每天喝牛奶有什么好处

1、天天坚持喝牛奶有什么实质性的好处？

牛奶是一种纯天然无公害饮品，营养丰富，价格便宜，很受广大消费者的欢迎

他的营养价值及其对人类健康的贡献已经被全世界无数科学家所认可，他们进行了严格的研究并获得了大量的可靠证据。

当然，这并不是说牛奶就可以代替水食用。因为任何食物，不管它的优点或缺点，都必须在合理饮食的前提下才能得到证明。喝牛奶的好处有：

有益睡眠

牛奶对人体有使人放松安定情绪的作用，人们喝牛奶后会有一种平静的感觉，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶会起到镇静安神的作用，睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。

增强免疫力

它可以提高免疫力，促进骨骼发育。坚持喝牛奶，可以维持身体健康，免疫力升高，维持健康。

牛奶有护肤美容的作用。喝牛奶也可以减肥。入睡前喝一杯牛奶也能促进睡眠。

钙补充剂

因为牛奶可以补充钙，大家认为对孕妇来说，它可以保证胎儿的钙含量，对儿童来说，它可以促进骨骼的生长和发育，而对老年人来说，它可以减轻骨质疏松症症状的发生。

大量证据表明牛奶对人类健康有广泛的益处。从骨效应的角度来看，它对青少年骨骼发育，尤其是骨量的积累起着重要的作用。在二十岁之前，我们骨骼中积累的钙越多，将来患骨质疏松症的可能性就越低。对于成年人来说，虽然峰值骨量不能改变，但牛奶作为最好的钙补充来源，仍然可以发挥非常重要的作用。牛奶富含乳脂，这使得钙更容易被吸收。

愈合功能

牛奶还具有抗胃癌的作用。牛奶有助于舒缓身体疲惫和减缓眼睛疲劳。成人和老年人喝牛奶可以减缓衰老，美意延年。

2、经常喝牛奶有什么好处

第一，牛奶来对人体有镇静安神自作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。
第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。

3、每天喝牛奶对人的身体有什么好处？

牛奶真的是一种很好的饮品。睡前一杯温热的牛奶，能够提高我们的睡眠质量，让我们更加快速的入睡。牛奶能达到这种效果的原因是在牛奶中含有非常丰富的氨基酸，氨基酸这种物质能够让人的大脑变得更加放松、人最佳的补钙阶段是在成长阶段，一旦人年纪大了，成骨细胞活性下降，吃进来的钙也留不住，所以最佳的补钙方法是年轻的时候，多积累一些钙质，等老了即便吃老本也不会出现问题。

而牛奶性价比较高，饮用简单，特别是现在的巴氏灭菌牛奶，储存时间也较长，不需要特别冷藏保存，随时都能喝，与其去买更昂贵的鱼虾，料理肉类，为准备和储存多种类食物费心，膳食指南也推荐每人每天摄入的奶制品最好有300g，大概就是一杯250ml的牛奶，它能帮助我们补充多种有益成分，比起我们东拼西凑去补充这些营养物质，倒不如一杯牛奶来得爽快。

除补钙之外，饮牛奶还能很好地补充蛋白质和微量元素，为提高人体的整体营养水平打下很好的基础。蛋白质牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物，其生物利用率为85%，而谷类蛋白质的生物价值仅为50%～65%。　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。

喝牛奶对高血压病人尤其有好处。中国人民解放军总医院临床医学基础研究所微量元素研究室主任赵霖研究员肯定地说，血管有舒张和收缩反应，如果血管的收缩反应增加，血管径就会变小，若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

4、坚持喝牛奶有什么好处？

众所周知，牛奶是补物。那么坚持喝牛奶对身体是有什么好处呢？

一、有营养肌肤的作用，牛奶中富含有机酸，坚持喝牛奶，一方面可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作；另一方面可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙美丽。

二、补充人体所需钙，尤其是坚持晚上饮用牛奶。

夜晚血液中钙离子浓度会逐渐降低，血钙的下降，会促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这时在睡前饮用的牛奶中的钙就会及时补充上去，减少骨组织钙盐流失。

三、可以预防高血压等心血管疾病。坚持饮用富含钾的牛奶，可有效预防由体内钠离子过高引起的高血压。

四、可以促进大脑发育

牛奶中富含乳糖，乳糖在人体内会被分解为半乳糖和葡萄糖。半乳糖是构成脑部组织和神经组织的重要物质，所以坚持喝牛奶可以促进身体和智力的发育，对正在发育中的孩子更加重要。

牛奶是补充钙物质最好的来源，而且对于年龄没有限制，不管你是哪个年龄段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶几乎是不分时间段的，所以牛奶不仅仅是人们的饮品，也是重要的营养来源。可是究竟每天坚持喝牛奶有什么好处呢，只是仅仅可以补充钙的吗，当然不是了，喝牛奶的好处还是比较多的。

1、牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。

2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果，减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。

3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量，抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。

4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生，维持人体血液健康。

5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育，能提高脑系统的运转效率。

6、牛奶含有丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。

7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。

8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。

9、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。

10、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。

11、牛奶是很好的助眠饮品，其中含有的左旋色胺物质能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量。

目前市场上的袋装和盒装的牛奶里面都有添加剂，但是添加剂不超标的话还是不影响身体健康的，所以买牛奶的话建议买知名品牌牛奶，安全性更高一些，也可以和牧牛人买新鲜牛奶热了喝。