椎间盘膨出能跑步吗

1、椎间盘膨出是多休息还是多运动

相结合吧，不要久站久坐，做些不太剧烈的运动。还是会起到帮助的作用。散散步或者游游泳什么应该没问题的，还是时常活动活动比较好！~

2、诊断为L4/L5椎间盘膨出 以后还能做剧烈运动吗

自己注意了，最好不要剧烈运动，不能逞强，去搬重的东西，不能干重活，最好睡硬床，晚上好好休息一下，

3、椎间盘膨出可以跑步吗

如果椎间盘膨出出现了压迫神经症状，建议还是多加休息，等神经根炎症水肿消失，再做体育锻炼。

4、腰5-骶1、腰4-5、腰3-4椎间盘膨出还能健身吗？那些运动能做，哪些不能做？能做锻炼腹肌的运动吗

能吧 还没有症状的话 尽量选练下腹的和平板类动作 有时间多放松腰椎 比如吊单杠时 小腿往后脚尖着地 呈现跪下去的感觉 也可以用眼镜蛇挺身 脚尖打直 脚尖到髋骨都贴着地面 然后上身向后慢慢挺起 这个过程髋骨不要离开地面

5、椎间盘膨出还能训练吗平时跑步我感觉影响不大

小运动可以，不要做激烈运动

6、得了椎间盘膨出应怎样锻炼恢复

锻炼方法：
1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

7、椎间盘膨出 能做什么运动 听大夫说做单杠运动比较好，是这样的吗？

脊椎反向伸展的动作，比如反向两头起。主要是锻炼腰部力量，同时又不能用一般的向前弯腰的动作。另外一些对腰部没啥负荷的运动也可以，要想整体锻炼身体又不伤腰，最推荐的是游泳。拉单杠应该对拉抻脊椎有一定作用。

8、腰间盘突出患者可以通过每天慢跑20分钟锻炼身体吗我

腰间盘突出患者在疼痛期不易进行体育锻炼，否则会加重疼痛，游泳除外。

腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：

1、如果之前睡的是较软的的床，在疼痛期可以睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

2、需要注意注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。

3、白天腰部戴一个护腰带，相当于物理牵引的作用，有利了腰椎的恢复。

4、在平时的饮食上，需要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

(8)椎间盘膨出能跑步吗扩展资料：

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后。

在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

9、椎间盘膨出适合做什么样的锻炼

1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

10、椎间盘膨出能跑步运动吗

可以适当的进行慢跑，跑步前一定把准备活动做充足。平时的话可以试试倒走，倒走对腰椎间盘膨出是有康复作用的，不要倒着跑。如果周围不方便没有场地的话，可以用正之本的负跟鞋代替倒走也行，其他的运动也可以适当的做一些。