1、男生怎样瘦腿瘦肚子？
您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
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2、怎样可以减肥瘦腿瘦肚子
1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

2、饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩，臀部，脚后跟紧贴墙壁。

3、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
效果：紧实腹部和腿部肌肉。

拓展资料：
可以从两个方面进行瘦腿和瘦肚子。
1、参加体育练习，多做高抬腿动作。条件允许的情况下建议每个周末去爬山。如果不能爬山的话，建议每天还是在公园或者自己家里做高抬腿吧。如果是小腿的话，建议每天竞走（快速走）每天锻炼半个小时到一个小时。瘦肚子要做仰卧起坐，在早晨或者晚上。坚持一个月就会发现效果。
2、瘦小腿可以打瘦腿针，瘦肚子可以抽脂肪。
3、怎样快速瘦腿，瘦肚子？
每天晚上睡前做仰卧起坐
然后腿部的话做踩单车
运动
平时的话可以转呼啦圈瘦肚子
加以紧致霜来保养
4、怎样瘦腿和肚子
每天散步和蹦蹦跳跳都能瘦体和瘦肚子，我的建议可以做健身操可以瘦肚子瘦腿，如果你想瘦体和瘦肚子的话，要天天坚持才能瘦下来，如果你一天两天一个礼拜做的话，那根本就没用，地瘦腿瘦肚子根本就起不了作用，要每天坚持，才会有效果如果你想瘦腿和瘦肚子的话，天天去跑步锻炼，绝对会瘦下来的，祝你成功！
5、如何快速瘦腿瘦肚子
减肥是个长期坚持的过程，坚持运动锻炼就可以了。
6、怎么瘦腿瘦肚子
瘦肚子还是要通过减少饭量，每天增加运动也可以做仰卧起坐或者俯卧撑，可以快走来瘦腿
7、怎么样瘦腿和瘦肚子；办法
瘦腿方法：
1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。
2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。
3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。
4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。
5、到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。
瘦肚子的方法：
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。