肩膀上的肌肉叫什么

1、肩膀上的肌肉叫什么

是斜方肌，位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。该肌的上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束可使肩胛骨下降；全肌收缩，可使肩胛骨向脊柱靠拢。如肩胛骨固定，两侧斜方肌同时收缩时，则可使头后仰。

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。

做耸肩练习需要的器械是一对哑铃、一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。你只需双手握住器械的手柄，将两肩分别尽力向两耳方向移动，肩抬到最高处时，做顶峰收缩，稍停一会儿。然后，两肩缓慢下放，放到最低点时，感觉到双肩充分向下伸展。这项练习的运动幅度（即耸肩和放肩的过程中，两肩的移动距离）很小。

你可能常常见到一些健美者做着比较复杂的耸肩训练。比如，有人在做耸肩的同时，还前后转动两肩。其实，这样做根本起不到强化练习的作用，只能徒增危险。耸肩真正作用是使肌肉的收缩，也就是肌肉在对抗重力的时得到锻炼和强化，这和前后转肩毫无关系。所以，在做这项练习的时候，要确保两肩上下运动。

2、肩膀上的肌肉叫什么名字？怎么练？

有人误导了，手臂上方的是三角肌，脖子那两边凸起的叫肩肌，背部的叫背阔肌，最厉害的还是李小龙的背阔肌明显的倒三角都像翅膀了，我最近也在练背阔肌，最有效也很简单的方法就是单杠，做引体向上的时候背部用力往上，相当于用背面去碰单杠，效果绝对好的就像杰森斯坦森的那样，祝你好运！

3、左手肩上跟脖子相连的那块肌肉叫什么？怎么练？

斜方肌。

位于项部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。

锻炼斜方肌最有效的就是（哑铃耸肩）这个动作，具体操作步骤如下：

1、双脚分开，与肩膀齐宽站立。

2、收紧腹部，双手自然下垂。

3、双手持握哑铃。

4、两肩耸起，直至有与脖颈的压迫感。

5、在耸起到最高点时要稍稍停顿。

6、而后自然下垂，重复这个动作就完成了。

4、肩膀上有肌肉

首先要弄明白一件事情，就是肌肉的数是一定得，你说的长了肌肉只是肌纤维变粗了而已。想消除就是让肌纤维变细。如果你不从事这个行业的话，过一段时间它自己就细了

谢谢
!

5、手臂上的肌肉叫什么

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

(5)肩膀上的肌肉叫什么扩展资料

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。

躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

6、在肩膀上的那块肉叫什么肌肉?

肩膀正上方，连接脖子的是斜方肌。
肩膀外侧，与上臂肌肉相连的是三角肌。

7、肩膀和手臂连接处的肌肉叫什么？

三角肌，分前束中束和后束。拥有漂亮的三角肌不仅可以展现有魅力的身材，穿正装更容易撑起衣服，显得比较有气质。

8、肩膀上，脖子旁的那块肌肉叫什么？

人脖子两边上的肌肉叫做斜方肌
肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠这两块肌肉回构成。
关于斜方肌答，最好的办法是耸肩。就是两只手抓住杠铃，直立，身体不要晃动，做耸肩动作，这个动作可以直接刺激斜方肌。做3组，每组12-15个，最后一组做到力竭。
关于三角肌，主要是三角肌前束，中束和后束。
前束主要是哑铃前平举，直立，两只手拿着杠铃平举，手臂可以稍稍弯曲。做3组，每组12-15个。
中束和后束一般是一起练得，主要是哑铃侧平举，手臂可以稍稍弯曲以保护关节。身体不要晃动，时刻保持对重量的把握，不能靠惯性来做这个动作。做3组，每组也是12-15个。
后束有个动作也可以练到，就是单手哑铃划船。这个动作可以练到背部肌肉。具体动作可以上网查查，因为很那用文字来形容。做3组，每组12-15个。
还有个动作可以将三角肌和斜方肌一起练，就是杠铃颈后推举，坐在板凳上，将哑铃竖直往身体上方推，身体保持平衡，不要弓背，背部保持与板凳垂直。这个动作注意要循序渐进，因为比较危险。做三组，每组8-12个。
祝你早日练成。肩宽有型，相信你的选择没错。
原创

9、肩膀上面的肌肉叫什么肌

纯粹意义上的肩膀的肌肉主要是三角肌，其中又分三角肌前束、后束、中束。

另外构成的还有斜方肌，从枕骨，颈椎和胸椎一直延伸覆盖到肩峰及肩胛棘。

10、肩膀头子的圆圆的大肌肉叫什么？？？？？？？如何锻炼那里？？？？

看上去是圆圆的,其实分为三个部分,整体叫三角肌,身体前侧的部位叫做三角肌前束,位于中央的叫做三角肌中束,位于身体后部的，也就是与背部一个平面上的叫做三角肌后束.
现在告诉你具体的训练方法:
1.侧平举:
双手各持一哑铃自然垂与身体两侧,掌心相对,双脚与肩同宽,用两个肩部的力量缓慢向上提起哑铃,上提的过程中小臂与大臂成120度角,也就是说肘关节要弯曲,但整个手臂在一个水平面上.上提到与肩部相平位置即可,此时两个哑铃的位置在你的身体前方,而不是身体的两侧,这也是之前提到的120度角之后的效果,如此重复该过程.
这个动作做4组,每组10到12个,组间休息60秒.

2.哑铃肩上推举:
双手持哑铃垂直举过头顶,两臂伸直,掌心靠拢(此时哑铃也靠在了一起),双脚与肩同宽,然后靠肩部肌肉控制缓慢垂直下放哑铃,下放过程中旋转手腕使掌心向前,下放到大臂与地面平行,小臂与地面垂直,就是你的手臂之间成的是个九十度角,保持片刻,然后靠肩部控制缓慢向上举,旋转手腕达到初始状态.如此重复该过程.
这个动作做6组,每组10到12个,组间休息90秒.