椎间盘滑脱图锻炼

1、腰椎间盘突出症的锻炼图片12个动作分解

你好，我看不到你说的图片

2、腰椎滑脱怎样锻炼图例

我现在 已经手术后5个月了，请问我现在应该做些什么活动。怎么样才能恢复的快点呢，因为我的腰椎里放了融合器，现在总感觉不舒服。

3、腰椎间盘滑脱的最好治疗方法

卧床平卧复位，腰间垫个薄枕头，双腿抬高用被子搁着，不要提重物，只要坚持做就会收到效果

4、腰椎滑脱怎么锻炼

朋友你好：

自己在家平时尽量注意：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、腰椎间盘突出锻炼图片；详细

腰椎间盘突出锻炼：退步走、山立站姿、仰卧蹬车、引体向上、压腹锻炼等。

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、山立站姿可以治疗腰间盘突出：双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，臀腹肌肉收紧，双肩由前向上而后绕动,双臂自然放于体侧。下鄂水平方向微内收。眼睛正视前方。最好靠墙练习，让后脑勺，双肩，双臀，小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。

3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

5、压腹锻炼：每日早晚都可做压腹运动，即跪着，用两手前臂在前面台子上，高度适当，中间腰腹部慢慢压下去，停留5秒，再做，每回做约10个。一方面可加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节恢复解刨功能位，达到适应状态。

6、腰椎间盘突出症伴滑脱症的地上爬行锻炼

你好，这种情况一般可以临床治愈的，治疗方法有针灸，理疗，牵引以及药物等，平时注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，少弯腰劳动，避免再次复发的可能。较重的也可以手术治疗，缓解症状。