1、关于腰椎间盘突出术后如何锻炼身体的问题
一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗髓核受椎体挤压出纤维盘压迫椎管神经所引起的症状叫腰椎间盘突出,用中药补肾壮腰回缩髓核可以彻底根治,配合外用药物能起到更好的疗效.
2、我腰椎间盘手术一年了，我适合做什么锻炼？
腰椎间盘突出，是椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 手术以后一年，平时注意休息，不要负重，多锻炼腰肌，如倒走，“飞燕动作”等！注意保暖即可！
3、腰椎间盘突出负重多少斤
腰间盘突出症状不一，病因不一，患者年龄不同，治疗阶段也不一，有可能还只是刚刚彭凸一点，有的已经到了不得不手术的阶段，又或者手术恢复期，所以没有一个统一标准确定到底能负重多少，临床上医生一般建议腰间盘突出的患者尽可能不要负重，或者增加腰部负担的动作，如果非要负重的话，尽量不要太大重量，在感觉到腰部不适之前一定要停止，具体标准因人而异，建议如果不是特别严重可以先从小重量试一下，不要太长时间，然后慢慢增加，找到一个标准，不要超过，稍感不适立即停止，顺便要注意身体锻炼，不要久坐久站，可以试试倒着走，每次十分钟，年纪大的人就不要进行负重尝试了，毕竟腰间盘已经很脆弱了，希望能帮到你！
4、腰间盘突出手术多久可以恢复
一般是需要术后6个月左右能够恢复正常工作。腰椎间盘突出开发性手术分不同的方式，创伤程度不一样，恢复的时间也不一样。一般来说有开窗腰椎间盘摘除术，半椎板切取腰椎间盘切除术和全椎板切除腰椎间盘切除术，以及椎体间融合术等。创伤程度渐渐增大，恢复时间也渐渐增大。一般来说手术后2周拆线。一般的腰椎间盘突出手术后卧硬板床2-4周，2周后，可以看恢复情况，可以戴腰围保护下，适当下床活动，并加强腰背肌肉锻炼。半椎板或者是全椎板切除的，需要卧床4-8周才可以下床活动，2-3个月从事轻体力活动，3-6个月内避免腰部负重，逐渐恢复原来的工作。
5、腰椎间盘突出手术后为什么会复发？ 如何预防？
髓核摘除术只是把突出的压迫神经的髓核予以摘除，而不是把所有的髓核全部摘除，因此只要有髓核存在就有再次突出的可能性，另外髓核摘除术以后虽然患者一般就不会感觉有腰腿痛，但椎间盘并没有变成一个正常的椎间盘，仍然是一个病态或者说亚健康状态的椎间盘，所以，建议您要爱护、保护您的椎间盘，如果不注意生活习惯、工作的方式、合理的锻炼等就有可能再突出。再就是椎间盘突出的椎间隙或轻或重都存在些椎间的不稳定，髓核摘除后仍然会存在不稳定，如果腰背肌的力量再得不到加强，那就有可能有手术节段的过度运动，剩余的髓核组织有可能再突出，纤维环也有可能被撕裂、撕脱从而引起腰腿痛的复发。上面已经讲了腰椎间盘突出腰椎间盘突出复发。具体的应当注意以下几方面：1、不要长期一个姿势，尤其是长时间坐对腰椎是最不好的，一个姿势最好不超过半小时。2、在工作时腰部最好不要用力过度，在提起或拿起重物时最好不要以腰部的力量将其拿起或提起，而是先下蹲，然后以腿的力量将身体支撑起来。3、腰部肌肉锻炼、理疗、自我按摩等。误区：请您不要因为有可能复发就不做手术，因为该做手术不做也会带来很大的麻烦，不一定那一天可能突然加重就会导致大小便障碍，到时再做就太晚了，也就是说“如果该做手术而不做的话，瘫痪的风险会时刻伴随您”。再就是复发的几率是很低的，仅占3%左右，即使复发也可以再次通过手术解决，注意：不要因噎废食，这是一句再通俗不过的语言了。
6、腰间盘突出躺着好还是锻炼好
指导意见：
您好：腰椎间盘突出主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起腰骶部及下肢疼痛，发病与外伤、过度劳累、长时间一个姿势及脊椎退行性变等有很大关系，CT检查可以明确诊断，单纯药物治疗疗效甚微。 治疗建议可先采取保守治疗如理疗、牵引、推拿等保守治疗，如果保守治疗效果不满意时也可考虑胶原酶溶解术、臭氧注射、经皮激光椎间盘减压术等微创治疗效果较好风险较传统手术要小，平时注意休息、避免负重， 平时应睡硬板床，
7、腰椎间盘突出需要怎样锻炼对恢复好呢
腰间盘突出锻炼蹲墙功很好
因为我就是受益者
你可以百度蹲墙功跟着练习就可以，
8、现在的技术腰椎间盘突出微创手术后在家休息多久可以上班？上班性质是坐着，重体力活有时候有，
一般术后一周，病人即可出院。出院后患者应怎样注意自行保养和恢复呢：1、出院后第一周，应早睡晚起，下午也可休息，可以坐汽车，但不可骑自行车。不应提物，可淋浴！2、第二周，应早睡，可有限制增加活动，但以不感到疲劳为度！3、第三周，可以恢复较轻的工作！4、第四周，可恢复正常活动，包括弯腰，旋转腰部等。可手持10千克左右的重物！
9、腰椎间盘突出真的就无法根治吗
腰椎间盘突出大多与长期弯腰工作和久坐有关，主要表现为腰部酸胀不适，可伴有臀部和下肢的麻木等症状。
锻炼腰背肌肉可有效预防及缓解症状，简单直接的可以看下南同禹分享的内容，选择适合自己的锻炼方法，持之以恒，可以慢慢恢复。在家可以采取热敷，按摩等方法缓解。