椎间盘突出症恢复

1、腰椎间盘突出症的什么锻炼方法对恢复有帮助呢？

病人可以在平时的时候进行压腿锻炼：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上

2、腰椎间盘突出症怎么锻炼恢复快？

腰间盘突出的锻炼方法

一、腰间盘突出的锻炼方法

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次。

每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

二、腰间盘突出的锻炼方法

1、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。2、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。

3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。4、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。

三、腰间盘突出的锻炼方法

1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。6、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。7、膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

3、腰椎间盘突出症怎么锻炼恢复的快呢

想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，最最简单的方法：双手吊住上方横杆（类似单杠那样的 铁杆），双脚离开地面10 厘米，自己用力把身体重心向下沉，能坚持几分钟就可以，下来的时候千万不要用劲，找谁帮你下面垫个小凳子，轻轻下来，缓步到木板上平躺。坚持几次，绝对会好。

4、腰椎间盘突出症吃什么药恢复快？

一般西药只有止痛的功能,缓解临床症状,口服大部分药物还达不到根治腰椎间盘突出的目的,外用的中药贴剂效果对于西药相对较好,患者应当采用手术治疗,治疗包括微创手术和开放手术两种方式,对于该病症建议使用中药法。

有以下处方,处方一:当归,川椒,续断,防风,木瓜,羌活,红花,白芷,卤香,没药,透骨草,黄柏,谢庚各五十克,将药物碾碎加白酒盐个一百克拌匀,分三个蛋蒸透,外敷于患处,一日一到两个小时,二十天为一疗程,它可以养血活血通络止痛,处方二:全蝎十克,蜈蚣三条,乌梢蛇十克,当归,白芍,川雄,辉林先,制乳香,制没药,川中膝各十五克,熟地,生精草各三十克,甘草六克,每日一剂水煎服,它可以起到活血通络的作用,在平时也要进行适当的锻炼。

5、腰椎间盘突出症术后如何护理

腰椎间盘突出症是中老年人的多发病和常见病，手术治疗后可即刻解除神经根压迫症状，产生近期疗效。病人极易产生大功告成的心理感觉，因此必须让病人明白术后家庭护理的重要性，以避免减少术后并发症，取得良好的近、远期疗效。病人出院时如须远途乘车返回的，最好取侧卧位，可起到缓冲手术部位受颠簸震荡的外力作用，还能消除因颠簸引起的脊柱横向运动。若条件限制只能坐位返回时，必须用腰围保护，因坐位时，椎间盘内压力最大。佩带腰围可减少其压力。还可增加腰部力量，避免上下车时弯腰动作的影响。出院后做到3个月内不负重、不弯腰，同时应正确使用腰围，即每天间断佩带腰围，睡觉、吃饭时可取下腰带。起床后，工作前适当活动腰部，以增加腰肌的协调和脊柱关节的灵活性。搬东西时，物体要靠近身体，取下蹲屈髋屈膝姿势。平时应加强腰背肌的功能锻炼，力求练成自身的“肌肉腰围”。恢复后期腰带只用于久坐和弯腰负重时，防止腰背肌萎缩。出院后仍应卧硬板床，3个月内尽可能的多卧床，这样利于术后康复。术后一年内，提举重物时都必须十分小心；避免强烈咳嗽、打喷嚏等增加腹压。还要注意防止便秘。

6、腰椎间盘突出症怎么锻炼？怎么锻炼对恢复有帮助？

腰椎间盘突出如何锻炼，要看你是站立位还是卧位来说，如果你是站立位，你比方说可以倒着走，小慢跑，左右旋转，弯腰挺腰，这些根据你自己情况采取一些锻炼方法，增加恢复腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些稳定性，如果你说是卧位躺到床上，那你就采取肩部，两个下肢用力，把这个腹部用力往上抬这样锻炼，如果你是俯卧位的话，你把两个手抬起来，两个脚抬起来，做小燕飞的一个动作，来锻炼你的腰背肌肉，这个坚持锻炼，对你腰椎间盘突出的康复也是有很大的作用的。

7、椎间盘突出症可不可以治愈如初？

从目前的医疗技术水平来看，腰椎间盘突出如果一旦发生的话，有可能是非常不容易被治愈如初的，也就是说这种疾病可能不会被根治，大部分腰间盘突出都是伴随着病人终身的，只不过可以通过一些良好的生活习惯，来有效的控制病情和稳定病情，使腰间盘突出不再复发或者加重病情，这样的话与治愈如初也没有什么太大的区别了，所以我建议大家也不要太过担心，一般情况下轻微的腰间盘突出可以通过矫正的方式来帮助我们治疗，治疗的周期大概在1~3个月左右，而比较严重的腰间盘突出的话，可能需要进行一些微创手术的方式来治疗，这种手术具有疗程短，创伤小，恢复快的优点，而且手术的费用一般情况下也不是很多。另外在生活当中，我们应该以预防为主，想要很好的预防腰间盘突出的话，需要注意一下几点：

1、不要长期久坐

长期久坐是导致腰间盘突出最主要的一种不良生活状态之一，所以无论我们工作或学习的任务有多重，都尽量不要长期久坐，我们可以每坐一个小时左右就站起来活动一下自己的身体，这样的话可以帮助我们很好的预防或缓解腰间盘突出的状态。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速减掉，促进血液循环，提高人体的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，当然，也可以预防腰间盘突出，我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、注意保护腰部

除了不正常的生活状态，导致我们腰间盘突出之外，偶尔的腰部损伤也会让我们邀不产生腰间盘突出的状态，所以在日常生活当中，如果我们在从事跟腰部力量有关的体力劳动的时候，也应该注意保护我们的腰部。