1、腰椎间盘突出者如何健身?
有以下方法可试:
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果。
悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题：1.悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。2.悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。3.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。 4.悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。
2、请问 有关腰椎间盘突出的问题
腰椎间盘突出的病人不宜做激烈的运动,
适量的行走,弯腰,健康操,登楼等
采用幅度不大的运动就可以了.
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治疗尽量采用保守治疗的方法,
吃药,理疗,针灸,按摩等,
当然,这些需要在医生的建议或指导下才能进行.
许多腰椎间盘突出的病人不宜食用过版于辛辣刺激的食物,
注意控制饮食,保持良好的站立\坐姿和睡姿.
外加,睡硬实一点的床,比较好权.
如果腰椎间盘突出压迫神经,痛到影响生活,
才建议使用封闭针.
开刀需要绝对想清楚,
以及至少就诊3所比较好的医院后,
再决定.
就这些吧.
祝早日康复.
3、腰椎间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出患者比较适合做做运动
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部百位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
二是弯腰、转腰锻炼法。它包括度前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，问常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
四是保养法。答主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负内重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效容果。
4、腰椎间盘突出和椎管狭窄术后三年，下班回家、躺床上，侧转腰会听到骨头的响声。
指导意见：
人体的骨关节发出响声是正常现象,只要没有疼痛麻木的症状，就问题不大。多吃一些含钙量高的食物。
5、治疗腰间盘突出的中医方法是什么？
腰椎间盘突出的中医治疗方法有很多。首先常规来讲，腰椎间盘突出首选治疗也是目前公认的保守治疗方法，就是牵引。当人体平卧在床上的时候，整个腰椎是不受力的，而当人坐着的时候，对于椎间盘的压力是平常的2.6倍，就是压力会大一些。所以，首先病人应卧床休息，然后就是行局部的牵引，腰椎的牵引，同时如果腰椎间盘突出引起了一系列神经症状，可以通过针灸、中药进行治疗，根据不同的分型，比如风寒湿痹型，采用疏风散寒的药物、大活络丸，根据中药的分型辨证施治，采用这一系列治疗方法。总体来说就是推拿、牵引、理疗，这些综合性的治疗，可以达到治疗腰椎间盘突出的目的。
6、腰椎间盘突出怎么治
如果真这么严重的话，按摩起不到多大作用了，你妈妈应该是属于急症，急症腰椎专病，首先需要属的是休息，适当的针灸按摩也会有作用，但是很严重的话，建议还是接受检查下，看看有什么后遗症比较好，祝你妈咪早日身体健康。
一下是锻炼方法：
1、按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟
2、轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80-100次。
5、转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15-30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
6、转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30-50次。
食疗：多吃蛋白质食物，蔬菜即可。还有注意饮食规律很重要。