鞋子外侧磨损怎么矫正

1、因为走路脚偏，鞋跟外侧总是磨损，怎么矫正走姿？

这个走路脚偏，这个人人都会有这个毛病，脚跟外侧磨损这也没办法，只要把鞋补一下就行了吧！这个走路的姿势不好矫正

2、鞋底外侧磨损厉害怎么办？

办法：

1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。

2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。

3、睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。

4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

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如果两只鞋都是外侧磨损比较厉害，那么多半可能是因为走路双脚呈内八字，两侧膝关节向外分离，导致小腿向内弯曲（膝内翻，俗称“O”型腿）。

这种走路方式容易使更多的压力积聚在脚外侧，同时增大膝关节内侧的压力，时间久了可能会加重“O”型腿，引起膝关节内侧半月板损伤以及软骨磨损，引发关节炎。

3、鞋子后跟外侧磨损比其它地方严重是什么原因怎么纠正？

这是正常现象，一般人走路都后跟外侧都会磨损的比其它地方严重，这是因为人整个鞋跟外侧与地面摩擦的强度最大。
所以你可以看到在鞋跟的最底层总有一层5MM左右的橡胶片（或者PU片），这个叫天皮，天皮都是有耐磨度的，但因为材质原因耐磨度也不一样，一般来说高档鞋子天皮材质会更好，便宜的鞋子因为厂家为了节约成本会用比较劣质的天皮。
如果天皮掉了不及时补，你整只鞋子差不多就离报废不远了，因为鞋跟本身是经不起磨的。
所以你别担心，这并不是你的问题。

4、鞋底外侧磨损怎么办

1、胶水。如果鞋底磨损程度不算严重，可以自行到超市买强力的胶水，用胶水粘到磨损处，但要注意的是，粘过胶水后的鞋子，不能马上穿，放在通风的地方晾干，一天过后才可以穿，否则胶水会容易裂开。
2、鞋掌。如果平时爱好运动着，那么运动鞋底的磨损几率相对来说比较大，在购买了新鞋子后，可以去专业的修鞋店，在鞋底打上鞋掌，鞋掌相对于保护壳，起到一定的保护作用，尽管真的是磨坏了，只需要更换鞋掌就可以了，并没有影响到原来的鞋底。

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鞋子磨损注意事项：
1、直线走路（适用于内八字，外八字）。在地面上画两条平行的直线（间隔一拳），练习沿着直线行走，步子由小到大、由慢到快。
2、靠墙站立（适用于内八字）。每天背靠墙，张开脚呈外八字站立15分钟。
3、睡觉时避免趴着睡。趴着睡会使脚踝不自觉呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响行走步态。
4、在鞋内垫上舒适、柔软的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。
5、少穿鞋面过窄（尤其是脚尖处）、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，也可适当牵拉跟腱及小腿后方肌肉。

5、我的鞋子鞋跟外侧磨损较严重，是外八字吗？怎样纠正？

其实谁的鞋跟都会有磨损，不相信么？可以亲自去看看你周围人的，如果鞋跟没有磨损的那都是新鞋，这和内八外八没有关系，只是取决于你走路时脚的用力方式，这个估计你没法改吧。。。一般人都是鞋跟外侧磨损的比较厉害，你可以观察一下。
你可以让你的朋友观察一下的走路姿势，根据他们的建议适当的改变一下你的走姿。

6、磨鞋后跟外侧怎么矫正

鞋后跟外侧磨损矫正的方法有以下几种：

1、去街边补鞋的师傅那里让他给衬下边。

2、自己用强力粘用皮子慢慢地垫在磨损处，不过这对动手能力要求比较高。

3、改正走路的方式，可以减少磨损。走路时抬头，背部挺直放松，两肩自然向后拉；膝盖伸直，上身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿，不走小碎步，将重心放在后脚大脚指的区域；脚尖迈向正前方，不走八字步；双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂。

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一、鞋底外侧磨损的原因：

一般是我们走路姿势不当引起的，迈步时，一般是前脚掌和脚后跟着力较多，所以脚尖和脚后跟会有一定的磨损。又因为大部分人走路都有轻微的外八字，所以鞋子磨损最严重的位置一般都在脚后跟外侧。

二、避免鞋子后跟外侧磨损严重的现象：

1、正确的走路姿势应当是抬头挺胸，微微收腹，双脚迈步时脚尖应向前，尽量减少向内或向外偏，落脚时应是前脚掌先落地。对于走路节奏上也应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

2、爱驼背的人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也会向前伸。保持这种姿势走路容易导致腰痛、大腿肌肉痛和肩膀痛。这类人大多经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了就会导致后背肌肉僵硬，脊椎发生改变，为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部承担了相当大的压力。

3、反腰型的人走路，这种走路姿势乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但腰部却是朝后方反折的。此种方式走路，腰部会产生沉重和疲劳感，多为腹部及背肌不平衡造成的，常见于腹肌较弱的女性。

7、鞋后跟外侧磨损、走路老是扭脚，该如何改善？

很多小伙伴都觉得外八字、内八字离自己很远，其实生活中大部分人的足都不在中立位上，而是有轻微的外翻或者内翻，要怎么来判断自己的足部有无内外翻的情况呢？拿起自己平时常穿的平底鞋，翻过来看看鞋底，如果鞋子的后跟外侧磨损明显比内侧严重，这就是足内翻引起的，也就是所谓的内八字脚。

足内翻常常伴随着O型腿。由于踝关节失去稳定性，这种足型在行走距离过长时常感到踝关节的疼痛，并且在穿厚底的鞋或高跟鞋时容易崴脚，因此习惯性扭到脚的姑娘们一定要看看自己踝关节是否还正常。如果还伴随O型腿，一定要一起矫正才能取得比较好的效果。

严重的足内翻当然是最好配合使用矫形鞋垫。轻微的足内翻可以通过锻炼来改善，下面我们来介绍一些改善足内翻的锻炼办法。

一、 泡沫轴放松小腿

首先单腿跪在泡沫轴上，双手撑地保持平衡，来回滚动，放松整个小腿前侧，两侧各做一分钟。然后仰卧于垫子上，将泡沫轴置于小腿下，来回滚动放松整个小腿后侧。注意这个动作上下距离一定要做足够，尤其要注重小腿下半截的放松。

二、 足底肌肉功能的锻炼

这个分为两步，首先是足底筋膜的放松，将一个按摩球（或者棒球、网球都行）置于足底，来回踩住滚动，主要按摩足弓的部位，可以稍用力，以足底感受到一定程度的疼痛为宜。这个动作可以每天做，特别是久站、久行，或者长时间穿高跟鞋的人，可以多做。

练习脚抓毛巾，用脚趾的部位紧紧抓住毛巾，向上提，每次每侧锻炼三十次左右。这个动作可以帮助恢复足底肌肉的力量。

三、 弹力带对抗锻炼

将弹力带绑在桌子腿上，将另一端如图套在自己的脚上，特别注意，此时弹力带应该是由足的外侧向内侧牵拉足部，然后对抗弹力带的拉力，向外展自己的脚，也就是做一个外八字的动作。这个动作千万不能做反了，相反的动作是训练足外翻的。

四、 踝关节稳定性训练

站在台阶的边缘，前脚掌着地，后跟悬空，然后做踮脚的动作，这个动作在平地上也可以进行，踮脚的时候，尽量保持踝关节位于中立位。

以上就是足内翻的训练方法，有需要的小伙伴们学会了吗？

8、鞋子的后跟外侧磨损严重。如何纠正走路姿势？

你好，你的这种走路习惯不光是磨鞋子，而且走多了会脚疼，对自己的健康也不好。
因为人正常足底的受力是三点受力，拇指趾骨 小拇指趾骨 后跟，任何一个点过重受力，产生了身体不正确的负力线。你这样就会很容易疲劳，当然长此以往脚就变形更利害了。
店主这里恰好有步态矫正垫，有兴趣的话可以旺我 betty金钥匙

9、鞋子外侧磨损怎么矫正

这个很容易的，其实就是脚走路时外翻，外侧用力。平时在家时，把鞋跟容易磨损的一侧的脚下，例如拖鞋，垫高一点。如此慢慢脚就变的用力平衡了。而且平时走路时，也要有意的把脚内侧用力，慢慢就平衡了。休息时，脚平放，或者故意往内侧用一点点力气。等觉得时机成熟，差不多已经矫正过来后，把外侧磨损的鞋弃用，换了新鞋就没问题了。
还有，要把外八字慢慢纠正过来，才能更根本的解决此问题。我原来和你一样，现在就纠正过来了，每天注意，几个月就能纠正过来，然後保持住就OK。加油！！！

10、皮鞋后跟外侧磨损,怎么办啊 .

皮鞋后跟外侧磨损是行走及站立负重方式不同而引发的。
如果想改变，就行走而言，需要自己调整，避免跟骨着力为主，需要足掌均匀受力，这样都可以改善很多。
另外鞋子要是磨损很严重的话就会偏颇，会一直磨损下去，建议去修鞋摊上去钉一块鞋掌，可以恢复走路平衡，然后需要时刻注意自己的行走姿势和站立姿势，如果不能坚持，则鞋子还是老样子磨损。