腰椎间盘突出要一直挺腰吗

1、长期站立对腰间盘突出有什么影响?

长期站立会加重腰椎间盘突出。
腰间盘突出注意事项：
①早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
②在厕所里，从坐位站起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。
③早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如洗脸时将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿等。
④走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。
⑤上楼梯时，慢慢地侧着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。 ⑥工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
⑦ 要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
腰间盘突出治愈：
平时加强锻炼
[1]侧卧转体;取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰.上身做前后旋体活动,幅度大些 为好,是腰部充分旋转,左右各3至6下.
[2]仰卧推肩;取仰卧位,双臂平放床上,屈肘.双手放于胸前.头转右时,右肩用力向前推动,头 转左侧,如法推动左肩,左右各3至6下[双手有晨僵或有麻木者可多做].有肩周炎折加耸肩摇肩,并在 锁骨上窝做痛点按压.
[3]拿捏后颈;取仰卧位,一受托头后,用另一手掌放在颈后部,用2,3,4指与掌部用力捏拿后颈.手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次.左右两侧由上而下,由下而上往复2至3遍,达到左右转颈均感舒适为止.
[4]仰头摇正;取仰卧位,以右侧为例左手托头后部`,头向右转30度,右掌托下颌部,右手各指指 向右,使头转向左上方复正,每次2至3下.
[5]引伸舒脊;取仰卧位;双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近.臀部轻 微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而下移.由于双手将头颈 部稳住,因此可使颈,胸,腰椎的椎间受到牵引,使各椎间距增宽,对位良好.此法据抗衰老和治疗脊椎 病的作用.
[6]仰卧挺胸;取仰卧位,双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头,臂部做支点将背部 抬起离床[同时吸气],用力将背部放回床上[同时呼气]做10至100下.此法可提高脊椎稳定性减少发病.
以上6法即为脊椎保健操，主要用于治疗和预防颈椎病与腰椎间盘突出症及其治疗后的复发。可与每日晨起练一次,练熟后每次8至10分钟即可完成.

2、避免腰椎间盘突出，日常要注意这几点，要不然会越来越

1、不要总是戴护具。长时间戴护腰，对于腰椎来说，弊大于利。相当于在你困难的时候总是有人帮助你，那么你自己并不会成长，自身能力也不会提高。相反，因为长期处于被保护的状态，腰部自身的肌肉能力，稳定能力会下降，慢慢的你就习惯了依赖护具，时间一长，即使你想卸也卸不掉。

2、检查你的床的硬度。如果你的床不够硬，躺上去很容易陷下去，不能给脊柱提供适当的支撑。睡觉时，如果你习惯平躺，那么正常向前凸的腰椎就会在重力的影响下慢慢向后，不符合人体力学，时间长了，腰椎就会出问题；侧卧的话就会向侧面弯曲，容易引起脊柱侧弯。床也不要太硬，否则会过度支撑肩、髋，同样造成脊柱扭曲。很多腰痛的人都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实这也不怪他们，因为去就诊的时候医生根本没有说清楚。所谓的硬板床是与欧美人习惯的软床相比较，硬板床不是硬床，更不是光板床，它是在硬板上还要铺若干垫褥。最合适的硬度是床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

3、弯腰姿势错误。很多人的腰痛是源于某一次搬东西时不小心的扭伤，有些人从此以后隔三岔五就会出现一次腰疼。让我们一起来回想一下，你是不是像下面这样搬东西。双腿伸得很直，然后弯下腰去，抬起一个大箱子或者一个特别重的洗衣盆。抬起的过程中，突然之间腰部出现剧烈的疼痛。即使平时捡东西，也是这样的方法。这么做重心上下移动的距离最小，人体消耗的能量也最小。可是这样的姿势基本上都要靠腰背肌肉发力，腰背肌肉和韧带的负担也较大，容易造成损伤。正确的姿势是先靠近我们要搬的东西，然后屈膝半蹲来降低重心，保持背部直立，同时收紧腹部。在整个搬运过程中，双腿一直保持半蹲状态，使物体尽量靠近身体。

4、不要经常牵引。腰牵还原突出的腰椎间盘的效果并不理想。大多数人的腰椎间盘突出很难通过腰牵还原。反而时频繁的腰牵会加重腰椎韧带的松弛，在肌肉力量不足的情况下使得腰部更加不稳定，很可能会增加腰部再次损伤的几率。

4、坐姿是否正确。正确坐姿如下：

1）坐上去之后，大腿与地面平行膝盖弯曲约90°，大腿与臀部完全接触坐位以保证受力均匀，两脚可以平稳的踩在地上；

2）头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度；

3）躯干挺直，最好腰部有支撑。

3、腰椎间盘突出绝对躺卧，一直平躺背部腰部很累怎么办？可以适当活动吗

腰椎间盘突出的治疗就是绝对卧硬板床，可以适当翻身。

4、腰椎间盘突出要注意什么，坐、要坐的狠直吗？睡、是不是不能一定要平着睡？

以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。 ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 ⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。

5、腰椎间盘突出晚上睡觉腰下垫个垫子把腰挺起来睡觉可以吗？

你好，根据你描述的情况分析，多考虑可以使用腰痛宁胶囊，改善疼痛

6、腰椎间盘突出一直痛，站着肚子和腰向前挺，疼痛减轻是怎么回事？

椎间盘凸出不论是身体前倾，例如刷牙，还是后仰，都会给腰椎造成压力，椎间盘就会压迫神经，建议今早做理疗，还有在急性期过去之后，应该经常做飞燕动作加强腰椎两侧的肌肉。
还有最好做个核磁确认一下锥体是否已经没有了自然生理曲线，如果没有可以尝试使用腰椎木枕睡觉。