1、我是在夜场上班的！可是发现自己越来越胖~ 想通过饮食来减肥！
多吃点 绿色食品 少吃垃圾食品[商店里卖的 包面 面包 ==的] 多吃饭 少吃垃圾食品 我建议你 ：早上吃点 豆浆 [有条件的话] 如果买不到 就吃碗米线与面跳 中午起来的时候 吃点饭 晚上 上班就不会饿了 然后 凌晨肚子饿就吃点什么 不要让自己饿着 ...........有条件的话 找白班工作 不要做 夜班 伤身体 住你 健康 快乐 幸福 饮食一定要 有时间 限制 我要说的就着了！ 我以前 家里没电脑就和你差不多 晚上 上网 白天睡觉 就吃早点和碗饭 明天头好痛 心情也不怎么好 经常和家里 吵架 然后我考虑下几天 买了电脑 就没那样 和家人吵架了 我也恢复 正常 生活当中了 晚上睡觉 白天工作 现在身体健康 头也没痛过 没什么话说了 你好好保重身体 对家人和自己都是有好处的！
2、我是女生，在夜场上班，胖了二十斤了怎样减肥啊！有什么方法
出了饿和毒药，任何不运动就能减肥的都是骗子。没有什么药能安全的减肥
3、我是夜场上班的，最近两个月胖了10几斤，请问如何减肥
病情分析：
你的情况还是积极预防熬夜的情况导致内分泌身体，出现影响体重
指导意见：
平时的情况多喝水较好的，注意休息的同时建议应该锻炼身体，低盐低脂饮食，建议才睡眠质量是否正常的
4、做夜场的怎么减肥。都是睡到晚上六点起床然后白天睡觉。要怎么饮食。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
————————————希望对对你有帮助！！————————————
5、夜场女如何保持身材和减肥
第一、注意饮食
很多的夜场女孩都认为自己是在夜间工作的，自己的睡眠时间是比较少的，所以自己是不会发
胖的，这样想真的大错特错了，要知道不管是睡的多，还是睡得少都是会引起发胖。而且夜场
招聘建议夜场的女孩要多吃一些纤维多的食物，这样的食物是有助于减肥。有的夜场女孩因为
担心自己的身体胖，总是会不吃或者是少吃，或者是饥一顿饱一顿，这样的饮食方式都是不正
确的，都是会引起自己发胖。
第二、运动
夜场招聘人员表示：夜场的女孩都是比较懒散，平时不喜欢运动，尤其是不喜欢运动出汗，所
以夜场女孩总是喜欢窝在家里，要知道运动才是肥胖的天敌，夜场女孩是要注意自己的运动的
，适当的运动才会让自己保持一个好的身材的。运动也会有利于自己的身体健康，要知道不管
是做任何行业，健康都是最重要的
6、经常在夜场的人怎样才能减肥成功啊
作息时间不规律，不可能有好的睡眠，还有就是可能会有酒精的摄入，这个对于减肥有一定难度，关键是不是能抽出时间锻炼这是最重要的
7、做夜场天天喝酒变得虚胖 做哪些简单的运动可以减肥？？？
在夜场上班首先你的作息时间就不规则，不规律的生活就会导致你发胖，但是我见过很多人是喝酒之后反倒体重会减轻的那种，所以上夜场班的你如果想减肥，就需要合理安排自己的作息时间。