椎间盘脚麻锻炼

1、腰椎间盘突出大腿麻怎么锻炼？

腰椎间盘突出如果进入秋季，以年轻人居多。这是腰椎间盘突出引起的，而且没有特定的发病季节，冬季以中老年人居多，夏季则以年轻人为主。绝活不会让别人知道的！民间高手有很多的，且很厉害。这还不错！

2、腰椎间盘突出脚麻单纯通过锻炼能好吗

一般是可以的，运动康复是需要一段时间去改善的，一般肌肉的恢复需要6-8周，神经恢复需要专更长时间。属对于多久能够看到效果，锻炼一个月，一般可以改善小部分的症状，3-6个月，一般可以改善大部分的症状，并且持续改善。（在平时的时候多注意生活小细节）

3、腰椎盘突出导致脚麻木适合做什么运动

腰椎间盘突出比较适合的运动，如：靠墙边站直了，就能矫正姿势；退着走，能使身体提内拔，锻炼腰部容肌肉；手扶椅背，后抬腿、侧抬腿，稍作停顿，30秒即可，能加强腰部肌肉。还可在床上反弓背，都很好。还可在床上反弓背，都很好。

4、腰椎间盘突出脚趾麻怎么锻炼

这里推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单动作锻炼腰部深层核心肌肉，从而缓解腰突症状专。属例如：

1.一些简单幅度较小的运动如剪刀腿第一阶，可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来（让其更加健硕），减少腰椎间盘的压力，促进其修复

2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动，可以放松腰背部肌肉，促进肌肉恢复柔韧性。

3.如屈体神经拉伸运动，能够降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状

4.一些强度较大的运动如侧平板髋关节抬升运动，能够增强背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。

一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。当然这里的运动康复也不是简简单单随便做什么运动都可以，需要详细的评估，根据具体的症状等信息判断出需要做什么运动。

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5、腰椎间盘突出引起的腿麻，可以自己运动治疗吗

建议：这种情况是腰椎间盘突出症压迫坐骨神经导致的，神经受压不明显，腿痛不严重，可以考虑一些比较简单的治疗方法，如针灸，按摩，外敷膏药，物理治疗（包括红外线，中频电，微波，超短波等等），药物（主要是一些活血化瘀，消炎镇痛，营养神经的药物）等等治疗，如果症状较为严重，坐骨神经受压明显，腿痛，麻木等等，可以通过局部注射，椎管内注射，小针刀，牵引，手法整复等等治疗。如果经上述治疗无效，可以通过微创手术进行治疗，如射频，等离子，臭氧，激光，椎间盘镜等等。