1、腰椎间盘突出症怎么锻炼恢复快？
腰间盘突出的锻炼方法
一、腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次。
每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
二、腰间盘突出的锻炼方法
1、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。2、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。
3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。4、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。
三、腰间盘突出的锻炼方法
1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。6、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。7、膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
2、腰椎间盘突出可以做蹬脚拉力运动吗？
你有腰椎间盘突出不管你做什么运动？你都一定要注意，小心。腰椎间盘突出这病就是一辈子。累活不能干，全靠养。我就是因为腰间盘突出，患者。很痛苦。快有20年了。哪年都范。一定，你要注意。包管好自己。
3、腰椎间盘突出可以走登山机吗
爬是可以的，但得注意运动量，平常连个路都不走，猛的运动过量就不好，容易复发
4、腰椎间盘突出可以练习踏步机吗
最好不要
要避免久坐久站 应该睡硬板床
我之前也是腰突 一个中医给了我一个秘方 吃了三四天就好了 不知道你严重吗 不严重吃个三到四天也会好
5、.使用.多功能脚踏机对腰椎间盘突出有影响吗？
不要长时间的用脚踏机来工作的，对腰椎间盘突出是有副作用的
6、腰间盘突出能用踏步机吗？
可以踏步用，但绝不能做扭腰运动，至于腰椎间盘突出的病理、病因以及治疗方法，在我的空间也有详细的说明，你可以去那里看看，在此就不赘述了。
祝令慈大人好运！
7、腰椎间盘突出的患者我是能用甩脂机吗
你好，腰椎间盘突出不影响用甩脂机，平时避免过度劳累，锻炼腰背肌有好处
8、扭腰机对腰椎间盘突出有什么影响?
您好，腰部扭伤多是由于局部肌肉抗应力不足、建议加强腰部肌肉的锻炼，注意正确的弯腰姿势。急性期最好是卧床休息，服用氯唑沙宗和芬必得治疗
9、适合腰间盘突出的器械运动有什么？
扭腰器是最适合腰间盘突出的，还有就哑铃侧拉也很有效。
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