吃什么补血快效果好

1、贫血的人吃什么补血最快

首先介绍几道补血的家常菜[视频：益气补血家常菜大全]

通常，我们常说的贫血多指的是缺铁性贫血，可通过多吃铁含量高的食物来补血，如菠菜，葫芦卜，发菜， 红豆。[视频：这些食物含铁超高]

提到补血，很多人都会想到百红枣。红枣的确有养颜补血的功能。但干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，枣内的铁不好吸收。而红枣通过泡水，熬汤，煮粥的方式更有利于度吸收[视频：红枣应该这样吃]

除了上面说的几类食物，还有一种水果也能补血，那就是甘蔗，甘蔗具有“补血之王”的美称。甘蔗里面含有内丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，其中铁的含量是其它水果不能比的，一般遗精甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所有具有很好的补血效果。

最后友情提醒，虽然食补对贫血的预防治疗有确切的功效，但并不是所有的贫血都能通过食补的方式来改善、也不能代替药物治疗，如果病因不明确、病情容比较严重、或食补后症状没有改善，还是应该积极寻求医生帮助和指导。

祝你健康~

2、日常生活中吃什么食物补血最快？

很多女性都出现了贫血或者血气不足的现象，这就需要及时的补血。其实通过饮食补血是最好的方法，那么吃什么补血才好呢？日常生活中很多常见的食物都有补血的作用，微微健康网小编就来为你推荐一些吧。 补血食物：海带 缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。 补血食物：红枣 红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。 补血食物：莲藕 莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。 以上的这些食物都是补血的最佳选择，如果你还在为了吃什么补血而烦恼的话，这些食物就可以尝试一下了。了解更多有关于补血的知识，小编推荐你阅读：黄鳝的营养具有补血作用。

3、吃什么补血快？

贫血是很多女性都有的症状，一个夸张的说法就是“十个女人，六个贫血”。对于贫血女性来说，补血养血必不可少，我们可以通过食补的方式，多吃些补血食物，养出红润气色，做一个美丽女人。

女性贫血原因：是女性循环血量少、需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。

贫血症状：皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。

那么女人贫血吃什么补血呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

1、红豆：红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、红枣：红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

3、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

4、葡萄：葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效。

5、面筋：面筋这种食品在我们生活中极为常见。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

6、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E、铁、钙、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

除此之外，我们还来介绍一款简单易做的补血良品：血糯红枣粥。

食材：血糯米50克、糯米30克，红枣15枚，白糖适量。

做法：

1.将血糯米、糯米洗净，用清水浸泡一夜；红枣洗净，用水浸泡2小时。

2.将血糯米、糯米、红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

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4、吃什么补血又快又好

补血多吃富含铁的食物，动物的肝肾脏，瘦肉，蛋黄，海带，黑芝麻，芝麻酱，黑木耳，黄豆，蘑菇，红糖，油菜，芹菜等，以及含蛋白质高的肉、鱼、奶、豆等食品，食补的过程比较缓慢，同时补充一些常用的补血铁剂效果会更好

5、贫血的人吃什么补血快，怎么补血最快

补血最快食物有：菠菜、红豆、黑豆、桑葚干。

1、菠菜

相信大家对于菠菜非常的熟悉，对于菠菜功，很多人都了解。菠菜含有丰富的铁元素是补血的佳品，菠菜里面还含有大量的胡萝卜素，是蔬菜中补血效果最好的食物。如果在生活里不爱吃胡萝卜，那就可以吃一些菠菜来增加血量。

2、红豆

红豆不仅营养很高，而且还可以排出人体毒素，补充身体里面的铁质元素，具有很好的补血效果。红豆和红枣搭配起来，不但可以提升人体的新陈代谢，还可以迅速的使细胞生成，增强骨髓的造血功能，增加血液里面的血红蛋白。

3、黑豆

从古至今黑豆都是补血的佳品，特别是对于刚刚生产完出现贫血症状的女性朋友，可以多吃一些黑豆，铁元素可以促进身体里面血红细胞的生成，从而可以有生血的效果，炖猪蹄的时候放一些黑豆在里面，不但可以补血还可以补充大量的胶原蛋白。

4、桑葚干

桑葚是所有水果里面含铁量最高的水果，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的铁元素，营养学家建议桑葚最好放在粥里，每天喝一碗桑葚粥，不但可以补血还可以很好的延缓衰老。

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注意事项

1、营养不良性贫血

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。

病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。

2、缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。