1、肩膀酸痛怎么办
肩膀酸痛只是一种症状，如果要治疗的话，我们先了解肩膀酸痛的原因。引起肩膀酸痛的原因常见的有姿势不良，受寒，外伤，肩周炎，颈椎病等，这些疾病都会造成肩膀酸痛的现象。
2、肩膀疼怎么办？
应该是有肩周炎的症状，年纪轻轻要及早治疗，不要延误病情，日常不要提重物，而且还要注意锻炼肩部和颈部肌肉。
1、弯腰转肩
肩周炎患者弯腰垂臂并甩动患臂，以肩为中心由里向外或由外向里进行缓慢的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节有规律的活动。
每天坚持弯腰转肩可治疗肩周炎
2、后伸下蹲
患者背向站于桌前，双手后扶于桌边反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸灵活性。
3、越头摸耳
弯曲肘部使手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或者从前额经头顶摸脑后部，反复进行效果明显。
4、手指爬墙
患者面对墙壁站立并用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度为止，然后再慢慢向下回原处，反复进行并逐渐增加高度。
5、耸肩
坐位或立位使两肩耸动，耸动幅度由弱到强，并明天坚持每天2次，每次50～100下。
每天坚持耸肩可治疗肩周炎
6、背墙外旋
背部靠墙站立或者抬头躺在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
7、弯腰转肩
立时肢体自然下垂，伸直手肘使患臂由前面后面划圈，幅度从小到大重复几次。
3、肩膀疼痛怎么处理？
摆正姿势
简单说就是，「行得正」「坐得端」。
抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛。
多「动」起来
如果常久坐，建议每隔 1 小时甚至半小时就可以挪挪屁股离开座位，起来上个厕所或倒杯水。
也可以做一些有针对性的有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少有有 10 分钟，加速血液循环、促进局部新陈代谢，加快带走引起疼痛的炎性物质。
比如缓解肩膀酸痛，推荐经常做仰头、耸肩、扩胸等运动。
热敷+按摩[2]
在家准备一条热毛巾，温度适宜即可（一般 40℃ 左右），热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩肩膀酸痛部分。
热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肩膀肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清除局部引起疼痛的炎性物质。
4. 快速缓解法
上班久坐，长时间看手机、电脑，姿势不正确肩膀自然不舒服，随身备上外用膏药，可以帮自己及时缓解当下的肩膀酸痛。比如扶他林乳胶剂，一般在家门口药店就能买到，其有效成分双氯芬酸是公认的止痛成分，涂抹在皮肤表面通过药物渗透皮肤达到疼痛部位，能起到快速缓解疼痛的作用。
4、肩膀酸痛怎么办
你好，你这个应该是肩周炎的症状吧，一般来说，肩膀疼痛，通常是肩周炎的症状引起的，肩周炎是肩关节周围炎的简称，是肩关节的关节囊及其周围的肌腱、腱鞘、滑囊等软组织产生局部无菌性炎症，以引起肩关节周围疼痛和功能障碍为主要症状的综合征。它的平时的表现症状：1、活动受限：向前和向侧方上举活动困难。2、压痛：肩关节周围有压痛点。3、疼痛：肩周围广泛刺痛、酸痛，夜间可能加重。对于这种肩周炎引起的肩部疼痛，你可以在肩部疼痛采取苗。父肩周 贴身 上，也就是肩膀疼痛部位，在疼痛的地方外fu就行的，在逃，宝 上去 能找着，另外多运动多热敷，一般坚持1个月左右的时间，肩周问题，可以消失掉的，问题不大，不过得注意坚持才行的，
5、肩膀总是疼痛怎么办？
你的百症状是肩周炎的常见表现的，肩周炎一般会有百肩关节局部的疼痛症状，而且百会伴随肩关节的活动受限，在局部受凉等度情况下症度状会有明显的加重。肩周炎多发生于50岁的度老年人，因此又叫做五十肩。在明确为肩周炎之后，知
一般借助苗。1。父。:-<。养。知。生就能调理，感觉不行可退，套。、包上有，另外在治疗期间应当注意局部的道道保暖，并道且适当的进行肩关节的活动锻炼。这样肩周专炎问题会得到调制和恢复，另外版你平时注内意多运动，肩周炎得多运动，这一点得注意，希望对属你有帮助。注意才行，希望对你权容有帮助。
6、肩膀酸痛如何治疗
肩痛是指肩关节及其周围的肌肉、骨骼疼痛，可由关节疾病、颈椎病、肿瘤、冠状动脉粥样硬化性心脏病等引起。zd
出现肩痛，避免劳累、注意休息。减少肩关节活动，避免疼痛加重。你应该尽快前往医院就医。不要盲目的乱吃药和按摩等，弄不好会使病情加重。
如果还连带颈背部疼痛、头晕、恶心、视力模糊等，怀疑颈椎病，回请到骨科看一看。
你也可以看看中医，一般中医讲不通则痛，气血不通，可以用一些舒筋活血、消肿止疼类药物，受风寒、风寒痹等都可外用药答物治疗，久病必虚，时间长了可能就需要补了，内服外用都可治疗。