如何降血压高

1、怎样降高血压

怎样降血压?

1、加强运动

高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

2、改变饮食习惯

要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。

3、饮食调理

食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

4、保持良好的心态

平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。

5、常测血压

高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

6、坚持服药

高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。

降血压需要注意什么?

1、少吃一些加工肉制品，因为大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，例如咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。

2、多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。所以高血压患者要尽量少喝咖啡。

3、由于超重和肥胖会导致血压升高，所以控制体重对于降低高血压十分重要。

4、长期大量饮酒会升高血压，限制饮酒量则可显着降低高血压的发病风险。

5、高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，而且血压会升高，所以高血压患者要尽量减轻自己的精神压力，保持心理平衡。

6、寒冷会使血压升高，因此高血压患者应在冬季作好防寒保暖工作。

怎么预防高血压?

1、饮食上，应少量多餐，避免吃得过饱;由于大部分高血压患者较肥胖，最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

3、有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。

4、要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。

5、年轻人要坚持规律的生活方式，注意三餐均衡营养，不要熬夜，避免摄入过高脂肪和胆固醇。

血压的发生跟生活习惯息息相关，饮食注意的同时跟情绪也有很大关系，要做到一直以平静的心情来看待事情，脾气不可太过暴躁

2、血压高了怎么降下来?

出现了血压偏高，要明确血压升高的严重程度进行相应的处理。
如果仅仅是轻度内的血压升高，容表现为一级高血压，并不用立刻服用降压药控制血压平稳。需要控制饮食、戒烟戒酒、适量运动，进行适当的体育锻炼，往往血压可以逐渐下降，甚至恢复到正常范围。
而如果血压属于二级或三级的血压状态，需要及时到医院就诊。在医生的指导下，选择适合的降压药，尽量控制血压平稳；还需要控制饮食、改变生活习惯等等。
血压如果长时间偏高，没有得到有效的控制，有可能会导致出现一些心脑血管的并发症，比如会出现脑梗塞、脑出血、冠心病、心力衰竭或肾功能损害等等。需要积极地降低血压，尽量避免出现这些比较严重的并发症。

3、怎么降血压高？

高血压患者可以通过合理的饮食、运动和服用抗高血压药物来降高血压。对于检测出高血压的患者，具体用药原则应遵循小剂量入手，长期为主，联合用药，个体化，建议根据医生的建议定期服用抗高血压药物。大多数没有并发症或者合并症的患者，可以单独或联合使用噻嗪类利尿剂或β受体阻滞剂。如果是超重或肥胖患者的患者则需要减肥。



高血压患者做什么运动可以降血压

1、由于轻度的运动能够让收缩压稍微上升，张压下降，而静态运动就会导致收缩压与舒张压均上升，因此，高血压患者比较适合选择静态运动。

2、建议高血压患者在空闲时间打一打太极拳、练一练气功、散步等，都是较好的运动方式，只要不是做剧烈的运动，对于降血压都有一定的好处。

高血压患者降压时应注意什么

1、一定要减少食盐的摄入量。高血压病患者每天摄入的盐量要少于5克。

2、保证合理的膳食结构。高血压病患者在饮食上要限制脂肪的摄入，不吃或少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食等，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、鱼、蘑菇以及低脂奶制品等。

3、应当有效控制体重，最好是戒烟戒酒。可以适当增加体力活动，多锻炼。同时也要注意休息，不可过于劳累，劳逸结合。

4、高血压怎么降下来？

（一）原发性高血压的治疗
1.治疗目的及原则
（1）改善生活行为 ①减轻并控制体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤增加运动。⑥戒烟、限制饮酒。⑦减轻精神压力，保持心理平衡。
（2）血压控制标准个体化 由于病因不同，高血压发病机制不尽相同，临床用药分别对待，选择最合适药物和剂量，以获得最佳疗效。
（3）多重心血管危险因素协同控制 降压治疗后尽管血压控制在正常范围，血压升高以外的多种危险因素依然对预后产生重要影响。
2.降压药物治疗
对检出的高血压患者，应使用推荐的起始与维持治疗的降压药物，特别是每日给药1次能控制24小时并达标的药物，具体应遵循4项原则，即小剂量开始，优先选择长效制剂，联合用药及个体化。
（1）降压药物种类 ①利尿药。②β受体阻滞剂。③钙通道阻滞剂。④血管紧张素转换酶抑制剂。⑤血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂。
应根据患者的危险因素、靶器官损害及合并临床疾病的情况，选择单一用药或联合用药。选择降压药物的原则如下：
1）使用半衰期24小时以及以上、每日一次服药能够控制24小时的血压药物，如氨氯地平等，避免因治疗方案选择不当导致的医源性清晨血压控制不佳；
2）使用安全、可长期坚持并能够控制每一个24小时血压的药物，提高患者的治疗依从性；
3）使用心脑获益临床试验证据充分并可真正降低长期心脑血管事件的药物，减少心脑血管事件，改善高血压患者的生存质量。
（2）治疗方案 大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。治疗应从小剂量开始，逐步递增剂量。临床实际使用时，患者心血管危险因素状况、靶器官损害、并发症、合并症、降压疗效、不良反应等，都会影响降压药的选择。2级高血压患者在开始时就可以采用两种降压药物联合治疗。
（二）继发性高血压的治疗
主要是针对原发病的治疗，如嗜铬细胞瘤引起的高血压，肿瘤切除后血压可降至正常；肾血管性高血压可通过介入治疗扩张肾动脉。对原发病不能手术根治或术后血压仍高者，除采用其他针对病因的治疗外，还应选用适当的降压药物进行降压治疗。
菊花对降压有一定的作用
注意事项：
1､高血压病患者按中医辨证可有多种证型，属于阴虚阳亢型者用菊花好。
2､属于阴阳两虚型者则不宜用寒凉的菊花，只宜用培补阳气，滋养肾阴药。
3治疗这一证型病人多用温热的党参、黄芪、杜仲、熟地等，用之则血压回归正常；若用菊花、钩藤、石决明等，血压则效果不佳。
4､痰湿型、血瘀型高血压病患者不宜用菊花。

5、血压高了怎样降？

6、血压高怎么能降下来

首先要弄清理高血压的原因，并不是一味的吃降压药，由于血管堵了，才会得高内血压。容

血管一旦被堵住，压力变大，医生给我们开的是降压药，那么降压药是干什么的？扩张血管的！

血管一撑开，那么血压降了么？降了！
那么血粘稠解决了么？血管垃圾清理了没有？没有！
所以降压药，是救命用的，不是治病用的，用了不会脑溢血!可是血管垃圾还在，血液黏稠！
降压药的药效是多久呢？不好意思，2-6个小时，药效一过，一切恢复原状。
问大夫怎么办？
这时候大夫的三句话你们一定听过
1,高血压治不好
2，一辈子吃药。
3，不能停药！
后果是什么呢？
就像吹气球一样，吹开，缩小，吹开缩小，一天两次，一年700次，10年7000次🎈🎈最后你的血管不行了，血管失去弹性，非常容易破裂，所以常年服用降压药的人，就会出现高血压并发症，脑溢血

这就是西医的降压药，我们应该清除血管垃圾，解决血液粘稠，让血管通畅才是该做的！