人椎间盘

1、腰椎间盘突出如何保养？

一般治疗
卧床休息
病人必须卧床休息，直到症状完全缓解。一般需卧床3周，版3周后戴围腰起床活动。3个月权内，不做弯腰持物动作。

持续牵引
牵引的目的是减轻椎间盘的压力，促使髓核不同程度的回纳；牵引可解除腰椎后关节的负载，同时可以解除肌肉痉挛。常用的牵引式有手法牵引、骨盆牵引等。

理疗推拿和按摩
这种方法可以减轻椎间盘的压力，可使痉挛的肌肉松弛。
另外还有药物和手术治疗，严重还是找专业医院和医生哦！

2、有腰椎间盘的人适合做哪些运动？

腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：
(1)游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
(2)跑步：陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时中止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
跳绳有着和跑步一样的效果，跳跃的动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚持太长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎问盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
当然，无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，运动要有计划，不要三天打鱼，两天晒网，也不要过于疲劳，影响第二天的工作。
同时，还要注意，对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练，如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力的运动。因此，对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等，因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防，也不适合。如欲参加，应在腰椎间盘突出症痊愈，已经进行了1年以上的适应性锻炼无异常，再去试试，但思想上应有充分的准备。

3、得了椎间盘突出，都有哪些注意事项需要知道？

这个问题很好，得了腰椎间盘突出需要注意的方面还是很多的。

首先是饮食方面，不能吃辛辣刺激食物，这样的食物对于腰突康复是不利的。应该吃一些含钙高的食物，例如鱼类，肉类，蛋类豆制品等，对于补充钙会有很大好处。

第二是运动方法上，腰椎间盘突出轻度情况是可以膏药配合运动混合治疗。中度中度腰椎间盘突出不是很适合运动治疗，运动不当会让病症加重。

第三是注意保暖，腰突病人都比较怕凉，所以无论什么季节，都要注意保暖，骨骼是靠血液滋养的，保暖做好了，这样对于加快血液循环，让骨组织吸收更多的血液，恢复髓核的韧性，让突出回纳有很重要的作用。

腰椎间盘突出症注意医生说明，一是左右侧突岀，二是后突型，又分为幼稚型和成熟型等，看是那一种突岀，例如是左侧突出病在腰五与骶之间会痛至小腿部，这样的痛楚难忍，运动应该以吊单杠为主，同时服用活血去湿止痛药，静卧在硬板床以减轻腰部压力最少一周左右，疼痛缓解后才做各种运动，增加腰椎周围的肌肉张力对康服有裨益。

饮食上好像没什么要注意的吧。腰间盘突出也不是大毛病，到处都是腰间盘突出的人。睡硬板床做燕飞是对的喽。

医生有没有跟你说一定要注意保暖？保暖比睡硬板床还重要。买个好一点护腰带，多泡泡温泉蒸蒸桑拿。医院里也有理疗的。

这种病说大不大说小不小。要是保养好了，和正常人一样，要是保养不好，疼的你睡不着觉，严重的话会瘫倒。

平时不要太累，很多人是骨质疏松加劳累过度造成腰间盘突出，特别是少弯腰和下蹲。

周围有一堆人都是腰间盘突出，有的人第一次发作就休息保暖，再也没发作过。有的人继续操劳，小病变成大病，躺在床上什么也不能做。所以，要休息保暖保持心情愉快。

4、患有腰椎间盘突出的人，为什么需要睡硬床呢？

腰椎间盘突出症是一种疲劳性疾病，同时也是骨伤科的常见病和多发病。现代人运动少，不正确的睡姿也使腰椎间盘突出变得越来越常见，年轻人患上腰椎间盘突出是为什么呢？大家说的腰椎间盘突出一定要睡硬床是不是有道理呢？

腰椎间盘突出

诱发因素

本病除上述各种主要原因即椎间盘的退行性变所致外各种诱发因素亦具有重要作用例如某些稍许增加腹压的因素即可使髓核突出其原因主要是在椎间盘退行性变的基础上某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素致使呈游离状态的髓核穿过已变性薄化的纤维环进入椎管前方或穿过椎板侵入椎体边缘。

外伤

对临床病例的观察表明：外伤是椎间盘突出的重要因素特别是儿童与青少年的发病与之密切相关在脊柱轻度负荷和快速旋转时可引起纤维环的水平破裂而压应力主要使软骨终板破裂亦有人认为外伤只是引起椎间盘突出的诱因原始病变在于无痛的髓核突入内层纤维环而外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环从而引起疼痛。

职业

职业与腰椎间盘突（脱）出的关系十分密切例如汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态以致在驾驶汽车时椎间盘内压力较高可达0．5kPa／cm2在踩离合器时压力可增加至1kPa／cm2容易造成腰椎间盘突出从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变因在弯腰状态下如果提20kg的重物椎间盘内的压力可增加到30kPa／cm2以上。

腰骶先天异常

腰骶段畸形可使发病率增高包括腰椎骶化骶椎腰化半椎体畸形小关节畸形和关节突不对称等上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变从而构成椎间盘内压升高和易发生退变损伤的因素之一。

遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道在国内材料较少；此外统计数字表明印第安人非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显为低其原因有待进一步研究。

治疗腰椎间盘突出有两个原则

1、 服用补肾强督、温经散寒，活血化瘀的中药，使筋骨恢复健壮，促使椎间盘自行回纳原位。

2、 静卧硬板床休息，每日24小时除吃饭或上厕所外，都卧躺在床上，不可坐立。这样使腰椎关节不承受体重的压力而松懈，以利于椎间盘的回纳原位。

但是，很多患者睡了硬板床后，发现自己的身体并不适应，并且由于长时间睡姿固定导致某些部位肌群紧张、疲劳甚至挛缩，从而出现肩、背部疼痛，全身不适，入睡困难，常伴有头晕、头痛等。这些问题会对患者的精神、心理造成很大的负面影响，从而影响康复。

人体有正常的四个生理弯曲，睡在硬度合适的床上，身体就能得到休息。而长时间睡硬板床，可导致人在熟睡时生理弯曲得不到适当的放松，并且人熟睡时始终保持一种姿态，人的生理弯曲就一直与床面平行，因此腰部肌腱长时间保持一种紧张的状态，导致早上起来出现腰痛症状，好像没有休息好一样。因此过软的床和过硬的床对身体都不好。而对腰痛剧烈或已存在腰部病症的患者来说，最能减轻腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。

中医专家认为，使用中等硬度的床垫较使用硬床垫更能改善大部分腰疼患者的临床症状。此外，如果在腰下垫一个小枕头，对腰痛的康复更有帮助。

腰椎间盘突出

床垫硬度合适能改善腰痛

硬度合适的床垫为什么能够改善腰痛症状？这是因为人在仰卧位休息时，腰椎前凸悬空，只有胸背部、臀部、骶椎后凸接触床面，重力的作用和腹腔器官的压迫，使腰部有向下垂趋势，腰部背侧肌肉、韧带、筋膜紧张，而腹侧肌肉、韧带、筋膜相对松弛；当俯卧位休息时，胸骨、肋骨前部和耻骨前部接触床面，又使腰椎悬于空中，重力使腰部背侧肌肉、韧带、筋膜松弛。如果俯、仰位轮流交替而睡，这样腰部背侧、腹侧肌肉、韧带、筋膜轮流紧张松弛，相当于做轻度俯仰位的腰部活动。床垫的硬度影响我们腰部健康，腰椎间盘突出者选择中等硬度的床垫比较好。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出病人的正确睡姿

仰卧位：可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。

侧卧位：将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

综上所述，腰椎间盘突出患者宜选择睡硬板床，同时也要注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。另外选择一个正确的睡姿也是很关键的。当你出现腿麻、感觉异常、脚趾无力等这些症状时就要小心自己是不是有腰椎间盘突出症，这时候就应及时治疗，以免加重病情。

5、患有腰椎间盘突出的人，为什么颈椎也会出问题呢？

腰椎间盘突出和颈椎病都属于椎间退行性病变导致的疾病，都是发病率比较高的疾病，也是比较难治愈的疾病，其发病人群主要是中老年群体，并存在向年轻群体转移的趋势，因此需要引起我们的高度重视。生活中我们经常听到腰椎间盘突出，当出现类似的症状时，认为不严重，不能及时的治疗或延误治疗，就会导致病情加重。

为什么年轻人也会有颈椎病或腰椎间盘突出？

年轻人也会有颈椎病或腰椎间盘突出的原因是生活节奏的加快使得很多年轻人的生活方式发生改变而引起。比如“低头族”的增多，经常低头用手机和电脑，受到职业方面、习惯方面的影响，工作时长时间维持某个体位或姿势、锻炼方式的错误、平时坐姿等，都会引起脊柱、颈椎的退变，所以导致颈椎病或腰椎间盘突出呈早龄化趋势。

腰椎间盘突出的认知误区有哪些？

腰椎间盘突出的认知误区主要体现在治疗方案的误区，习惯于在上网搜索，并没真正了解保守治疗、开放手术各有什么优缺点、并发症等，建议病人出现腰椎间盘突出问题及时咨询专业医生，正确了解适合自己的治疗方案并配合治疗。

腰椎间盘突出存在的最大误区是对治疗的误区，不能及时的就医，不能按照严格的执行医嘱，导致病情延误加重，因此当出现腰椎间盘突出的症状时，需要到正规医院接受正规的检查，当确诊腰椎间盘突出后，遵照医生的医嘱，配合医生积极的治疗，一定可以得到预期的效果。生活中颈椎病或腰椎有年轻化的趋势，主要是因为年轻人生活节奏快，压力大，不健康的生活习惯和坐姿，逐渐影响了颈椎和腰椎，慢慢导致疾病发生，因此生活中需要保持良好的生活习惯，积极锻炼，远离疾病。