体质湿气重该如何调理

1、中医说湿气重的身体怎么调理

3个方法教你去除体内湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻内、缺乏运动的人。这些容人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。配合中药调理，湿清草茶。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

2、湿气重应该如何调理

湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。 避免湿气进入体内10法：
1、早中一杯德甫的湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气
2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
5、酒助湿邪，酒精少碰为好。
6、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
7、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；
8、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
9、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
10、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒。

3、身体湿气太重怎么调理_. -九汉堂

对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去版除体内的湿气，权专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。

此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加。

4、身体湿气重，怎么调理合适？

生姜是湿气的“死对头”，补气排毒，再配上这些东西，祛湿效果翻倍。

日常生活中，我们经常会有身体不舒服的情况，短期的身体不适可能是因为生病引起，但是如果没有生病却还是没精神，那么就要考虑是否是因为体内湿气过重。湿气一般是由体外进入体内产生，主要是由于不良的生活习惯和饮食习惯，这个时候如果体内湿气不及时排出，就会导致很多疾病。

如何判断体内湿气重？

1.看精神

每天11点前入睡，睡足8个小时。第二天起来仍感困乏，那可以断定是体内湿气重了。

2.肿

早上刚睡醒，如果眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。

3.油头

这个看似很平常的现象，被很多人所忽略。头发和面部分泌的油脂过多，并不是说你的排毒能力强，而是因为你体内的湿气很重。

4.舌苔齿痕

如果早上起来感觉口干、口苦，口中有异味，照镜子的时候舌苔黏腻，舌头一圈有齿痕，这就是体内湿气重的表现。

5.便便塘软不成形

上厕所时便便塘泄、不成形，有排不进的感觉，用一两张手纸还擦不干净，必须三五张才行；冲厕所时便便容易黏在马桶上，这说明体内湿气很严重了。

甘草

祛湿气的方法

煮豆汤

食材：赤小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。

功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。放甘草既能清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。

生姜可以祛湿气，你知道生姜加什么祛湿毒效果更好吗？

1.生姜+蜂蜜

蜂蜜，味甘性平，具有清热解毒、润燥、止痛、祛湿寒之效，如果与生姜搭配食用则祛湿毒的作用翻倍。将100克的生姜切成片放入锅中煮成水然后加入适量的蜂蜜即可。

2.生姜+红枣

红枣味甘、性温，具有补中益气、养血生津、祛寒、清解毒等效，与生姜搭配食用则祛湿毒的效果是相当不错的。红枣25克与切成丝的生姜10克，放入锅中煮成水即可。

3.生姜+鸡蛋

鸡蛋含有丰富的氨基酸、蛋白质，与生姜搭配食用对人体祛寒、解毒起到一定的作用。可将几片生姜切成丝与一个熟鸡蛋放入加油适量水的锅中煮几分钟即可。鸡蛋含有丰富的氨基酸。

4.生姜+陈皮

陈皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用，与生姜搭配食用则具有调节气血、促食欲、健胃化痰、祛寒、清热解毒之效。

5.生姜+桂圆

桂圆性温，具有滋补强体、补心安神、祛湿毒之效，与生姜搭配食用则祛湿毒翻倍。取陈皮5克，生姜2片，放入锅中煮成水即可。提示新鲜的叫“龙眼”，干的叫“桂圆”。以前我也没搞清楚这一点，就像很多人不知道用薏米粥祛湿要用赤小豆而不是红豆。后来听邻家阿姨聊天才知道，她还说了个维什么予什么白膏祛湿要注意饮食清淡，生姜泡脚、运动出汗，只要坚持一个月就能把湿毒排干净。

食用生姜要注意

1.不要去皮食用

食用生姜最好不要去除它的外皮，这样易使它的整体作用受到影响。

2.有些人群不宜食用生姜,是任何人群都是和使用生姜，对于患有肺炎、胃溃疡、胆囊炎、肺脓肿、肺结核、肾炎、糖尿病、痔疮等人群最好不要食用。

3.晚上不要吃

晚上吃姜易刺激人的神经中枢，从而导致人出现兴奋的现象，失眠就会由此出现。另外，它还会影响心脏功能、伤肾等。

生姜本身祛除湿毒的功能是较好的，如果将其与以上的食物搭配，不但祛除湿毒的效果翻倍，而且对人体具有补益的作用，大家可以尝试一下这样的祛湿毒方法。

5、湿气重该怎么调理？

1 、用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。

2 、用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，平时做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也可以放点生姜。

3 、中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。

4 、运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”，夏天其实就是要让身体里面的汗出来，否则体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。

5、 均衡饮食：平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，红糖等等。

6 、生活环境：春夏交替之季雨水多，湿气较重，最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不能直接睡到地板上。空气中水分会直接下降，地板上湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出，不要穿潮湿没干的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份，把头发吹干，避免淋雨。

7 、室内保持干爽：在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。

8、 有氧运动：现在的人多是动脑多、体力上消耗少，长期待在空调房内，很少会出汗。平时多做做有氧运动如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳绳等的运动，有助微循环。还可做拔罐祛湿气。

6、寒性体质湿气重怎么调理

对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。86
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

7、身体湿气重也有危害，湿气太重该如何调理？

如果人们经常感到弱的弱点，肢体很重，他们不想吃，手脚很冷，除此之外，皮肤偶尔皮疹，脸上的脸色非常不舒服，更严重，甚至呈现。胃炎的状态。此时，可以得出结论，身体的水分过于沉重。所以我应该在这个时候吃一些食物来规范身体的水分，如下：

湿气对人体太重，多吃5种饭菜一次性

一，糯米红豆粥

Coix是一种非常常见和常见的湿食物。如果水分中的人们可以在每天喝一些糯米红豆粥，还有一个良好的湿度效果，除此之外，糯米还有滋补利尿的作用。而且，这种糯米红豆粥实际上非常简单。只需将洗涤的糯米和红豆长几个小时，然后把它放入锅中，用火煮沸在锅里，慢慢炖，经过时间，味道轻巧，加糖，搅拌糖，搅拌你可以吃它。

二，山药肋骨汤

如果脾脏不好，那么水分将非常重，所以你想删除你身体中的一个重要的水分手段，它是制作自己的脾胃。在日常生活中，山药是一个非常好的脾脏食物。用肋骨炖肋骨，不仅非常好，脾脏效果很明显。那么你如何制作山药肋骨汤？首先要洗掉一小块山药。其次，在水中水煮水，最后将肋骨和山药放入锅中，控制冲洗炖。

三，瘦肉炒苦瓜

一方面发挥作用，一方面可以发挥抗癌，另一方面，夏天吃饭，你可以热，你可以降低血糖。所以，吃更多的苦瓜，这在处事方面非常有效。因为很多人不喜欢吃苦瓜，所以混合肉，可以提高苦瓜的味道，而且生产方法同样简单，但有必要注意放苦瓜，你可以去苦味。

四，冷的青豆芽

绿豆甘蓝不仅具有丰富的蛋白质，还具有大量的维生素，除此之外，它也是多个微量元素的集合。但人们不知道绿豆甘蓝也是一种美味的水分，绿色峰豆芽有很多食物，其中冷的绿色软化简单方便。只要煮熟的绿豆新芽，我会很冷，并放入各种调味料。

湿气也是湿邪，是中医对于外界环境导致疾病因素的一个称呼，因为比较抽象，所以人们对于湿邪的理解以及症状都不一样，现在就来为大家系统的介绍下湿邪的症状：

一，内脏器官

因为它是一种环保因素，湿邪可以直接从外面感染人体，当飞机面上会影响内脏，最常见的是影响胃脾脏的最常见的运输功能，有一个糟糕的胃口，或胃胀差，舌头厚，更高。

二，联合性能

潮湿的邪恶是一种沉重和更有害的外国邪恶，除了增加的内脏器官外，一些关节对一些关节有影响，当联合淤积时，它会导致联合疼痛，不便，甚至容易疲劳。

三，全身性能

通过脾胃湿邪，圣娇等经络可以在整个身体的重要组成部分游泳，导致整个身体的性能，因为潮湿的偏差和厚度，人们将成为更多的水肿，肢体水肿，另一个小便也会改变它不是光滑的。

四，睡眠表现

由于疲惫的感觉，水分往往更早，但无论睡得多么早睡眠，睡眠时间都更加够了，人们的精神状态仍然相对不足，这是因为湿润。

8、湿气重体质怎么调理

你好 湿气重主要是由于脾肾阳虚，脾肾阳虚不能运化水湿，水湿停聚于体内形成的，会引起口腔异味、脾胃虚弱、胃部不适等症状，治疗当以温补脾肾之阳以治本，运化水湿之气以治标，可以选用有温补脾阳作用的附子理中丸和健脾化湿的参苓白术丸进调理，也可以选用藿香正气口服液进行调理，平时可以用薏米、茯苓煮粥喝，有健脾化湿的作用 祝你健康