请问腰椎间盘突出怎样练腿

1、腰椎间盘突出刚开始锻炼怎么腿疼的厉害啊

你好，腰椎间盘突出压迫神经会引起腿痛，建议锻炼腰背肌，服用营养神经药，坚持锻炼，注意休息

2、有腰间盘突出，如何锻炼腿部肌肉，有什么不伤腰的好方法

做有氧运动：跑步、跳高、游泳，减脂肪；做无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头机；仰卧起做（可以侧方位做），可以练腹肌；下蹲起，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉，深蹲（最好是负重）；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。

3、腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办锻炼方法

腰椎盘突出，主要原因是生理曲度消失而引起微循环外泄，导致抵触神经，造成只能弯腰不能直腰，直腰就疼痛无比。通过活力舒，可以改善疼痛；

4、腰间盘突出的人可以练腿吗？需要注意什么？

你好，腰椎间盘突出可以练腿，需要注意的东西很多，要根据自身条件的不同来采取不同的方法应对。腰椎间盘突出应该是锻炼腰部为主，练腿为辅，因为突出部位在要椎，只是疼痛感会延伸到下肢，这是压迫神经线导致的。我们要根据自己的突出程度到医院拍片才能更好的治疗，听医生的指导和建议，平时我们要注意什么地方，医生都会根据你的病情合理采取手术还是保守的治疗。

腰椎疼痛

在生活中首先我们要自己学会保护自己，第一需要注意尽量不吃冰冷，辛辣食物，冬天是腰椎间盘的发作期，所以冬天注意保暖。冬天关键也容易发病，少喝酒，多运动加强肾和腰部的保护。像平时我们可以做很多运动减少腰突症状的，甚至可以做到治愈的效果，当然突出严重自己是不可能回收的，只能通过手术和微创技术切掉。手术有风险，沟通保守治疗不行了再去做手术，一来可以减少疼痛，也可以不用花钱那么多钱。

腰椎拔罐

平时注意的地方有，床板不能太软，木板床垫一些棉就好。可以做掩体向上的拉伸运动，在床上做“燕子飞”，“拱桥”式运动是不错的。平时尽量不要弯腰做重活，注意身体的休息，在办公室久坐要站起来多行走，不要经常弯腰或站立。办公室的座椅最好是有靠背的，累了要让腰部缓解一下，不能长时间工作。

腰椎牵引

练腿是没有影响的，像腰椎间盘突出的人还经常跑步，只要不疼痛就可以做，如果走路都压迫神经了那还是减少腿的训练。腰椎间盘突出是比较麻烦的一种病状，特别是老人，吃睡都不香，疼痛起来都要命，所以我们年轻就要爱护自己的腰，更要体会老人腰椎间盘的辛酸，作为亲人应该多帮助他们，减少他们的痛苦。

5、腰椎间盘突出患者坚持怎样锻炼，十天后效果很明显？

生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！

在生活中，虽然腰椎间盘突出症比较常见，但大多数患者不重视，认为腰椎间盘突出只是一个小问题，除了腰背痛、腿部疼痛外，没有必要过分关注过去。

事实上，腰痛并不是腰椎间盘突出症患者的主要症状。大多数情况下，腰椎间盘突出症对患者的影响主要是影响腰神经，导致腿部麻醉、腿部疼痛等症状，严重时可出现大便失禁，甚至瘫痪。

腰椎间盘突出症以腰 4~5 和腰骶 1 最多，占 95%。最常见的症状为疼痛，可表现为腰痛、坐骨神经痛等。

1，为什么腰椎间盘突出总是不好？

在椎间盘与腰椎运动的关系中，椎间盘在 25 岁以后通常开始逐渐退化。长期反复劳损（如长时间站立或长时间坐着，固定姿势不变，易受载荷弯曲损伤）、创伤、腰骶椎体先天性异常和家族腰椎过程遗传是本病的原因。

2. 如何减轻腰腿痛及腿部麻醉的症状：医学康复训练

随着人们生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人患上腰椎间盘突出症，而且他们越来越年轻。鉴于这种情况，在今天分享一些自我锻炼和自我治疗腰椎间盘突出的方法，坚持恢复是非常有效的。

一.、仰卧抬起骨盆

动作要点：膝屈仰卧位，以脚和背部为支点，抬起骨盆，然后缓慢下降，重复 20 次。

功效：此作用能纠正骨盆下移，增加腰椎弯曲。

二、抱膝触胸

主要动作：双膝仰卧位弯曲，膝盖尽量靠近胸部，然后放下，每次一次，20-30 次。

注意：不要在床上鞠躬。

三、侧卧位抬腿

动作要点：侧卧位的上肢可以伸直，下膝稍微弯曲，上肢向上举起，然后慢慢放下，重复数十次。在运动中，它不是快速提升，而是控制缓慢的外展状态，然后回到原来的位置。

四、俯卧位俩点支撑

动作要点：俯卧，双膝和双手支撑，右上肢和左下肢伸直 5 秒，重复 10 次，换另一侧。在训练中，保持背部紧张，保持手脚固定，不要摇动你的手和脚。

五、直腿抬高

动作要点：将手按在臀部下，仰卧姿势，慢慢抬起下肢（高度视个人情况而定），膝关节可轻微弯曲，然后放下，重复 15 次。

6、腰椎间盘突出大腿麻怎么锻炼？

腰椎间盘突出如果进入秋季，以年轻人居多。这是腰椎间盘突出引起的，而且没有特定的发病季节，冬季以中老年人居多，夏季则以年轻人为主。绝活不会让别人知道的！民间高手有很多的，且很厉害。这还不错！

7、腰椎间盘突出导致腿疼怎么办

你好，是腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的症状。建议卧床休息三周，睡硬板床。起床活动佩戴腰围子固定，避免受凉及久站久坐，避免弯腰提重物等动作。可以局部理疗热敷按摩等。

8、腰椎间盘突出症的锻炼方法？

腰椎间盘突出症主要的锻炼方法有以下几点：1.退步法，就是常说的倒退法，每天退步大约走路四十到六十分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳不加重症状为度。腰间盘突出症的锻炼方法中，退步走是最简单易行的方法，但是一定要注意安全，在退步走的时候一定要注意安全，防止摔跤造成的损伤。2.游泳，在众多的体育运动项目中游泳是较为适合腰椎间盘突出症的患者。3.引体向上，身体素质比较好的人可以做引体向上的。因为这种情况下可以使腰部比较放松。4.腰背肌的锻炼，比较常用的是仰卧位平卧在床上，然后双膝弯曲放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约十公分，感觉到腰背在用力，坚持一下三到五秒放下，如此反复十下，依此方法每天做三次。还有小飞燕的锻炼，俯位然后跟脚放空，成虾米状的放空状态叫小飞燕。这两种腰背肌的锻炼方法，主要是锻炼腰背肌，提高腰背肌的力量，防止退行性病变。