1、用后背撞树的方法锻炼有什么好处
用后背撞树的方法锻炼可以促进局部血液循环对身体有很好的。
“撞树”是一种碰撞运动，有健身效果，但是，对于老年人来说，过度或者是不当的碰撞可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损。老年人的骨质普遍比年轻时疏松，再说老年人对身体的控制能力降低，在做碰撞运动时或者流于形式，或者撞击过重，稍不注意就很难保障锻炼的效果和自身的安全。
2、腰椎间盘突出是锻炼好还是不锻炼好呢？
适当锻炼最好。
腰椎间盘突出是筋骨的问题，第一位是筋，第二位是骨。需要补肝、肾。
如果不明白，去买一块牛脊椎骨，回家用刀解开，就明白了。然后，炖牛脊骨、羊脊骨、猪脊骨，都可以。筋骨肌肉强壮了，间盘突出问题自然解决了。
比如用绳索将脊柱骨捆绑在一起。绳索松了，再绑紧就好了。
3、撞树锻炼对五脏有好处吗？
一种偏方，大概能锻炼皮肉的结实度，时五脏一点好处也没有，
4、晨练撞树好吗
只要撞树的方法恰当，肯定对身体有好处。
不知从几时起，在城市的大街小巷，我们经常会看到一些中老年，或是独自一人或是成帮结队，以身体撞击树木作为健身的方式。
“撞树”这个曾听起来颇为怪异的举动，现在却成为在中老年人中非常“时尚”的养生法则，这是为什么呢？
首先，“撞树”为人们广为接受是因为其中包含着中国传统医学中关于用刺激穴位、经络来治病保健的理论。按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。它是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。
除此之外，正中线两侧1．5寸的“足太阳经”汇集着重要的俞穴，如肺俞、胃俞、心俞、肝俞、胆俞、肾俞、大肠俞等。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。脊柱两侧骶脊肌等肌肉丰富且厚韧，撞击可以起到按摩的作用。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
不需要专门的运动器材，用不着费尽心思找个宽阔的场地，只要有树甚至是只要有门框或是墙。撞上去，就可以达到健身的功效，这是“撞树”健身为人们接受的另一个原因。
随着人们生活的日益改善，健身与养生不再是富人的专利。吃什么长寿？做什么健体？这样的思考已经成为人们生活中不可或缺的一部分。可是，海参的营养价值高，可咱平民百姓能吃上的还真不多；瑜珈的养生效果好，可大爷大娘们的腿脚怎么都弯不过去。所以，当“撞树”这个不用花钱又没太大技术含量的健身形式出现在大家眼前的时候，能被如此多的人接受就不是一件奇怪的事了。而且，对于年轻人来说没有那么多的时间去进行户外锻炼，利用家中或办公室的墙就可以起到一样的作用，是再好不过的。
撞树的方法很容易掌握。人要离树15～20厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天100～200次。
坚持按照这种方法锻炼，很多人都收到特别明显的效果。颈椎病、腰痛可以好转；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，可以排出了一些堆积的积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状减轻；坚持的时间长了还会对降血压、治便秘、治哮喘、治失眠疾病起到一定的功效。
但是，有疗效并不是说“撞树”就是万能的健身活动。“撞树”的好处不是包治百病，而是一项能起到健身作用的活动。因此要做到持之以恒
同时，选择这种活动的中老年人还要注意，“撞树”也是有危险的。
北京体育大学运动训练学博士王宏认为，“撞树”是一种碰撞运动，有健身效果，但是，对于老年人来说，过度或者是不当的碰撞可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损。老年人的骨质普遍比年轻时疏松，再说老年人对身体的控制能力降低，在做碰撞运动时或者流于形式，或者撞击过重，稍不注意就很难保障锻炼的效果和自身的安全。
因此，对于“撞树”老年人注意的事项有很多。年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，但要酌情控制撞击的时间及力度。撞击时要注意力高度集中，不能脑子里浮想联翩。要将注意力集中在要撞击的部位，撞树时，要注意肌肉绷紧，使全身紧张，尤其是颈部，否则撞击后会有恶心要吐的感觉。撞击力度要由小到大，逐渐适应，不能使机体感到难以忍受，如果撞完以后感觉十分不舒服，可能表明肌肉或内脏受到损伤，严重者要去医院检查，不可马虎。撞击运动对人的呼吸要求很高，撞击时，可屏气也能发声。做胸腔部位的撞击时，由于肺部受到压力，会有吐气的欲望，吐气要短而有节制，保证肺部内外压的平衡，保护脏器。
5、腰背撞树运动锻练有何功效
五点支撑法拱桥练习和小燕飞是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法回，其锻炼强度和数量要根据个答人的实际情况循序渐进，量力而行。
五点支撑法拱桥练习：患者俯卧与硬板床上，头，双上肢，双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
小燕飞的方法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，直至每天做到40-60次。可分为2-3次。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。此动作与瑜伽的动作相似。不同之处在于：1、小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可；2、是一下一下的做，而非挺住长时间。
注意：五点支撑法拱桥练习和小燕飞是在腰部基本没有症状时做，如腰痛时（肌肉痉挛）时做，则越做越疼。但常见的现象是一不痛，就忙得忘记做了。