1、11周岁男怎样减肥
减肥，可以说是很简单的一件事情，也可以说是非常难的一件事情。因为，如何找到一个有效减肥方法的话，则减肥是非常简单的。那有效减肥的方法有哪些呢?
1、爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
2\一小时运动
每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子。同时也要养成勤洗澡的好习惯，在用沐浴时，温水会增加新陈代谢，对减肥非常实用的。
3、多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。热天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。
多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。
4、合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。
这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
睡前三小时禁食
想要达到减肥，则最大的禁忌就是在晚上吃东西，尤其是一边看电视一般吃零食，这样是非常不好的一种习惯。
当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
2、十一岁小男孩如何正确有效的减肥
10岁肥胖儿童如何减肥，陈女士最近一直在咨询这个问题。“我家宝贝实在是太胖了，走几步路都喊累，全身圆滚滚的，做什么都笨拙不灵活，再继续胖下去可怎么办！”其实陈女士的烦恼很多家长都有。家长的溺爱，想吃什么买什么，碳酸饮料、垃圾食物、多吃多餐······孩子长胖发胖严重，家长有时候应该负担一定的责任，至少在饮食上没有控制好。
儿童发胖该怎么办？家长怎么引导孩子正确减肥？应该从饮食、运动、睡眠三方面入手。
一定要均衡饮食
很多小朋友喜欢吃垃圾食物，像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等，一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店，简直就是小学生的天堂，放学后，周末了，约上几个小朋友，或者吵着家长一定要大吃一顿！！！这是很多易发胖的小孩的通病。10岁的肥胖儿童如何减肥？第一步就是要杜绝垃圾食物，像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃，另外，除了日常规律的三餐外，尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃饭。当然，三餐也要荤素搭配，营养均衡。
一定要多运动
儿童发胖除了饮食无规律之外，很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机，玩游戏，一坐就是一两个小时，呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的，家长应该带头行动起来。10岁肥胖儿童如何减肥？第二步就是家长与小孩一起运动，周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、骑骑自行车，定期去参加一些亲自运动会，带动小孩运动的积极性，一家人一起健身减肥，形成良好的运动习惯。长时间坚持，再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。
一定要保证充足睡眠
10岁肥胖儿童如何减肥？除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外，每天的睡眠也要保证充足。有些家长望子成龙成凤太过迫切，给子女报了各种各样的培训班，从早到晚，这个小孩一直在不停地学学学，有时候压力太大，睡眠不足也会导致发胖的，因此家长一定要注意调节儿童的身心，让他们健康成长。
3、11岁如何减肥啊!?
运动加节食。不过不是太胖的话，最好不要减肥，减肥影响身体发育。
严格来说，能迅速的减肥方法，都是很伤身的。如果真的想减肥，须要下决心，不能急于求成。发胖的原因有很多种，比如爱吃零食，油炸的东西，夜宵，吃完就坐下，少动，晚上吃很多等等。
要均衡饮食，多吃蔬菜水果等纤维含量高的，奶制品，豆制品，晚上不能吃得太多了。越早吃就越好。不要吃高糖，油腻的食品。晚上八点以后不要吃东西。
就减肥的市场来说，没有永不反弹和决不反弹的减肥，只有通过正确的科学的减肥才能达到内外兼治的效果。减肥过程减脂减减重减尺寸三步同时进行。还要调理清体内和五脏六腑长年附着的垃圾和毒素，这样的话到标准体重。脂肪的从新堆积是需要一个长久的过程。减肥后期只要合理饮食，适量运动，保证一天一次的通便，就可以了。
饮食上的建议是：少吃高热量的食物，多吃低热量的。遵从合理饮食规律，控制好自己。早吃好、午吃饱、晚吃少。
年龄还小，最好不要用药物减肥，合理的运动加饮食才是最好的办法！
4、11岁的女孩子怎么减肥？
比如每天十分钟的仰卧起坐
平躺床上双手抱膝然后手腿同时用力挣脱坚持10秒每次10次
另外晚上睡觉前不能吃高热量食物1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
5、我是11岁的学生，怎么减肥？
时间是自己抽出来的。仰卧起坐可以辅助减腹部
心情好，没压力，排毒系统好，肠胃好，免疫系统好，新陈代谢好，注意饮食，适量运动，科学的营养餐！！
6、11岁男生怎么减肥
瘦脸方法1：戒肉食菜
“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不
了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”
嘻嘻，最近好几个闺蜜在减肥，效果明显，她们都很欣喜，因为漂亮了，您可以试试，嘉：8
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他会帮助你的
我朋友就是在他的帮助下成功的
7、11岁小孩怎么减肥
11岁的小孩应该少吃肥肉，增加运动量，毕竟11岁的孩子，正是长身体的时候，不能节食，只能控制一下摄入体内的熟量，比较高的一些食物