肚子胀气怎么回事

1、肚子胀气怎么回事？

肚子胀气大部分是饮食所引起的，因此，缓解和预防肚子胀气首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑； 平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入； 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶； 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气； 平时可多吃金橘、萝卜、胡荽、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。 其次，饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。 胀气的时候趴着或揉揉肚子，有利于肠道的蠕动，可促进排气，缓解肚胀。也可以服用保和丸、香砂养胃丸、槟榔四消丸等药物以健脾行气、消食导滞，消除肚胀。 如果长时间肚子胀建议您去当地医院检查,效果不明显建议您长时中医治疗(山东省淄博市古方中医疑难病研究所)

2、肚子经常胀气怎么回事？

胃胀一般有多种原因: 1、长期的胃积食会形成胃下垂，造成腹受压而有胀感 2、长期的肉类食物过多，也会堵塞肠道，形成宿便难以排出，而胃胀。 3、吃进胀气的豆类/薯类/芋头类等也会导致胀气。 4、肠胃的双岐干菌减少，其他不良细菌生长过速，导致食物无法消解而被不良菌体消化，同样会放气导致胃胀。 5、长期饭后不动，看书上网游戏等也会导致食物积累胃胀。 其他原因比较少遇到。 如果是原因一：应该细嚼慢咽，多吃含纤维成分的蔬菜水果类食物，肉类多吃白色肉类，如鱼/鸡类。同时早餐少，午餐多，晚餐少。不过饱，配合一些利于消化的维生素B族，坚持数天症状消失。 如果是二：除了按照一的方式后，还要在晚饭后吃苹果一个+柑橘一个+一大杯水，10分钟后让大便来，排除积累的宿便。坚持一个星期。 如果是三：减少以上胀气食物即可。 如果是四：得补充营养素维生素C/维生素B族/利于双歧干菌生长的碳水化合物增补剂，一个月后自然调回来。 如果是五：改变坏习惯就可以了 下面是一些有益的建议，如果你能认真采纳，相信对你的胃会大有裨益: 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 如果是肚子胀气可以多吃白萝卜

3、肚子经常胀气怎么办？

在生活中，如果我们不在饮食和生活习惯上注意，是很容易导致肚胀不舒服的。尤其是对于一些喜欢吃生冷食物，喝冷饮的人来说。肚子胀痛可以说是家常便饭。如果长期以往下去，很可能导致肠胃出现严重的问题。甚至危及生命，所以我们一定要在平时的生活中适当的约束自己、控制自己。尽量减少生冷食物对于肠胃的伤害。

如果肚子胀气不舒服，首先可以用手来按摩。可以用手掌在肚子上按顺时针的方向缓缓的进行按摩，这样有利于促进肠胃蠕动，也有利于身体内的胀气及时的排出，缓解肚子胀气的症状；其次，热水袋敷肚子。用热的暖水袋捂在肚子上也可以加快肚子里边胀气的流动，有利通气利便，可以有效地缓解肚胀的症状，毕竟一般肚胀难受都是由于肠胃受寒积气导致的；最后，保持适当的运动。在肚子胀气的时候，多运动不仅能够加快我们肠胃的蠕动，也有利于肠胃的疏通和胀气的排出，可以说是非常有效的一个办法。

一、用手掌按摩肚子。

在肚子胀气的时候，最要紧的是加快肠胃的蠕动，让肚子里面积攒的气体能够加速流动，尽快的排出体外。用手掌放在肚子上按顺时针的方向进行按摩，可以促进肠胃的蠕动，有利于气体的流动和排出，可以有效的缓解肚子胀气的症状。

二、用热水袋敷肚子。

肚子胀气一般是由于肚子里边受寒结气，导致肠胃不通畅，气体积压而胀气，可以使用热水袋放在肚子上，这样可以促进肠胃的通畅，在一定程度上可以缓解胀气带来的不舒服感。

三、保持适当的运动。

在肚子胀气的时候，可以进行适当的运动，这样一方面可以促进体内肠胃的蠕动，加快身体新陈代谢的速度，另一方面有利于通气顺肠，可以大大缓解肚子胀气带来的不适感。

你还有哪些治疗胀气的好方法？

4、肚子经常胀气怎么办

可能使消化不好引起胃肠胀气的原因很多，除胃肠本身的原因外，肝、胆、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可导致胃肠胀气。因此，建议你最好让你夫人到医院作一次全面详细的体检，特别要对胃肠道作详细检查，以了解是否有隐患。如果有病变，要作相应的治疗。如果确实没有查出隐患，属于胃肠功能性紊乱，则可以从精神、饮食、药物三方面来进行调整。由于人的情绪与胃肠功能息息相关，因此首先要保持良好的情绪，精神要开朗，睡眠要充足，有可能使胃肠功能性紊乱逐渐好转。在饮食方面，一日三餐要合理分配，饥饱均匀，一般吃八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气。豆制品、土豆、瓜类、豆类等进食过多，易产气而发生胀气，要注意避免。酸牛奶，特别是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益，故适当饮用酸牛奶利于肠道内正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益。药物方面，多酶片有助消化作用，可适当应用。还可辅助应用多种维生素及中成药，补中益气丸及吗叮啉也可配合应用。如果大便次数多，大便时干时稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一类抗生素3～5天，可消除肠道内异常细菌活跃而发酵产气引起胀气及大便不成形的现象。对青霉素过敏者勿用阿莫西林.
回答者：无名氏

5、长期腹部胀气是怎么回事？

肚子胀，是每个人几乎都曾经历过的体验，尤其在大餐之后，肚子里感觉快要撑破肚皮的食物，甚至会让你忘却方才大快朵颐的喜悦，深刻体会到适得其反的痛苦。同样地，你应该也听过“胀气”这个名词，胀气和吃饱饭后的肚子胀不一样，和吃饭没有绝对关系；你可能无时无刻都会觉得自己的肚子填满了空气，或是腹部胀大了一圈。

中文的“胀气”在医学里其实包括两种意思：“Abdominal bloating（胀气）”、“Abdominal distension（腹部膨大）”。前者指的是心理主观上觉得腹部有反复性的饱足感、压力、或空气滞留的感觉；后者则是指客观上腹部的周长有增大的现象（更详细的诊断描述可以参考2016年ROME IV Criteria对于Functional Abdominal Bloating/Distension 的定义）

胃胀气在医学上，其实是被归类于功能性肠胃道症候群（Functional gastrointestinal disorder）的一员。这类疾病虽然在人群中很常见，却没发现什么明显的器官损伤或是生理学上的异常（ref. 2），也因此大家对他们的成因不甚了解。

2015年的流行病学资料显示，有大约30％的成年人有腹胀的症状，而且几乎都会伴随另一个功能性肠胃道症候群──肠躁症的出现。另外感觉腹胀的时候，只有50％的人肚子会真的膨出，也就是说胀气和腹部膨大不一定会同时出现。

为了文章解释方便，以下提到的胀气，指的都是症状上感觉的胀气。如果是腹部膨大的话我会特别标示（distention）。截至今日，大家对于胃胀气的成因还是没有定论，但也提出了许多假说，就让我们一一来剖析胃胀气可能的原因。

肚子里有太多空气？

所谓胃胀气，大家很理所当然地会觉得是和肚子里的空气堆积太多有关。当我们在喝气泡饮料或是吃饭太快、甚至是嚼口香糖的时候，常常会有吞进太多空气的现象（Aerophagia）。然而一般来说，吞进太多空气并不会是造成胃胀气的主因，原因有两个：

吞进太多空气的同时，身体的平衡机制会让我们打更多嗝。于是气体在肠胃道的累积速度，无法超越排出气体的速度。

进入小肠的气体如CO2、O2能快速地扩散穿越肠壁进入体内，即使是比较难被吸收的N2，也能透过放屁排出。

在2009年，Accarino等人（ref. 3）也用了腹部电脑断层比较胀气者发作时腹内体积大小和未发作时的差别，发现两者几乎没有差异，否定了肚子里面的气体多寡是造成胀气的关键。

2001年Seera等人的研究（ref. 4）也认为，虽然肚子累积的空气确实会造成腹部外表上的膨大（distention），但胀气不适的症状，事实上和肠道空气体积的关联较小，反而可能和肠道蠕动的能力比较相关。

肠道里的“细菌”制造了不一样的气体？

肚子里的空气除了透过嘴巴吃进来以外，其实更多是由肠道细菌自行制造。因此也有人研究胀气的人和健康的人相比，肠道的菌丛比例是否相同。

2009年Collins等人的研究（ref. 5）指出，改变正常肠道菌丛的比例，可能会影响肠道的免疫系统，进而造成异常的发炎。这些改变或许会造成肠道感觉或运动功能的异常，导致腹胀的现象。

另外，肠道菌丛的比例被改变之后，肠道内的空气组成和体积也可能因此受到影响。一个有趣的研究显示，制造较少甲烷气体的人，比较容易在食用山梨糖醇（口香糖里都会加的那个东西）或纤维之后，产生胀气的现象。

目前在功能性肠胃道症候群的大宗──肠躁症的病人身上，常常会看到这些肠道菌丛的改变。而肠躁症的病人常常会合并腹胀的症状，所以肠道菌丛的改变，被认为可能是造成胀气的机制之一。

其实只是心理作用？

已经有许多研究指出，肠躁症或是有胀气的患者，对于腹部感觉的阈值较低。换言之，对一般人来说不痛不痒的轻微腹部刺激，对于这些患者来说，可能会有明显感受，甚至造成疼痛。过去也曾经有研究认为，有肠躁症的病人会过度注意自己腹部相关的症状，也因此会更容易产生不舒服的感觉。。

近年来很夯的一个研究领域是肠－脑轴线，简单来说就是探讨肠道和脑部之间特别的相处关系。因此有人认为腹部感觉异常如胀气的现象，可能也和肠－脑轴线的调控有关，这些调控的系统包括了神经内分泌的系统、自律神经，甚至也和中枢神经情绪和认知的调控有关。目前已经有研究指出焦虑和忧郁，与肠道的发炎有关，于是认知功能的异常，目前也被认为和腹胀关系匪浅。

值得一提的是，月经来潮的女性也比较会有腹胀不适，虽然目前机制也还不太清楚，但对于刺激的过度感受也可能是背后的原因之一。

太胖也会造成胀气？

许多研究都指出体重的突然增加，会增强腹胀的不适；反之，减肥和症状的舒缓也有相关性。个中的原因，可能就和腹部脂肪的多寡有关。但是肥胖和胀气有什么关系呢？

首先，腹部脂肪可能会压迫充满液体或气体的肠道，刺激腹膜上的感觉受器；再者，肠系膜或是胃网膜上的脂肪，会促进发炎激素的释放，造成腹部的发炎现象，进而导致感觉异常。最后的一个原因其实也和心理作用有关（ref. 7），腹部因为脂肪堆积而变大，此时患者会过度在意此部位的刺激，因此加剧腹胀的感受。

腹胀的时候，肌肉收缩的方式也会改变？

2006年Tremolattera等人的研究显示，当我们的腹部填满了空气时，正常人的横膈膜应该会放松抬升，在腹腔内创造了一个空间放置这些气体，而腹内斜肌则会收缩以压扁肚子，使得肚子不会往外膨出太多。

然而在腹胀的病人身上，科学家却看见完全相反的肌肉反射──他们的横膈膜会收缩下降，同时腹内斜肌舒张，造成的结果就是气体被往下推。肚子又因为没有腹内斜肌的压力，因此轻易地往外扩，解释了肉眼上我们观察到的腹部膨出现象（distension）。

如何预防胀气？

根据美国约翰霍普金斯大学的资料所述，一般预防胀气可以从饮食开始，少吃带有寡糖、双糖、单糖、多元醇或糖醇类的食物。原因是这些物质比较不能在小肠里被代谢，它们会跑到大肠里被细菌分解产生气体，可能和腹胀有关。这些食物包括：

寡糖：小麦、洋葱、大蒜、豆类等

双糖：牛奶里的乳糖、优格、冰淇淋等

单糖：蜂蜜里的果糖、苹果、水梨等

多元醇或糖醇类：李子、油桃、青花菜、口香糖、糖果等

在治疗上，如果患者本身有便秘的问题，协助排便可能可以减轻腹胀的现象，或甚至可以用抗生素治疗改变肠道的菌丛等。但这部分还是必须要医师的评估，才能进行实施。

虽然胀气中有个“气”字，形成胀气的机制也和肠道的气体脱不了关系，但许多研究都显示，真正造成胀气的并不是过多的气体，而是我们的身体原本就有其他问题了。包括对腹部的感觉异常、排出气体的机制失去功能、肥胖、肠道菌丛的改变等等的。另外饮食习惯也可能是造成胀气的一大关键。改变生活习惯，还是有可能和恼人的胀气说掰掰的。