1、腰椎间盘突出可以做平板卧推吗？
腰坚盘突出是假，只是腰疼而己，当腰痛时，扒在床上，叫爱人用拳头在痛点上专<痛点别动>，脊柱两边<千万别属碰脊柱>一手长的距离上轻打，打到啊是穴<痛>时，再轻打，打中慢加力，直到打不痛。第二遍稍加力，是找啊是穴，第三遍再重点。用力是忧力，别用大力，狠力，防止把腰打坏。三遍过后，腰很轻松，也不痛了，每次15分左右，连打三,五天，以后就不痛了。
自己看着办吧!多听点医生的话,运动适量而行.不舒服的话就不要做了.感觉不错的话可以多做一点.第一次还是不要做多了饿!!!!!
3、腰肌劳损或腰椎间盘突出或腰扭伤后可以卧推吗
腰突最主要是腰椎纤维环软骨出问题了，所以牵引只能暂时起到缓解的作用，治标不能治本，如果你有腰椎间盘突出，以下建议供您参考：①工作劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运。②睡硬板床。③注意腰间保暖，少吹空调，忌食生冷。④加强腰背肌锻炼。⑤不通霄打扑克麻将，不长途开车。⑥使用 腰椎扶正康贴。⑦多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、豆制品等，但腰椎有骨刺的病人不宜摄取太多钙。⑧每天坚持摄取7.5g锯峰齿鲛软骨粉修复软骨。
5月30日