气血不足应该如何调理

1、气血不足怎么调理？

气血不足，可以采用饮食、经络和药物的方式调理。轻度的气血不足，可以采用食疗，适当多食用牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、赤豆、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等可以补气补血的食物。重度的气血不足，需要找医生专门治疗，可以用八珍汤、十全大补汤、人参健脾丸、六君子丸、香砂六君丸、人参归脾丸、乌鸡白凤丸、人参养荣丸、驴胶补血颗粒、复方阿胶浆等方剂或成药治疗。经络疗法也是很有效的，可以针灸足三里、三阴交、气海、血海、关元等补气补血作用的穴位。
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。
因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
3、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
4、中药调养补气血

2、气血不足该怎么调理？

女性气血不足，会导致贫血、抵抗力差，可以多吃些南瓜、红枣、黑豆、红糖、菠菜、龙眼、发菜、猪肝、阿胶、鹿胎膏等调理。或者是直接选择养血当归糖浆、乌鸡白凤丸、定坤丹等药物调理，具有滋补肝肾，滋补气血的效果。平时注意休息，避免熬夜劳累，适当的运动，多吃些当地的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，例如牛奶、鸡蛋、淡水鱼等。如果严重时可以去中医院让医生辩证把脉，选择四物汤等药物加减调理，具有很好的滋补效果。

3、气血不足应该怎么调理？

1、经常做复头部、面部、脚部制保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2、运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
3饮食调理
①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。
②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；花生大枣烧猪蹄。
③忌食少食：生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、薄荷、荷叶等。

4、气血不足有哪些表现，应该如何调理？

现代社会，生活与工作节奏加快，加上压力、不规律饮食、无节制熬夜等因素印象，许多人就会有晚上失眠、白天起不了、精神欠缺、皮肤变差等苦恼。这就是是为什么？说到底，根源就在于气血运行失调！

气血指什么？

气血，是人体生命活动的物质基础，对人体健康起着决定性的影响。如果将人体比作是一个工厂，那么气血就像是水电一样，有了气血，才有动力之源，人体各种机能才能运转。气和血共同作用于人体，奠定了坚固的基础。

更加具象来说，如果气血充足，身体自然就会更加健康，外在的脸色会更红润有光泽，而一旦气血不足，人的抵抗力变弱，就容易引发各种健康问题。

气不足身体会有什么变化？

中医上有说， 气不足则血不畅 ，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

换言之，一个身体内气不足的人，会使营养吸收、废物排泄的效率大大降低。那些没有被气化掉的物质积累起来就会形成“垃圾堆”，导致百病丛生。例如，肝脏的垃圾堆叫脂肪肝，腹部的垃圾叫肚腩。

因此，气不足很容易导致肥胖。更加值得注意的是，由于缺乏了气作为身体运转动力，相当于身体失去了一层保护，那么外邪也会比较容易入侵，从而带来各种疾病，慢慢演变成慢性疾病，在这个过程当中，通常会有精神不好、疲劳乏力、手脚冰冷、经常出汗等症状。

血虚有什么影响？

说完了气不足，我们再来看看血虚是怎么一回事。血虚，是指血液不足，或者血的濡养功能减退。具有血虚特质的人会有三个比较明显的特征：

1、身体虚弱，面色发白

正常人的脸色是相对红润的，当然有些人的皮肤比较白，不过也不会出现面色发白这一情况。如果有面色发白、毫无血色，大部分是因为身体内某一部分虚弱所导致的。

2、头晕目眩

很多的血虚患者都会出现头晕目眩，尤其是在久蹲之后。那么没如果经常性发生此类的晕眩，会容易发生摔倒而导致脑梗塞，或者是其他的心脑血管疾病。

3、想睡觉，尤其是吃完高热量食物后

患有血虚的人身体相对虚弱，精气神欠佳，需要花较长的时间在睡眠上，当吃了一些糖分相对较多，热量相对较高的食物之后，困乏的症状表面得更加明显了。

如何调理气血？

由上面的讲述我们可以知道了气血充足的重要性，要想面若桃花，那就需要花费点功夫来调理气血了。

1、在平时多注意自己身体的调养，要气血好则需要尽量多吃一些清淡有营养的食物，在这里建议一款大枣黑糯米粥，将大枣、桂圆、黑糯米洗干净后加入熬成粥即可食用。

2、不熬夜，尽量在晚上11点前入睡。中医有道，人卧则血归于肝。因此，要保证有充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足，一般建议最好在晚上11点前入睡。

3、加强身体锻炼。气血不足容易导致多种疾病，那么平时多做运动，能够有效预防气血不足，也能强身健体。

总的来说，气血是身体的根本，学会调理，使气血顺和，对于保持身体健康、延缓衰老大有帮助！