1、你好大夫，我50岁了，今年身体总不好，前段时间检查出轻微的腰椎间盘突出，特别是我的身体真个后背总是
针对腰间盘突出的建议
● 避免睡软床
腰
椎间盘突出症患者在急性期应卧床休息1~2周，睡较硬的床，床垫硬度以人躺在床上面不会凹陷变形，舒适为宜。仰卧位时易垫高小腿、屈髋屈膝，以减低腰骶关
节的应力。正常脊柱呈“S”形的生理弯曲，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰背肌紧张，椎间关节压力增高，不利于
腰椎间盘突出症病人的康复，因此，枕头高度和床垫软硬度要适中，枕头高度以个人拳头高度为宜。
● 避免坐沙发
人在坐位时，腹肌松弛，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的明显压力增大。沙发较低且座位较软，坐上去时腰臀肌张力更高，腰椎间盘负荷更大，不仅影响腰椎间盘突出症病人的康复，而且可能加重突出键盘对神经根的激惹，加重病情。
● 避免睡凉席
寒
冷刺激，会导致腰背部肌肉紧张，增加椎间关节的压力，刺激神经根而加重腰椎间盘突出症状，使腰腿痛加重。同时寒冷刺激会使整个腰部血液循环减慢，可能加重
神经根的缺血缺氧，促进其病理变化，所以，腰部要防寒保暖，避免睡凉席，并且进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解症状。
● 避免提重物
提重物或弯腰拾物时，腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出病理变化；转身，如扭转身体接电话等动作，在腰部产生扭切力，加大突出物对神经根的刺激，影响腰椎间盘突出症病人的康复。
这些来自自测用药，上面好多中老年人的症状。
● 避免久站立
长时间站立，或同一姿势保持脊柱不正，会引起腰肌疲劳，造成椎间盘受力加大，导致椎间盘突出病情加重。所以腰椎间盘突出症患者在急性期站立时，应佩戴腰围保护腰部，站立姿势应胸部挺起，腰部平直，同一姿势不应保持太久。
● 避免咳嗽喷嚏
腰椎间盘突出症是腰椎管内病变，咳嗽、喷嚏或用力排便等腹压增高动作，会增加椎管内的压力，冲击腰椎间盘，加重突出间盘对神经根的刺激，诱发和加重病情。因此，腰椎间盘突出症患者应预防感冒咳嗽。
● 避免剧烈运动
腰椎间盘突出者，应尽量避免任何球类运动和对抗运动。剧烈运动会使腰部产生各种不当受力，加重病情。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。
● 避免刺激食物
腰椎间盘突出症患者饮食宜清淡，忌食生冷油腻食物，多饮水，多食含纤维素丰富的蔬菜和水果，防止便秘。便秘时，不可用力排便，防止症状复发。戒烟，香烟中的有害物质影响椎间盘代谢，加速椎间盘退变，诱发本病。
希望可以帮到您
2、我妈今年50岁了，患了腰椎间盘突出，这个病需要怎么治呀？平时生活习惯需要怎样调整呢？
目前大部分医师观点：
1、突出物超过1cm建议开放性手术摘除椎间盘髓核组织，解除专压迫。
2、5mm以下的，症状表现不明属显的，一般选择保守治疗；
3、5mm-1cm的主张选择微创介入手术，如椎间盘镜、臭氧消融、射频消融等;
保守治疗以休养为主，平时生活中可以适当、循序渐进锻炼腰背肌力量，避免后续腰痛及腰肌无力，五个动作：
1、仰卧，轮替收脚，足跟尽可能靠近臀部；
2、仰卧，轮替绷直太高下肢；
3、侧卧，轮替绷直太高下肢；
4、五点支撑：头部，双肘部（曲肘）、双足（曲膝），将腰部撑起；
5、燕子飞：俯卧，以肚子为支撑点，向后抬起四肢及头部；
3、哪些人容易得腰椎间盤突出
在人们的性别上分copy析，男性患病的风险多於女性，可能与男性的生活工作压力有很大的关系，受到了情绪变化的影响;在另一方面还与年龄有关系，处於25-50岁之间的群体是腰椎间盤突出多发的人群，腰椎间盤突出的趋势逐渐由老年人转向现在工作繁忙、没有作息规律的年轻人身上，都是现在生活的特点现状导致了年轻人多发，;最後腰椎病的发生与职业有很大关系，尤其是久坐、空调内的人员的发病率比较高。
4、一般多大年龄会得腰椎间盘突出
没什么年龄界限，一般50岁左右多见，但是现在30也有
5、腰椎间盘突出症的常见易患主要人群有几类？
腰椎间盘突出在出现之后，对患者的身体危害很大，平时生活中需要注意调理方法，而且要注意一些常见的易患人群，合理的进行治疗，尤其是一些年龄大的人群，容易出现腰椎疾病，那么，腰椎间盘突出的常见易患人群有哪几类？
腰间盘突出的易患人群
1.年龄方面：本病多发于25-50岁的人群，占整个发病人数的75%以上，虽然这个年龄段是人的青壮年时期但，是椎间盘的退变已经开始了。
2.性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎间盘负荷亦长期大于女性，从而导致男性诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。
3.职业方面：本病为常见病、多发病、广泛地存在于各行各业中，以劳动强度较大的行业多见，此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。
4.环境方面：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计，长年从事矿井井下作业的人患本病的比例较高。
5.其他方面：腰椎间盘突出症是否与遗传因素有关呢?目前尚没有最后结论，但可以肯定的是某些腰椎先天性发育不良的人，如脊柱侧弯、先天性脊柱裂患者等，同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。
老年腰间盘突出患者有哪些饮食注意事项呢?
1.老年腰间盘突出患者多为肾虚劳伤，在日常饮食中可以在食用味厚滋补之品的同时配合食用消导通理的食物，例如白菜、莱服子、山植等，还要多注意充分休息，最好睡硬板床。
2.老年腰间盘突出患者需要在饮食中多食用有补肾作用的药膳，例如龙虾、蛇肉、墨鱼、猪肾、龟肉、羊肉、杜仲、蘑菇、覆盆子、黑豆、山药、五味子等。
3.老年腰间盘突出患者的饮食需要注意什么?如果患者患病时间较长，身体较为虚弱，需要多注意补肾强筋和益气养血，可以多食用桑葚子、红枣、蜂蜜等。
4.老年患者需要多食用新鲜的果蔬，以使身体所需的维生素和微量元素得到及时的补充，还要补充足够的蛋白质，以提高机体的抗病能力。
5.在腰间盘突出患者的饮食需要注意什么的问题中，我们还需要了解，老年患者经常会伴有脾胃虚弱和骨质疏松，但是由于老年人胃液分泌减少，所以经常会影响身体对钙的吸收，因此老年患者需要在饮食中多食用含钙量和含胶原蛋白多的食物，例如酸牛奶、排骨、牛蹄筋等。
温馨提示，希望大家尽早了解这种疾病，避免对身体造成影响，而且要注意加强肌肉的力量，避免对身体带来更多痛苦，平时生活中需要正确的进行饮食。有效地增强自己的能量，以免带来更多影响，平时也要注意合理的进行休息。
6、什么年龄的人容易得腰椎间盘突出求答案
一般而言，随着年龄的增长，腰椎间百盘随之退变，容易破裂，椎间盘破裂流出的髓核容易使坐骨神经和椎窦神经受到刺激，从而产生一系列的临床症状度。除椎间盘之外，随着年龄的增长，以下几个方面还会受到一定的影响： 1.受肌肉肌腱反复的牵拉，椎体及关节突周围骨组织容易出现骨质增问生。增生的骨质刺激脊髓或周围神经，产生一系列的临床症状。 2．肾上腺功能开始答减退，肌肉的适应性开始下降，外周血液循环也开始减弱，心血管的功能也开始下降，产生腰酸背痛等一系列临床症状。 3．激素水平的下降，钙代谢开始出版现紊乱，长骨及骨松质开始出现骨质疏松的现象。由于单位骨密度的下降权，骨组织在受压时开始出现较大的形变，使邻近神经和肌肉受到刺激，从而出现骨痛、肌痛等一系列临床症状。
7、腰椎间盘突出易患病的主要人群有哪些
腰间盘突出的易患人群
1、年龄方面：本病多发于25-50岁的人群，占整个发病人数的75%以上，虽然这个年龄段是人的青壮年时期但，是椎间盘的退变已经开始了。
2、性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性。由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎间盘负荷亦长期大于女性，从而导致男性诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。
3、职业方面：本病为常见病、多发病、广泛地存在于各行各业中，以劳动强度较大的行业多见，此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。
4、环境方面：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计，长年从事矿井井下作业的人患本病的比例较高。
5、其他方面：某些腰椎先天性发育不良的人，如脊柱侧弯、先天性脊柱裂患者等，同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。
腰间盘突出的护理常识
1、对于轻微腰间盘突出患者，可选择腰椎骨方.医贴，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。
2、腰间盘突出的护理需注意站或坐姿势要正确。注意同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、腰间盘突出患者的锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰间盘突出。
4、腰间盘突出在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
8、哪些人容易患腰椎间盘突出症?
腰椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、这些人们由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且他们的腰椎长时间承受着静压,"座族"人群的腰椎极易发生病变。再就是长时间从事重体体力劳动或长期在寒冷潮湿的环境工作的人们的腰椎也极易发生病变。腰椎间盘突出症临床多见于20-40岁的青壮年，约占患者人数的80%，男性明显多于女性，农村多于城市。女性多发于孕产后，往往是突然发生的腰痛异常剧烈，活动有障碍，腰椎间盘突出症在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，发病率男女无明显差别。中青年人群中除了少数由外伤引起外，绝大多数是因为人们缺少保健意识，不注意休息，由肌体劳损而引发的。
9、我今年不到50岁，身体还行，可是现在得了腰椎间盘突出？哎，好无奈啊
睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，内避免腰部长时间处于容一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损;正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变;避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力;坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变;提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰;适应四季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿 之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。
10、提问：50岁的人患腰椎间盘突出症怎么办？
放射学表现：腰3_4腰4_5腰5_骶1椎间盘向后突出，其中以4_5为著，向后突出约8毫米，硬脊膜囊受压，椎管未见明显狭窄；腰3_腰5椎体边缘