配饮食缓解腰痛。

4、腰椎间盘突出症的防护措施有哪些？

无论是保守治疗或手术治疗，患者最重要的就是如何加强自我护理。一般来说，在发病的急性期(也就是出现有明显的临床症状时)应当做到：卧床休息应当平卧硬板床，以保持腰椎的稳定性，翻身时要先挺腰再翻身，在每次的保守治疗后应当在腰部放置一个10厘米厚的枕垫抬高腰部，同时将枕头放低，采用卧位休息半小时。

腰部保护水平工作的时候可选用腰围来保护腰椎，卧床休息时将腰围解除。要注意腰部的防寒和保暖。尽量避免久立、久坐、久行，避免做强用力的动作，以免病情加重。

适试锻炼在疼痛稍稍减轻后就应该进行适度的功能锻炼，如仰卧起坐、抱膝屈髋、慢步行走或原地踏步等，要注意不能运动量过大，一定要量力而行。当疼痛症状已不明显，但仍有局部功能活动受限时，需要适当加大运动量，从而最大限度地恢复功能活动，可进行以下几种活动：托腰旋转：用两手手掌向前托住腰眼，按顺时针方向做前弯、右侧弯、后仰、左侧弯的转腰运动，每次5分钟，再按逆时针方向重复进行。

腰背肌锻炼：首先俯卧于床，双手与上臂后伸，头后仰，使得胸部离床，同时两下肢做背伸动作，不能屈膝，使得腹部着床，身体呈反弓状，并保持此姿势5~10秒钟，再重复上述动作10次。

腹肌锻炼：每日进行20~30次仰卧起坐。

慢步倒行：每次10~15分钟。

运动量以锻炼后不感到疲劳和疼痛不加重为度，如果在运动后出现疲劳或疼痛加重，就应该停止l~2天后再进行。锻炼既不能急于求成、操之过急，也不能随意中断，要持之以恒。伴有大小便失禁、垂足或合并有脊柱骨折的患者不宜进行此类锻炼，应尽快找医生诊治，以免延误病情。

5、腰经常扭伤该怎么办？

腰扭伤自疗 急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 : 悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。 伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。 抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。 点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,前后、左右转动腰部。 老人在日常生活中稍有不慎，如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，由于用力不当或过猛，容易造成急性腰扭伤。 患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。 急性腰扭伤病人的家庭护理 急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。 （1）急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。 （2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。 （3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。 （4）在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。 （5）急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。 食疗提示 临床上查不出器质性病变的腰痛患者，可选以下食疗处方： 处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。 处方2猪腰汤猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。 处方3鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。 肾虚腰痛食疗处方： 处方1黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。 处方2枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤食。 处方3黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。 处方4核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次嚼吃。

6、腰扭伤后如何预防腰椎间盘突出？

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7、腰椎间盘突出症有哪些防护措施？

腰椎间盘突出症的防护措施：无论是保守治疗或手术治疗，患者最重要的就是如何加强自我护理。一般来说，在发病的急性期（也就是出现有明显的临床症状时）应当做到：卧床休息应当平卧硬板床，以保持腰椎的稳定性，翻身时要先挺腰再翻身，在每次的保守治疗后应当在腰部放置一个10厘米厚的枕垫抬高腰部，同时将枕头放低，采用卧位休息半小时。

腰部保护水平工作的时候可选用腰围来保护腰椎，卧床休息时将腰围解除。要注意腰部的防寒和保暖。尽量避免久立、久坐、久行，避免做强用力的动作，以免病情加重。

8、腰椎间盘突出容易扭伤吗

``````腰椎间盘突出从症状看来是压迫神经导致脊椎供血量不足，血液不循环，引起的(腰椎，臀部屁股位置，大 腿外侧)疼痛和导致小腿麻木现象，平时就不要负重，搬重物，饮食方面记得别吃酸辣，糯米！治疗请注意 :一是少用西药（包括封闭针）,多是含有激素的止痛药,副作用较大,用多了,会得骨质症;2是不要把治疗的 希望寄托在理疗（按摩,针灸,拔火罐等）上,这些个方法不治病,是暂时的缓解疼痛过一段时会加重病情,最 终是多花钱不起任何作用;3是任何时候不要动手术,因为并发症多,后遗症多,易复发,一亘复发,此病将不治 大致简单说下症状。总体还是需要了解清楚症状才能对症分析和判断！有需要的话，我可以帮你分析下症 状
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