治疗腰椎间盘突出拉伸动作

1、腰椎间盘突出怎么治

一般腰椎间盘突出会引起腰痛和放射性痛疼麻木等症状，主要是由于突出的椎间盘压迫神经根引起的。 腰椎间盘突出症属于骨科疾病应该挂骨科，治疗有传统中医保守治疗呵呵手术治疗。

2、腰间盘突出，需要怎么锻炼？

很多腰间盘突出的朋友问平时怎么锻炼腰力？医生一般都会推荐做下面两个动作，一个叫“五点支撑法拱桥”一个叫“小燕飞”这两个是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其锻炼强度和数量要根据个人的实际情况循序渐进，量力而行。

动作一：五点支撑法拱桥

去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑点）及双足跟（1个支撑点）为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。停顿5——10秒后放下。重复进行，每日由20次渐增至100次。

动作二：小飞燕

头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟——算一次。循序渐进，直至每天做到40-60次。可分为2-3次。

这上面两个动作是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。

下面有一个加强核心肌群整体的动作。它们对于改善腰椎间盘突出有很好的效果。

仰卧交替抬腿

动作描述

1、仰卧平躺于地面，背部紧贴地面，双手放在身体两侧。

2、保持上身稳定，下背部紧贴地面，腹部收缩，双脚交替抬起，感受腹肌持续收缩。

平板支撑

1、双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线。

2、保持腰腹收紧，尽可能多坚持一段时间。

小燕飞

1、趴在垫子上，手臂紧贴身体。

2、同时向上抬起双手双脚，至最高点停顿2-3秒，尽可能地拉伸身体。

3、缓缓恢复至起始动作。

十字挺身

1、俯卧在垫子上。

2、左腿和右臂同时向上抬起，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒。

3、放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。

3、一个月前急性腰椎间盘突出，经过治疗腰腿不疼了，昨天上体育课做准备活动，做俯背运动拉伸腿的韧带，今天

有过腰间盘突出的一定要当心，不疼不代表完全就治愈了，自己要注意休养，不然容易复发，太高难度的腰部动作少做为妙，祝健康！

4、腰椎间盘突出，练拉伸能练好吗？

腰椎间盘突出通常都是突出的椎间盘，压迫了神经根或者硬膜囊，从而导致腰痛神经痛为主的一系列症状。每个人弯腰的时候都会有一股力量，促使椎间盘向后方移动。如果得了腰椎间盘突出的病人，尽量少做弯腰的拉伸动作。因为有可能是椎间盘突出加重，可以多做一些腰部背身的一些拉伸动作，是没问题的，也可以锻炼好腰背部的肌肉，对稳定脊椎是很有帮助的。

5、腰椎间盘突出的话拉伸脊柱会不会有用？

可以做牵引呀~可以自己在家做就好了..医院收费很贵的!!
平常可以绑个腰带呀!避免弯腰什么的,要好好保护呀~!
腰椎间盘突出很难好的..

6、如何运动可以缓解腰椎疼痛

这几个方式可以尝试，对腰椎疼痛很有帮助：
1、压腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，这样躯干的前倾可以压向伸直的下肢，然后再交换另一个下肢。这个动作也可以在站位上进行，下肢还可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：这个动作能够帮你矫正下骨盆的前倾，来增加腰椎的曲度。仰卧位还可以让你的双膝屈曲，用脚和背部来作为支点，先抬起骨盆，然后再慢慢落下，这个动作反复做20次。
3、抱膝触胸：可以保持仰卧位双膝屈曲的姿势，手要抱膝并尽量的靠近胸部，但注意千万不要将背部弓起离开床面。

7、针对腰部的拉伸动作有哪些？我患有腰肌劳损和腰突。只需要拉伸动作，谢谢！

在床上时，左手抓住床的一角，右肩在下，右腿直放，左腿后旋踢扭，腰部明显响声，动作收回。右手抓床一角，左肩在下，左腿直放，右腿后旋踢扭，腰部明显响声，动作收回。

8、腰椎间盘突出怎么治疗？

腰椎间盘突出症，大多数是因为劳累造成的脊柱纤维环变性，压迫神经导致的一系列症状。一般以腰疼为主，严重者伴有下肢的放射性疼痛或者是麻木。它的治疗一般以保守治疗为主，腰椎牵引能拉伸腰椎，减轻椎间盘对神经根的刺激，口服止疼药物，双氯芬酸钠缓释胶囊及营养神经药物甲钴胺片。如果症状不缓解或逐渐加重，出现大小便障碍，可以考虑手术治疗。按摩器可以缓解腰部肌肉的疼痛，可以使用。