椎间盘突出能做仰卧起坐吗

1、腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

腰间盘突出一般需要多休息，如果身体条件允许，可以做一些锻炼腰肌的运动。但是一定要适度。最好的运动就是游泳，对恢复这个病很有好处。

2、腰间盘突出的锻炼能做仰卧起做吗

腰间盘突出不宜做仰卧起坐。

仰卧起坐的动作要领是：平躺——抱头屈颈——收腹屈腰——起身。

仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，容易导致脊柱受损，还可能压迫腰椎间盘。做仰卧起坐在收腹屈腰时，腰椎椎间盘内应力也会增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情，造成颈腰急性损伤。

(2)椎间盘突出能做仰卧起坐吗扩展资料：

5种人群不适合做仰卧起坐

1、儿童

儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。对儿童最有益的运动是打篮球、游泳和跳绳等，仰卧起坐不是一个最好的选择。

2、老人

老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。

3、腰椎间盘突出患者

做仰卧起坐会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情。

4、颈椎病患者

仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。这样会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

5、久坐不动的上班族学生

久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。对于经常久坐不动的人来说，最好的运动其实是快步走和慢步跑，一般以30~60分钟左右最为适宜。

参考资料来源：

人民网—仰卧起坐做错了反而可能伤脊柱 五类人不适合

人民网—仰卧起坐不能手抱头 否则会导致背部受损

人民网—做仰卧起坐有风险 专家：颈腰椎患者要慎重

3、腰椎间盘突出可否做仰卧起坐？

腰椎间盘突出不建议做仰卧起坐。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

4、腰椎间盘突出能做仰卧起坐健身器材吗？

腰椎间盘突出可以做仰卧起，注意没有“坐”哦，意思就是仰卧起坐做到让腹肌绷紧就可以了，最后的“坐”会加重腰椎间盘受压，导致腰痛加重，另外趴着上半身做反翘动作更有效哦

5、有腰椎间盘突出的人能做仰卧起坐么

可以做的，如果不严重的话做是没问题的，你不问能不能治疗腰椎间盘突出，你倒问做动作。躺在硬地上团身滚动治疗突出症

6、腰间盘突出可以做仰卧起坐吗

腰间盘突出可以做仰卧起坐。腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。一般来说患者如果不发病的话，可以没有任何症状，但是对于急性发病时非常的疼痛，所以腰椎间盘突出症的患者应当尽量减少激烈的运动目的就是为了预防疾病复发，不要认为不发病时的运动可以减轻椎间盘突出症，运动只会加重髓核的突出，没有减轻的作用，所以患者不应该做仰卧起坐运动！

7、椎间盘突出能做仰卧起坐和俯卧撑吗？

椎间盘突出没说胸椎.颈椎.或腰椎猜谜.腰间盘突出明了就是腰椎间盘。如仰卧起坐或俯卧撑椎间盘突出更严重。

8、腰椎间盘突出该怎么锻炼呢？可以做仰卧起坐吗？

一般的情况不适合快走和仰卧起坐的锻炼的。一般是可以采用飞燕式的功能活动、倒走等。注意保养的。不要劳累、着凉的。不要长时间一个姿势 。