围绝经期要多久才绝经

1、女性大概在什么年龄，进入围绝经期，到了这个岁数该有准备？

女性随着年龄的增长就会进入到绝经期，这是每一个女人都所要经历的。当女性绝经期到来之时，就意味着女性的身体也在发生很大的改变，当然这个时候女性身体也会出现一些不适的现象。所以说很多女性也都是很恐惧绝经期到来的，说在进入绝经期之前，各位女性还是应该要做好一些准备工作的。

那么女性一般是在什么年龄才会进入围绝经期呢？通常情况下女性进入绝经期的年龄是在45~55岁之间，生活中有很多的女人，45岁以后就慢慢的进入了围绝经期了。但是每一个女性的身体情况是不同的，所以说每一个人进入绝经期的具体年龄也是不同的。根据数据表明，发现平均年龄是在49岁左右，而围经期也是从停经的那一刻开始算的。

女性进入围绝经期身体会发生一些明显的变化，因此是需要提前做好准备的。

1、情绪一定要控制好

因为女性进入围绝经期，通常情绪方面会发生很大的变化。可能会因为一些小事情就会生气，导致整个人情绪比较暴躁，所以说这个时候也一定要保持一个平静的心情。家人们也应该要理解帮助女性更好的度过这一阶段。

2、注意避孕

刚刚围绝经期的女人，虽然说月经量非常少，但是还是有可能会来月经，因此避孕措施也一定要做好，如果没有做好避孕措施的话，也很有可能会导致怀孕。

由此可见，每一个女性进入围绝经期的年龄都是不同的，早的可能在45岁左右就会进入，但是晚的话也有可能在55岁，总之在这个年龄阶段的女性朋友一定要做好心理准备，保持愉快的心情，让自己更快的度过这个阶段。

2、妈妈的更年期快了，她自己担心自己就要绝经了，围绝经期那该咋办才合适呀？？

这是很正常的，每个人都要经历，用平常心对待，家人要多给以关心，多让让她，多开导

3、更年期一般会持续多长时间呢？多久才能过去呢？

你好，这是我对更年期一般会持续多长时间 更年期多久能过去的解答 希望对您有帮助 谢谢

更年期多长时间能过去更年期的小知识建议你看看。更年期一般平均在49岁左右，女性因为卵巢功能衰退、月经闭经，所以会出现一系列以更年期症状为主要症状群的临床表现。一般常见烘热汗出、心烦易怒，严重的会出现心脑血管方面的疾 病。更年期多长时间能过去一般半年左右能过去，有的人1-2年，也有的长达7-8年才会过去。如果发现自己或身边处于更年期的朋友亲人出现情绪低落、身体出现以上多种症状又检查不出问题、郁郁寡欢，可以先补充RSHWHO渡氧脑健康营养，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免 疫调节舒 缓 心 情 具有突出作用。能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用。延长睡眠时间，提高记忆，改 善更年期症状。~~~

俗话说：三个女人一台戏。如果一个家里同时有一个青春期的女儿和一个更年期的妈妈，那这两个女人就足能够唱一台大戏了。我的邻居家就是如此，经常能听见他们家开战的声音，开始我们都还去劝架，后来发现劝架不管用的，隔三差五的就又重燃战火了。这次闹的厉害了，她家女儿离家出走了，两天后才找回来，这次可把张阿姨吓坏了，觉得自己可能是真有问题了，才求助于医生了。张阿姨今年49岁，月经已经不太规律1年了，近半年总是莫名其妙的心烦，看着女儿一不学习就着急，说了女儿也不听，她就更加的烦躁，控制不住就开始发脾气，老公对她也是无可奈何。原来张阿姨是进入了围绝经期，出现了围绝经期综合征，就是大家常说的更年期，这种综合征会有各种不同的表现，有的人表现为反复的月经异常，或者出血多或者出血少，有的人是经常出汗、潮热，有的人是失 眠、头 痛，有的人是烦躁，还有的人是抑郁。症状比较轻的人通过自我的调整会逐渐好转，不影响日常的生活。但是也有的人就像张阿姨一样症状很严重。

RSHWHO渡氧脑健康营养改 善更年期综合征的临床研究

更年期生物钟失调，植物神经功能紊乱、焦虑、抑郁和睡眠障碍等促 进人体老化

1980年，Everitt等人根据“生物钟学说”、“内 分 泌系统失调说”理论，提出了“神经内 分 泌学说，生物钟系下丘脑的神经结构，由于调节中 枢 失控可引起衰老。

RSHWHO渡氧含黄酮类 36 种、次级代谢产物 120 多种，其中包括萜类化合物28种：萜类化合物有许多的生理活 性， 黄酮可以改 善 大脑血液循环RSHWHO渡氧，在更年期提神安宁以及提 高 睡 眠 质 量 和记忆力等生理层面也有比较突出的表现：放松身心、舒解焦虑、紧张、愤怒与恐惧。并且促使脑补 血 流顺畅都有良好的保护，对更年期神经营养平衡具有突出的改 善。 

对于围绝经期和绝经期的 失 眠、抑郁的女性，应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾 病，如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等，依据症状和激素水平给予必要的激 素 替代治 疗，此部分患者的失 眠 症状处理与普通成 人 相同。

女性更年期从开始到结束，到底需要多长时间？

随着经济社会的快速发展，中国居民的平均期望寿命大幅延长，40岁以上的女性将近3亿人，其中有1.5亿人处于更年期。女性进入更年期，一般是在围绝经期前后，而围绝经期大多都是在女性45岁到55岁左右到来。在到了这个年龄段的女性，就要注意身体上的变化了，如果出现不正常的表现，就预示着更年期到来了。就比如说睡觉的时候，有没有失眠、多梦、多汗的情况，还有就是情绪上是不是有很大的变化，总是会无故的发脾气，种种迹象出现以后，那就需要调 理 了，才能安稳地度过更年期。

女性更年期开始的时间已经了解清楚，就来看看结束是什么时候了。其实并没有标准的答案，每个女性的体质不相同，心态也不同，再加上平时对于自己身体的管理，也会产生差异，就会导致更年期结束的时间不一样。正常女性更年期结束都在两到三年左右，可是有的人心态就不是很积 极，身体情况也不是很好，就会让更年期持续的时间延长，至于延长多久，还是要看个人情况。持续时间长的能达到十年到二十年。总结来说，女性进入更年期的时间不同，结束的时间也就不同。还会受到心态、身体素质、保养程度的影响，每个人的情况都不一样，要想更早的结束，重要的还是心态，再合理的去进行调节，更年期或许就可安稳度过了。

RSHWHO渡氧脑健康营养改 善更年期综合征焦虑、烦躁 焦虑等情绪问题

随着人们压力的增 大和年龄的增 长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。

一则双盲对照研究发现，对象为57位更年期患者，试验结果RSHWHO有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO具有调节中 枢 神经递质相关，同时可能与RSHWHO可调节HPA（下丘脑垂体）活 性 有关。

10.Jay D.,et al; A Randomized, double-blind,Placebo-controlled trial of oral Chamomile extract therapy of generalized

anxiety disorder, J Clin Psychopharmacol, 2009 August; 29(4):378-382.

临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。

结论：Lactium改善与压力有关的症状

紧张状态改善百分之37

身体疼痛改善百分之54；

记忆和注意力改善百分之46；

睡眠改善百分之21；

情绪改善百分之74；

人际关系改善百分之32；

体重控制改善百分之42；

消化力改善百分之25。

安稳度过更年期，需要注意哪些事情？

更年期的女性心态上变化会比较大，就会容易多愁善感，对身体健康就会很不利，也不容易快点度过更年期。女性应该要学会分散注意力，寻找自己感兴趣的事情，多与大自然，与朋友们多接触，在此过程中，不 良的情绪也能慢慢的被改善。也可以通过合适的运动，来帮助调节不 良情绪。

身体出现的异常表现也要多注意，不仅是睡眠、情绪问题，还有健康相关的问题，比如说身体出现麻木、刺痛感觉，要引起注意，很有可能是血管出现问题。在排尿的时候，出现尿多、尿急的时候，也要及时的去了解原因，以防给身体带来相关问题。身体健康出现问题，女性更年期所承受的痛苦就会更多，想要早点结束，也会变得困难。

有的人说更年期是生理性变化，不用干预。但是就像张阿姨这样症状比较严重的，如果不加干预的话对工作和生活有很大的影响。更年期是女性必经的一段时期，确实是生理性变化，但是对于严重的更年期综合征是需要治 疗的。

如果诊断明确，就要进行RSHWHO渡氧脑健康营养补充和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。抗抑郁药物副作用较大， [渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量，具有镇静作用。在瑞典健康中 心 进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完 美 的睡眠，89％的人表示服用时改 善 焦虑和抑郁。

更年期注意事项

01科学补充雌激 素

更年期症状的根源是雌激 素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激 素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激 素受体结合，调节雌激 素水平，也能延 缓 更 年 期 的到来。

02蛋白不可少

更年期女性体内代谢已逐渐以分 解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视蛋白的摄入。

03适当多吃补 血食物

女性更年期，内 分 泌 紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补 血 不可忽视。如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等。

更年期多长时间能过去 更年期的小知识建议你看看内容分享就到这里了，更年期几乎是每一位女性都会面临的问题，当遇到她时我们要进行合理的调节缓 解症状，让我们能在这段时间里舒心的度过。

4、女人多少岁才会绝经

女性进入青春期以后就会有月经来潮，同样的，女性到了45~55岁这个年龄段时就会绝经。只不过，女性绝经的具体年龄还受多个方面的影响。有些女性到了60岁后才绝经。
哪些因素会影响女性绝经年龄
1、饮食习惯异常
现代人的饮食习惯，完全离不开高热量、高盐分、香辣、油炸等。而这些食物的摄入，容易导致肥胖。女性长期摄入这些食物，除了导致身形肥胖，还容易影响体内的激素水平，导致激素紊乱，继而影响绝经时间。
2、精神压力较大
女性不仅要忙家务事，同样要操心事业。因此当代女性普遍精神压力较大。这就很容易影响月经，导致月经紊乱。而绝经期的女性月经紊乱后，就容易影响绝经时间。
3、睡眠质量不佳
拥有充足的睡眠对身体健康来说，是非常重要的。尤其是女性朋友，如果平日里能够保证睡眠充足，那么体内的激素水平就会处于正常状态。激素水平正常了对子宫和卵巢就能起到保护的作用。一旦睡眠质量不佳或者睡眠不足，就容易影响激素分泌，继而影响了女人的绝经年龄。
女人几岁绝经属正常现象 4大因素恐影响绝经年龄
4、卵巢功能异常
女性的绝经年龄与女性的卵巢功能是否正常有关。如果卵巢功能异常，体内储存的卵细胞数量就会减少，也就容易导致绝经年龄提前。因此女性朋友想要在正常年龄绝经，就要保护好自己的卵巢。

5、绝经期是多少岁呢？到了年纪还没绝经需不需要自行绝经呢？吃什莫可以绝经？

妇女的一生过了生育期就要围绝经期，就是到四五十岁。所以今天我要跟大家分享的就是什么是围绝经期。围绝经期内分泌的特点。围绝经期有什么问题，我们怎么能够健康快乐的渡过围绝经期。另外说一下在这方面有什么困惑或者误区。

从青春期开始，妇女的一生到生命的终止，每个生命都会经过第一次的月经，也都经过生命当中最后一次的月经就是绝经。末次月经大约是50岁左右，四十八九岁。绝经以后如果还能活80多岁，还有30年的时间。围绝经期就是这段，是40岁左右，这是绝经后的一年，这段时间我们叫围决经期，为什么从这个时候开始？

40岁以后，生育的旺盛期过了，40岁以后，一部分人卵巢功能衰退，到绝经后一年，这才叫真正的绝经。这段时间围绕末次月经叫做围绝经期。

围绝经期有哪些特点？这一生由一个卵巢来决定，卵巢是有生命的，卵巢从幼儿的时候卵巢几乎是静止的，不活跃。到青春发育活跃了，然后开始她非常活跃的卵巢生命。但是到绝经以后，卵巢就衰退了，到完全衰退卵巢就萎缩了，我们叫完全衰退。在这个过程中，青春期的时候，卵巢的功能做上坡路，差不多11—13岁。但是到快绝经的时候，卵巢做下坡路。上坡很好，越来越往上，下坡路谁都不愿意。这段时间会出现很多问题。出现什么样的问题了？我刚才讲走下坡路，这是变化的过程，从围绝经期到围绝，从衰退到衰竭。在围绝经期四五十岁卵巢激素是波动的，是不稳定的，就像刚才郎大夫说是紊乱的阶段，但是到绝经以后激素就变得低下了。在围绝经期最早出现的就是排卵的障碍。所以快到绝经前，排卵的障碍为什么吴大夫说49岁把你从计划生育卡消除掉，就是说你可能还排卵，但是排卵不规律。但是到绝经以后，卵泡完全衰竭。在围绝经期开始出现孕激素缺乏。因为你排卵障碍，最早出现的是孕激素的缺乏。到绝期以后卵泡耗竭了，雌激素、孕激素都缺乏了。当然在围绝经期表现月经失调，各种各样的不规律，到绝期以后是完全的闭经，如果再来了，那就有问题了。所以这是围绝经期和经期的区别。这个是卵巢功能走下坡路，而且这个特点是不稳定的，是紊乱的。在这一阶段各种平衡被打乱了，是失衡的状态。

因此我们说人是需要平衡的，不平衡就出现问题。在动乱的阶段你会出现什么问题呢？一个是月经失调，另一个就是常常大家都作的更年期综合征，因为这个时候还埋下很多老年病的隐患。首先我们说月经失调，就是所谓失调，女性叫月经，月就是一个月一次，如果不规律，失调了，就没有这个月了，所以就可以各种各样的，随时来或者随时不来，或者多，或者少，毫无规律。原因是什么？是因为排卵障碍，开始出现不排卵，出现不规律，那就是孕激素的缺乏，主要是黄体酮的缺乏。刚开始说先缺乏黄体酮。月经不规律，总来月经，大出血，这个时候就会发生贫血。还有一种危险就是这个时候埋下子宫内膜增生，总增生就会增加长癌的风险。因为月经是子宫内膜增生的脱落，如果总增生，就会增加子宫内膜长癌的风险。所以治疗上我们都用孕激素来治疗。当然严重的可以刮宫。

第二个问题，更年期综合征，这个大家都熟悉，给我们带来很多烦恼。关键是莫名其妙怎么着，潮热汗，心胸胸闷，血压不稳定，很多人表现情绪上的异常。要么就是抑郁，消沉，要么就急躁，牢牢叨叨，觉得自己记忆力也下降。还有就是全身腰背疼，性欲下降，皮肤也老了。总而言之全身哪都不好，这段时间很紊乱。

我刚才说它埋下老年病的隐患，这个时候是紊乱的时候，很多老年病处在萌芽状态，比如骨质输送症，骨关节病，高血压、冠心病、糖尿病，还有肿瘤。都是在这个时候可能你没发现，但是可能你老时候的生病跟这个时候没有好好注意。你失衡调过来就好，总失衡总紊乱就有问题了。

下面就看面对这些的问题怎么解决，怎么来享受一个健康快乐的围绝经期。

一个是围绝经期的保健，再一个就是围绝经期的激素治疗问题。

围绝经期的保健，首先要学会情绪调理，有好的心情，这个时候要学会交朋友，培养自己的爱好。这个时候还学会修饰自己，打扮自己，各个年龄段都有各个年龄段的魅力。这样就会增加自己的自信。经常和年龄人在一起，这都是保持青春状态好的办法。当然还有善于安排生活，有劳有逸。适当的锻炼身体很重要，郎大夫也特别强调，要定期做身体检查，尤其是这个年龄段，这个年龄段应该是多事之秋，定期检查身体也是非常重要的。饮食调理就不多说了，多喝牛奶补充钙。多吃水果和蔬菜。

比较重点说一下也是大家比较关注围绝经期需不需要激素治疗？刚才已经跟大家讲围绝经期有哪些问题，因为女性激素低下或者不稳定，在这个时候出现的症状和问题，包括月经失调，更年期综合征，埋下了一些隐患。在围绝经期激素治疗可以有效改善这些症状，可以提高你的生活质量。研究也表明在这个时候激素治疗可以预防一些跟绝经相关的疾病，除了症状以外，还有骨质输送，还有盆底肌肉松驰等等都可以通过激素来治疗。早接受激素治疗比老年人用药受益更大，风险更小。

最近，因为大家知道有关激素治疗的全世界的风波，通过冷静思考评论以后，国际绝经协会提出在绝经早期进行治疗。所以我们还是应该早点治疗的。

但是有没有风险呢？绝经妇女激素治疗有没有风险，风险和受益需要权衡利弊。现在比较公认的绝经，受益比较肯定的，肯定改善绝经症状，肯定地改善泌尿生殖道萎缩，骨质疏松。有一些研究说可以预防老年痴呆，有一些研究没有看出来，所以这也是一个问号。在受益方面有肯定的，还有问号。在风险方面有肯定的风险，也有问号的风险。首先会有中风的危险，还有对血栓和栓塞等等，另外对乳腺癌是一个问号，至于增加不增加心脏病的风险也是问号，也是研究结果不一致。但是大部分研究表明，在绝经早期用可能有保护作用。就当前为止，这个领域当中，大家对激素治疗它的利和弊的总结。

刚才说了是有风险，究竟看风险大不大。我给大家一个数字，我们总是说危险，我们看看它到底怎么危险？这是关于吸烟增加肺癌的风险，这是吸烟的危险系数，有研究表明危险系数是5—30倍，就是相当肯定的。但是我们知道2002年美国一项最大的研究也是轰动全球的研究，说关于激素治疗的风险和利弊的研究，如果关于乳腺癌的风险是0.26，心脏事件风险0.29，中风是0.41，肺栓塞是0.13。再看烟酒和肝癌的关系，只吸烟是2倍，只抽烟是2倍，如果又吸烟又喝酒就是9.6。咖啡一两杯没有关系，我这是指重度饮咖啡，这会增加胰腺癌的风险，这是我们激素治疗的相关风险系数。

关于围绝经期要不要激素治疗，风险怎么样，围绝经期激素治疗是健康的需求。围绝经期激素治疗是有一定风险的，但是不大。为什么不大？远远小于不良生活习惯所导致的风险。但是为了想安全用它，把风险减到最小怎么办？我们应该明白并不是所有的妇女都需要用。我虽然说是需要，但是并不百分之百的妇女都需要用。一定要科学合理用才能安全，刚才包括吴教授讲的别只提避孕套，前面要加上正确合理使用。激素治疗也是这样，我们要用，但是要科学合理地使用。

最后一个说一下关于围绝经期的困惑和误区。主要指对激素治疗的困惑和误区。一个是滥用，一个是怕用。这个年龄段的妇女最大的特点就是心理障碍怕衰老，自己的月经没有了，出现紊乱，往老年期走，非常怕自己衰老。非常希望能够有让自己不老的办法。有些人提出，我提前就用，40岁以后就用一些激素，这个是不是可以留住青春。还有一些药品的广告，能够延缓卵巢的衰老，推迟绝经。第一个问题我已经讲了，不是所有的40岁卵巢都衰退，也不是所有人都需要要，也不是所有人都能用。这个问题有没有办法能够延缓卵巢衰老，告诉大家，至今科学上还没有一个证据证明可以认为把卵巢的衰退功能延缓或者阻止，这是不可能的。我们只能说改善卵巢衰退带来的一些问题，但是我们不能阻止这个衰退，如果人100岁都不绝经是不可能的。还有人认为女性的脾气变坏就是更年期。有的人来病就30多岁，就说脾气好，是不是到了更年期了。更年期我们已经有标准了，有一定的指标来判断你是卵巢功能衰退引起的问题才可能是更年期。正因为有这些误区，这些人滥用，不管是什么产品，该用不改用，滥用就是出现问题，就是增加这种风险，就会增加长肿瘤的风险。激素治疗不是灵丹妙药。

第二个误区就是怕用。这种也非常普遍，拒绝激素。她的说法是用激素就会发胖，每当我们建议她用的时候，不行不行，那是激素，激素用了会发胖，这是误区。女性激素是维持女性一生的功能和各个器官必须的激素，它不是我们平常所说的皮脂激素，有的管代谢的激素会发胖，但是女性激素不会的。年轻女孩体内激素比老太太高多了，但是老太太比女孩要胖。有人说用了激素就不能停，就会依赖。这也是错误的说法，激素没有依赖，它是你的需要，当你需要的时候就用，不需要的时候，或者不能用的时候就不用。它停了也没有什么像皮脂激素有那么大的风险。只有当你需要用的时候就用。

另外有人说激素很危险，刚才我举了风险有多大，而且也不像皮脂激素用乱了会有风险。对血栓和肿瘤的风险已经有数字说明，所以不要盲目拒绝激素。激素这是女性器官和女性功能必需的激素。

还有人说绝经是自然生理过程，应用激素违反自然规律。绝经是自然的，而且是每个妇女必经的，绝经本身不是病，衰老也是自然的。但是绝经会引起一些绝经的相关疾病，月经不调，骨质疏松等等相关疾病。还有衰老会引起衰老的相关疾病，到老了以后关节炎、高血压、心脏病等。激素治疗我们的目的不是为了阻止绝经，用药物治疗也不是为了防止衰老。但是我们用这些药是为了治疗绝经相关的疾病。所以说不是违反规律，而是说我们因为绝经或者衰老带来的疾病，我们需要一些方法去预防。否则，人如果不管它，总是在解放时期的人均寿命30多岁的水平。

最后就把刚才这些跟大家总结一下。女性围绝经期怎么认识，这是四五十岁的女人，这个时候卵巢功能开始衰退，但是不要很悲观。这个时候你身为家庭最重要的角色。生育功能即将结束了，从吴教授的计划生育怕里抽出去了，但是你在生命进程当中开始新的阶段。女性激素在这个阶段是波动的，是失衡的，是紊乱的，但是我们有办法通过适当的补充激素来纠正失衡。这个时候你会出现很多调节的紊乱，出现一些问题。如果综合调理，各种保健措施加上药物治疗，就会使你克服这些问题，你享受快乐的人生。所以在这个时候又是老年疾病埋下隐患的时期，所以这个时候更应该关注，因为你这个时候做好了，才能预防老年疾病，所以又是预防老年疾病最佳的时期。所以我们说要很好享受地快乐的围绝经期，这个时候才能创造一个和谐的老年生活。

这是处在动荡的、变更的关键阶段的女性人群，为了女性的健康，他们家庭的幸福还有社会的和谐，就应该受到妇女本人自己对自己的关注，家庭对他们的关注，还有全社会对他们的特别关注。大家都来关注四五十岁的女人处在围绝经期。谢谢大家。 详见http://health.people.com.cn/GB/2/3295963.html

6、更年期要持续多长时间？

女性更年期是指进入中年绝经后的生理变化过程，由绝经前期、绝经期、绝经后期组成。是其卵巢生育功能由旺盛到衰退，直至完全消失的过程。一般是从40岁左右岁有生物学及内分泌的改变开始，至绝经后一年，多发生在45~55岁之间，我国的平均年龄为49岁。

更年期女性雌激素量渐渐变少，使子宫内膜不再受到刺激，从而导致停经。完整的更年期将持续发生8至12年。在绝经之前，主要是月经节律改变：周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。由于受到经济水平、婚育状况、生活习惯、地域等因素的作用，因此个体间绝经与更年期出现的年龄略有不同。

更年期女性如何保健？

1. 科学饮食

更年期女性的基础代谢率下降，要控制热量与碳水化合物的摄入，多以谷物与植物油为主，少吃甜食、荤油食物等，不宜喝酒，多吃鱼、虾皮、豆制品、牛奶、水果蔬菜等，要饮食规律，拒绝暴饮暴食，合理饮食，每天摄入机体所需的营养成分。

2. 合理运动

适度运动可以提高睡眠质量，增加机体代谢，有预防动脉粥样硬化和骨质疏松的作用，还可以降低胆固醇水平。可采用跳绳与长跑两项运动，增加身心健康。

3. 注意个人卫生

由于生殖器官发生萎缩，雌性激素分泌减少，阴道粘膜的厚度变薄，易遭受病菌感染，引发子宫脱垂、阴道炎等，要注重阴部的卫生，增加内裤的更换频率，定期做妇科检查。

4. 及时治疗

如发生更年期状况，可去医院及时就诊，严重时可用药物治疗，避免加重相关病情，保证其身心健康。

更年期是女性生命周期的一个重要转折点，由于其生殖功能下降、激素水平降低，导致其心理与生理都发生不同程度的改变，因此更年期的保健尤为重要。女性要多了解一些关于更年期的相关知识与保健常识，正确面对心理与生理的变化，有助于家庭和睦，对其平稳度过更年期有重要意义。

7、更年期前有什么症状，大概要多久才会完全绝经

病情分析：你好，绝经的时间是因人而异的。所以不能完全确定绝经的时间的。缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.意见建议:注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

8、绝经的过程要多少时间

你好，这个具体不一定，长的有可能是需要到10年左右，这个阶段属于围绝经期，短的一般两三年，

9、更年期的女人要经过几次断经后才真正绝经?

你好，绝经后出血可能是由外阴,阴道,子宫,卵巢和输卵管等疾病引起的,它的致病因素可能是炎症性,内分泌性（内源性或医源性）,外伤性,异物性,甚至全身性出血性疾病,这些疾病既可能是良性,也可能是恶性和非器质性疾病.引起阴道出血的病症,较为常见的有以下几种：
　1,生殖器官肿瘤.子宫内膜癌为最常见,宫颈癌次之,常表现为血水样的分泌物.
　2,器质性病变.如子宫内膜炎,黏膜下肌瘤,子宫内膜息肉,卵巢良性肿瘤,宫颈糜烂,息肉及各种阴道炎,尤其以老年性阴道炎最常见.老年阴道炎严重时,分泌物呈脓性,并有臭味,还有点滴出血.由于绝经后妇女使用雌激素替代性治疗日益增多,由药物医源性引起内分泌性的绝经后出血比例也有所上升.建议到医院妇科进行相关检查,排除子宫内膜癌等恶性肿瘤。

10、更年期和绝经是怎么回事？会持续多长时间？

女性一生当中要经历很多个特殊时期，在小的时候会经历青春期，然后到了一定年纪之后会经历孕期哺乳期，上了年纪之后还会经历更年期，更年期对于很多女性来说都是噩梦，因为进入更年期，就意味着女性已经进入衰老期了。

我们都知道女性在到了一定年纪之后会出现绝经的现象，而绝经前后也容易出现更年期的情况，那么更年期到底是在绝经前出现还是在绝经后出现？通常女性会在多少岁开始进入更年期阶段？更年期大概要持续多久？针对这一系列问题，今天就跟大家一致讲清。

首先先带大家一起了解一下更年期，更年期是有妇女有生育阶段，不如不能生育阶段的老化过程，也是女性心智及身体有性成熟不如老年阶段的事情，一般会伴随月经停止，前后约2~5年的时间出现更年期，当然也有可能会在女性停经前8~10年开始。

从这里我们可以看出，由于每个女性的身体状况不一样，因此更年期开始的时间也不同，有的女性是在绝经前就已经进入了更年期，而有的女性时代绝经之后进入了更年期。

世界卫生组织也将停经期分为三个阶段，停经前的整个生育期被称为停经前期，未完全停，经以前月经形态开始改变，出现生理变化，月经停止未达一年者称为停经中期当月经持续停止，至少达一年以上则进入停经后期，国外的女性平均停经年龄多在49~51岁之间。

而我国女性的平均年龄基本在45岁到55岁之间，当然现在很多女性由于保养得比较好，已经到了60岁还没有停经，我国也报道过很多老来得子的事情，对于女人来说，只要不平静，就有孕育的可能。

更年期会持续多久？

这个也许根据个人的体质和情绪调理来看的，有的人几乎没有出现特别明显的更年期症状，而有的人却特别严重，有的人会持续2~3年左右，有的人能够持续5~10年的时间。

之所以很多女性都害怕进入更年期，不仅是因为衰老的问题，进入更年期之后，女性还会出现各种各样的更年期综合症，而这些症状也会影响女性的工作和生活，对于女性的情绪也会产生很大的影响，很多女性在到了这个时期就像变了一个人一样，但是自己又控制不住自己，因此也特别烦恼。

那么对于与更年期综合症比较严重的女性来说该如何平安度过更年期？

首先要学会释放压力，找到自己喜欢的一些是释放压力的方式，比如说可以去选择跳广场舞，或者是听一些放松的音乐，当然还可以通过做一些美食来转移注意力。

另外也可以约上两三好友去旅游，或者是每天坚持做运动，这些方法都能够帮你转移注意力，缓解一些更年期症状，而且还能也会衰老，提高生活质量。