减肥后多久反弹

1、减肥成功后，保持多久不会反弹？

减肥成功后保持多久不会反弹啊？这主要还是看您自己平时的注意和坚持啊。

2、结束代餐减肥后，多久会反弹回来？

不知道你吃的是什么代餐产品。
我吃过几种代餐产品，减肥的时候效果就不太理想，控制饮食加运动，都需要配合，才减掉了一些重量，后期停用之后，反弹挺快的~
我现在又开始减肥了，换了另外一种方式，希望可以成功~~~~~(>_<)~~~~
如果有我能帮到的地方，随时欢迎询问哈~

3、减肥成功后要多久不会反弹

那这个就要看你是怎么瘦下来的，还有你瘦下来后还在控制吃没有。如果和减肥期间没啥变化，那反弹就慢，如果你成功后有吃的很多，运动很少，那你两个月就恢复回去了。不过这个也要看你自身是什么体型的人了，如果吃减肥药瘦的，当你停止服药，三四个月也会反弹

4、减肥要坚持多久才不会反弹

你好，减肥成功后会不会反弹，不是看坚持多久的问题，没有什么方法减下体重后不反弹，要一直坚持少吃多运动，长时间这样，了解肥胖的原因对减肥有帮助，肥胖是吃得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内，产生肥胖，重点关注能量的代谢，看能量的消耗和摄入量的大小。比较好的减肥方法是多运动控制饮食，增加运动多消耗能量，人体内首先耗的是葡萄糖，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的，同时富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要是控制能量类物质，不只是早餐，适当补充蛋白和维生素，对记忆力好。

5、减肥后要维持多久才能不反弹

一般情况下，维持正常体重的时间越长，保持减肥效果、反弹的机会就会越小，当然保持正常的体重，要注意一定的生活和饮食习惯。
肥胖者的饮食要注意多吃蔬菜水果、主食搭配点粗粮助消化、少吃多油脂肪过多的食物，还要控制不要吃得太撑尽量少吃多餐，晚餐少吃。平时，要在有饥饿感时才进食，不要因为情绪不好、空闲或是其它的事情，买大堆的东西吃，特别是膨化食品，否则会造成大量的脂肪不易消化。饥饿时进食，身体已适当的消耗了存储的脂肪，再进食吸收的营养除了补充人体所需，剩下的脂肪就不那么多了。少吃多盐的食物、准备适当的饮食量，特别是不要准备多于平常的食物量，都利于减少食物的摄入量，盐多味道重的食物会加大饭量和对其他食物的摄入量，而浅淡的食物不会加大摄入量，也利于消化和碳水化合物的吸收。多的食物会在心理上影响进食的数量，不吃会浪费，吃了就摄入了大量多余的食物。

6、减肥成功后要保持多久才不会反弹呢

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

7、减肥成功后需要保持多久才不会发生反弹？

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋
（推荐）
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

8、减肥后又反弹怎么办？

防止反弹的方法：

1、养成每天量体重习惯

2、衡量食物份量

3、寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物

4、拥有长期目标

(8)减肥后多久反弹扩展资料：

通常反弹的原因有三种：

1、减肥改变了身体的新陈代谢

体重越轻，身体就需要越少的卡路里来维持。身体已经适应了减肥时的分量，假如把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

2、没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。

3、糟糕的生活习惯

暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去。

9、减肥成功后，不再继续运动会反弹吗？多长时间反弹？

一般来讲，减肥成功后，如果没有再继续运动的话，都是会反弹哦，至于多长时间会反弹，这得看你没有运动的这段时间里是自己的把控，如果暴饮暴食的话，反弹的时间会很短，一般两三个星期就会有明显的迹象，如果饮食上控制得好，反弹的时间会相对较长一些。所以，既然当初下定决心减了肥，也成功的将体重降了下来，那么还是继续保持运动吧，不要将之前的努力功亏一篑，这样就很可惜了，况且想要再次下决心减肥，可能就没有之前那么容易了。

随着生活变得越来越美好，人们已经不再像之前那样，整天吃不饱，穿不暖了，现在大家的生活已经比之前的要好上不知道多少倍了。但是随着生活的变好，节奏的变快，有些健康问题也开始显现出来了，肥胖，一直是最近二三十年社会上最普遍的问题了，不只是在城市，连农村都一样，生活好了，生活轻松了，也越吃越胖了，所以减肥的话题也是近来最流行的话题，有些人想减肥却一直控制不住自己，有些人减肥成功了，却因为没有坚持，最后也反弹了。

那么，减肥成功后，不再运动会不会反弹。其实是会的，因为你的身体已经接受了之前的锻炼习惯，突然的长时间没有继续运动，会导致脂肪的不断累积，又再次回归到你减肥前的生活习惯，然后再经过日积月累，就会再次变得肥胖起来。至于多长时间反弹，这个得根据具体的情况去看，如果你没有继续运动，但是在生活起居上，饮食上还是能够保持健康的饮食习惯，少吃油腻，辛辣的食物，生活有规律的话，反弹的时间会相对来说比较慢，如果有明显反弹现象的话，大概得是几个月以后的事情吧，但是如果你依旧按照减肥之前的生活习惯，而且还暴饮暴食，那反弹的时间估计会很短，几个星期就能看见效果的。

所以，减肥成功后，就当是锻炼身体吧，继续下去，你会拥有更完美的身材的。

10、减肥成功后保持多久才能确定不会反弹了?

对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。

首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。

等过了这段时间，你也不能就放心的暴饮暴食，减肥是一辈子的事情，尤其年纪越大，新陈代谢越差，越需要毅力来坚持。

因为通常来说，减肥成功了以后大家至少还是需要保持一个月的稳固期，这样才不会有反弹，而且在这一个月里面大家也需要时刻注意好自己的饮食以及运动，因为在减肥成功了的这一个月里面是更加关键的！

而且大家的减肥成果一定要保持一个月或者是一个月以上才不会这么容易受到反弹，因为对于很多的人来说，就算保持减肥成果两个月也有可能会反弹，所以大家也是需要注意的。

(10)减肥后多久反弹扩展资料:

减肥成功后保持方法:

1、补充充足的水分

减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。

2、计算食物的热量

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性地摄取，还能养成健康的饮食习惯。

3、买小包装的食物

研究表明，如果我们买大包装的食物，我们能多吃高达44%。与那些小的、单份包装的食物相比，大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率。所以尽量选择小包装的食物。

4、减轻饭前的饥饿感

为了防止用餐时过量进食，可以在饭前一个小时左右食用一些小点心，例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌前吃得太多。

5、计划三餐饮食

提前计划好自己的三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，而且要避免睡觉前5个小时不宜吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。

6、饭后适当运动

饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。

7、塑造肌肉

重量训练(即阻力训练)能增加肌肉，而肌肉代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。尚未进行重量训练者，建议现在就将它加入课程中。已进行者，渐序增加训练的重量，持续自我挑战。

8、少饮酒

酒精是一种毒素，尽管它也是丰富的热量来源。但是，身体的细胞不能直接把它作为燃料。酒精必须通过一系列具体生化反应，先转化为乙酸。

虽然适量饮用具有抗氧化成分的红酒对我们有益无害，但是啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖。

9、重置胰腺

科学研究表明，肥胖的主要原因是体内胰岛素水平过高,由胰腺功能亢奋和身体对胰岛素的敏感性降低引起的。因此，我们只有修复了胰腺功能,才能从根本上解决我们的肥胖问题。

10、饮食结构合理化

减肥成功后的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。