1、L4/L5椎间盘变性、突出
首先保守治疗就对了，别轻易做手术！切记。（昨天接的一个患者也是L4-L5向左突出，手术切掉一年后现在又向右突出）。其次保守治疗不是打针吃药，这种病打针吃药没任何作用，你可以去看看医生开给你的药不是止痛的就是消炎的。这病最有效的治疗方法就是运动康复。根据你的情况给您如下建议。
1、先把床垫换了，你得睡硬板床，才能使你的脊柱保持正常的生理弯曲。
2、你需要不间断的做做手法治疗，主要是松解下紧张的肌肉。
3、需要腰背肌力量锻炼，可以做燕飞及背伸的动作，每次做10-15个，每个需要保持10秒。
4、如果做训练觉得有点怕可以买个腰带做保护
5、需要加强核心肌群训练，具体如多裂肌、腹横肌、盆底肌等等，主要矫正你的骨盆，骨盆正了腰部的压力才会正常分布。
6、有条件可以在水中行走（不是游泳，尤其是蝶泳是完全禁忌的）。每次走两个来回，隔天一次。
7、可以晚饭后散步倒步走以加强你腰背肌力量。最好有亲人陪同避免意外。
8、如果附近有好的普拉提教练，可以学些普拉提垫上的基础动作，每周坚持做2-3次即可，每次一小时。
以上是给你的建议，祝早日康复！
2、我想知道,什么是椎间盘变性伴突出.
腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰神经根或马尾神经，而出现腰腿放射性疼痛等一系列神经症状，称为腰椎间盘突（膨）出症或腰椎间盘纤维环破裂症。
3、什么叫椎间盘变性突出
学习倒着走 穿好负跟鞋
2011年05月25日科技日报 本报记者 卢素仙
■ 倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。
与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最挺拔的姿势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。
站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。
这也给康复医学带来了启示，鞋也具有地基功能，于是负跟矫形鞋便应运而生，简称“负跟鞋”，特点是鞋底前高后低。强制人体重心后移，矫正姿势，这又与倒走锻炼的原理完全相同，只是更安全，更容易坚持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的几天，脚跟会有轻微的压痛感，说明是重心明显后移了，这是倒走不容易达到的效果。负跟鞋最初的研究，也正是替代倒走锻炼。
随着人们健康意识的增强，负跟鞋品种逐渐增多。也出现了一些颇为牵强的产品，比如负跟拖鞋，虽然也是前高后低，但由于不利于行走且脚跟易滑动，容易导致前足和全身的紧张，不可能具有矫正姿势的作用。专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式，作为矫正人体重心位置、替代倒走的负跟鞋，要求更高。鉴别的方法也简单，试验一下该产品是否能够轻松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
负跟鞋的鞋底还需要有自外向内的保护性倾斜，避免踝关节损伤（崴脚）。正常人脚的压力都偏向外侧，所以鞋底外侧磨损总比内侧严重。负跟鞋强制重心后移至脚跟，会加剧这种压力的外偏现象，而脚跟的跟骨又是圆形的，稳定性差，就很容易崴脚，所以鞋底外侧必须适度加高，以减轻足底外侧压力，增强稳定性，避免损伤。这个安全性措施，也有利于双腿内收，保持好的姿势。
使用负跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性问题，也容易坚持，但容易运动过量，所以要特别控制行走速度，须缓步行走。在腰痛症状不明显的巩固期，康复感觉可能也不明显，会误以为没起作用，其实巩固期的自我感觉都是这样，不必大幅增加运动强度，矫正姿势需要保持温和锻炼，能感到足跟轻微压痛即可。巩固期是必须的，尤其是对于椎间盘突出患者，要尽可能避免复发。这些原则与倒走锻炼完全相同。
4、腰椎间盘突出L3/4、L5/S椎间盘变性并向后突出
可以了不要买太多，等他出来再根据生长情况添置
5、腰椎间盘变性、突出怎么治？
此次病情：1、腿痛，最初不敢走路，两天左右后可尝试走路，现已有一周多时间，不能长时间行走。2、放射诊断：中间尾骨略向前移位，余各骶尾骨未见异常征象。考虑尾骨半脱位。（三年前曾重重摔倒）3、医生建议可以采用针灸治疗。但因前颈椎间盘突出曾针灸治疗长达一年时间，但未能得到明显治疗效果，故不知针灸是否可治疗腰椎间盘突出。
6、椎间盘突出和变性什么意思
这是一个疾病的不同阶段，都属于椎间盘突出症，首先是椎间盘变性，变性的椎间盘不能很好地容纳和限制髓核，致使髓核外流，压迫神经，即椎间盘突出。
7、请问腰椎间盘突出和腰椎间盘变性伴突出的概念是一样的吗？
突出是指椎间盘的外表的纤维环已经破裂，其中的髓核被挤压出来，而变性是指间盘开始异变，有的是指其内部组织从水样髓核向纤维化发展，而且开始失去弹性，应该是间盘受压恢复的能力更差了。但目前对变性的诊断仅停留在通过磁共振和CT的间接诊断上，还不是很能确诊，大多依赖于医生的经验。所以不要以这些诊断来判断是否有好转。基于间盘突出症状的最关键在于炎症的反应，其次才是压迫，因此，是否好转，最重要的是疼痛、麻木是否减轻，如果有减轻那就是好转了，至少是开始形成了一种新的平衡。
8、请问颈椎间盘变性并突出，如何治疗？
尽量不要做，手术的风险比较大，有后遗症，而且容易做不彻底，失败率较高。。。我以前和你的情况差不多，比你轻点吧。从半年多前开始用自然曲度颈椎治疗仪，我觉得恢复的很彻底，以前的那些症状现在都没有了，如果没有更好的办法，我建议你试试这个吧。
qu.al120.net上有资料，你可以参考一下。cxqf
9、腰间盘突出并变性 什么意思啊？
椎间盘退行性变，其主要变化是髓核脱水，脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上由于较重的外伤或多次反复的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出。腰部负重大，活动多，故突出多发生于腰4-5与腰5-骶1间隙。
中医针灸、推拿、正骨对颈肩腰腿痛疗效确切。建议带上片子，就近找有经验的中医针灸推拿医师诊治。