早餐吃什么水果减肥

1、减肥的人早餐吃什么水果

香蕉：有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合瘦的营养需求。

 苹果：钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和肥胖说拜拜。

 木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多变得结实有骨感。

 西瓜：拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

早餐食谱

1、购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。

2、购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。

制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

3、购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。

制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

4、购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。

制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

5、购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。

2、早餐吃什么水果好又能减肥

对于减肥的人群，早餐的时候食用一些苹果是可以帮助减肥，因为苹果的含糖量在水果中比较低，而且苹果含有丰富的膳食纤维，食用后会有明显的饱腹感，可以帮助患者控制食量，而且还能够起到润肠通便的作用。
但是，减肥人群并不能够仅吃水果做为早餐，而且最好不要空腹状态下吃水果，可以先进食一些主食后再食用水果，并且搭配鸡蛋或牛奶等优质蛋白，以保证充足的营养来源。
另外，早餐时食用水果也要控制分量，因为晨起时胃酸含量比较高，而水果中糖分也会促进胃酸分泌，如果食用过多可能对胃部健康不利。

3、早上吃什么水果减肥最快最好

吃什么水果减肥最快，下面为大家介绍8大减肥水果，平时多吃这些水果，对于减肥有很大的帮助！

苹果

 苹果富含果胶和膳食纤维，可以很好的帮助肠道蠕动，进而排除体内毒素。同时苹果属于低热量水果，无论你吃多少也不用担心身体会发胖。所以多次苹果，既可以美容也可以养颜！

香蕉
香蕉是一款不错的减肥水果。香蕉富含纤维素、维他命A、钾质和果胶，对于人体肠道的蠕动以及排毒有很大的作用。早上喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能然你一上午活力充沛哦！

奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

西红柿
西红柿属于低热量水果，富含水分和膳食纤维，易让人有饱胀感。西红柿独特的酸味可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，加速脂肪燃烧，含有的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

木瓜

木瓜里中含有木瓜酵素可以有效分解脂肪从而减少身上的赘肉，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

火龙果

 　火龙果富含营养，对于降低血糖和胆固醇有很大作用，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

橘子

 　橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。

柠檬
柠檬不但可以美容美白，还是减肥的佳品。柠檬含有大量维他命C（可以抗氧化及瘦身），而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。所以平时喝一些柠檬水，对减肥很有帮助。

4、早餐吃什么水果减肥

早餐吃什么可以瘦身呢？早餐吃水果可以瘦身吗？早餐吃什么水果才可以瘦身呢？下面就来了解一下早餐吃什么可以瘦身。

早上吃水果真的能瘦吗？

水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。

但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。

而富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10-20分钟内快速消化。而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。

水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品！

秋季适合吃什么水果减肥？

秋季是盛产水果的季节，也是使用减肥水果减肥的最好时期。那么，秋季吃什么水果减肥呢?下面我们为大家详细介绍，让您既能解馋又能瘦身。

西红柿，吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好，但是脾胃虚寒及月经期间的妇女最好不要生吃。

奇异果，奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

西瓜，西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的热量也极低.多吃也不会致肥。

苹果，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。秋季吃什么水果减肥?苹果是一种很好的减肥水果，苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。但是苹果不能作为主食来减肥，因为没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分，反弹后极大可能会比减肥前还要胖。

香蕉，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

西柚，西柚大家早早便知西柚卡路里极低(查看西柚的卡路里)，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

晨早水果饮食减肥法的3大法则

法则 1

早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。

法则2

早上属于排泄时间带，体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动，为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。之后为排便的最好时机，因为水果将体内净化，能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带，晚上为吸收与利用的时间带，可正确并适度地摄取各种物质。

法则3

习惯不吃早餐，或将早餐与午饭合并的人，可以在吃午饭前半小时，先吃点水果，然后再吃午饭，能有效控制食欲，减少饭量。

晨早水果饮食减肥的6大疑惑

疑惑1：与其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高吗？

答案：同样是100克的分量，水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包，相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。

疑惑2：据说吃水果会令身体降温下来，是这样的吗？

答案：经常经过冰冻的水果，会让身体冷却下来，同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果，当身体适应一段时间后，反而能改善寒症等问题。

疑惑3：有哪些水果减肥效果最好呢？

答案：柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分，能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。

疑惑4：果汁有同样的功效吗？

答案：虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况，但如果是自己鲜榨的，不加入任何添加剂的果汁，并与果肉一起饮食的话，减肥效果也是很不错的。

疑惑5：是不是连着皮一起吃效果会更好呢？

答案：果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质，如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药，而果皮中残留的农药，所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果，这样会更健康。

疑惑6：患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗？

答案：最好先咨询医生，并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等蔬菜一同进食，午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物，血糖值也会相应地下降。

5、早上吃什么水果减肥 减肥水果有哪些

香蕉对减肥相当有效，有因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可当早餐、减肥食品，在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉嵊嵊含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地报取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果。
由于香蕉的消化、吸引相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

6、早上吃什么水果有利于减肥？

早上空腹吃水果，是不科学的。不管是哪种水果，对你的胃以及营养的吸收，都是不好的。我建议你要上10点多吃水果。可以吃苹果以及香蕉。

7、早上吃什么水果好减肥

第一名是苹果，香蕉，柠檬，番茄，猕猴桃，都可以帮助减肥，但是不能只吃水果不吃饭，一日三餐还是要正常吃的！
晚餐：主食一荤一素，荤以鱼虾类为主，晚餐的量为午餐的一半，乳制品
水果：放二餐之间吃。如早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，以偏酸性和不甜水果为好
晚上吃过饭后就什么都不吃了，最多喝点水。

8、早上吃什么水果易减肥？

第一名是苹果，香蕉，柠檬，番茄，猕猴桃，都可以帮助减肥，
但是不能只吃水果不吃饭，一日三餐还是要正常吃的！
减肥主要就是靠饮食和运动来减肥的。
也可以用（稼红痩身笔记）这个方法来减肥的。

9、减肥,早上吃什么水果好?