腰椎间盘突出哪种泳姿_腰椎间盘突出和膝盖受伤的人适合哪种泳姿

1、腰椎间盘突出和膝盖受伤的人适合哪种泳姿

腰椎间盘突出和膝盖受过伤的患者，主要是注意休息避免剧烈活动，游泳的话姿势没有要求，但是时间不要过长。

2、游泳对腰椎间盘突出有好处，那么模拟游泳姿势是否也有用？

要看什么泳姿和动作，个人认为陆地模拟蝶泳对腰椎特别好，当然身回体协调性和力量要求也非答常重要
我知道的有2套陆地练习：
1、俯身躺在地上，身体全力张到最大呈反弓型，维持住，然后沿着反弓做前后滚动，手向前的时候身体滚到最前，向后滚动的时候做蝶泳划水动作，连贯起来
2、身体前放一个横杠，后面准备一个瑜伽球，手握在横杠上，瑜伽球压在身体下面，同样绷直反弓，用力拉横杠，随着发力加大，让瑜伽球从你的身体下面滚到脚背，然后反向归位，做连贯重复的动作。横杠的高度根据你的体能情况和身高决定。

3、游泳是颈、腰椎病早期和恢复期的最佳运动，哪种泳姿最有效？

蛙泳这个姿态很适合，能对颈等部位达到软化血管的目的，这样就不容易得病了。

4、请问是哪种游泳可以治疗腰椎间盘？蛙泳？自由泳？还是？

游泳对
的治疗有作用吗？
患者游泳有没有好处？
专家指出，
患者适量游泳对自身是有好处的，但是游泳的姿势对腰
患者也是很关键的。在游泳四种主要姿势(蛙泳、
、自由泳、
)中，蛙泳为首选，因为蛙泳是模仿青蛙动作的一种姿势，在水中，它要求身体呈俯卧姿势，两肩需与水平行，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回，并且在游径中，身体需呈较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿臂的推进作用，划水时仰头呼气，伸手臂时低头吐气，这些动作的完成都较温和，对于腰
术后患者都能达到上述的疗效作用。腰
患者不推荐自由泳
自由泳由于游速快、出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面等特点，对于腰椎间盘突出症术后患者暂不推荐。同样，
会使腰椎间盘承受的压力增大，对于腰椎间盘突出症术后患者也暂不推荐。

5、腰椎间盘突出可以游泳吗

腰椎间盘突出最好的辅助治疗方法就是游泳！我自己在五年前曾经有轻微的症状，经过游泳已经完成恢复正常了。于是我就考取了游泳教练证，成为一名教练，来帮助别人。几年来，我教会的学员已经不下300多人，其中就有十多人是颈椎、腰椎间盘突出的，他们都已经改善了状况。通过游泳来辅助治疗，一定要循序渐进，不能急于求成。而且要有真正会游泳的来指导。首先是学习蛙泳，学会蛙泳，坚持经常有机会就去游泳，这样可以保证动作不剧烈，有成效。注意学习蛙泳的时候，记住我下面的要点：换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
下面几个基本常识的问题，是对你学习蛙泳换气有帮助的，你参考吧，
一是你应该把身体完全放松以后再入水，要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。
二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了，但是记住不要用力，还是要放松，只是单纯把动作完成就可以的。切记你是初学者不要收腹，这样会使身体绷紧的！
三是手不要划的太宽了，微比肩宽就可以，掌心向下压水，这样你就可以把抬起来出水换气了！
四是蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢，这叫夹水，很关键的。祝你游泳愉快！

6、四种泳姿的特点

1、蛙泳

蛙泳是四种泳姿里最简单的，是初学者入门的基本，要求用小腿蹬起来发力，回及用手向两边用力舒张开答。这种泳姿是最简单的。最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。