孕期增重多少斤正常

1、整个孕期体重增长多少斤是正常范围？

全球接受度最高的是美国医学研究院(IOM)制定的孕期体重增长标准专。用于制定该标准的数据主要来自属西方发达国家的白种人。具体标准如下：

先计算一下你的体质指数（BMI），计算方法是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

其实目前我国还没有真正属于自己的孕期增重指南，临床上以参考美国医学研究院（IOM）的推荐为主。但我们中国人划分超重和肥胖的BMI标准与白种人不同。

根据流行病学调查，在相同的BMI数值下，亚洲人的脂肪含量普遍高于白种人，所以我们需要更为严格的肥胖判断标准。目前，我国界定超重和肥胖的BMI分别为：24-27.9和≥28。

在我国香港地区，有研究者利用亚洲人的BMI划分标准，并结合当地孕妇和新生儿的数据，制定了一套推荐给香港地区中国妇女的孕期体重增长范围（仅针对单胎）。该套建议被香港政府采纳，成为了近20年来香港官方的孕期体重增长推荐。

在我国制定自己的孕期增重标准之前，还是建议大家参考美国或者香港的孕期增重建议。

2、怀孕4个月体重增加多少斤正常？

一般来说只要身体健康，增加体重是正常现象，怀孕4个月体重长30斤以内都是正常的。

3、孕期增重多少是正常的现象，如何才能合理的控制体重？

每个女人怀孕时体重都会增加，这样才能为胎儿提供良好的生活环境与充足的营养。那么，怀孕时体重增加多少才算正常？又该如何科学控制体重？

1、体重增加多少才算正常

怀孕期间，孕妇的体重增加量是因人而异的，并没有一个准确的数字规定。一般来说，食量小和身材瘦小的孕妇，体重增加的幅度较小，胃口好、身材丰满的孕妇，体重增加的幅度相对较大。但是，只要体重增加的幅度在11～16千克之间，都算是正常的。

如果你刚刚怀孕，体重还没有增加到理想状态，只要保证健康的饮食和睡眠，随着孕期的推移，你的体重很快就能达到理想值。如果刚怀孕时体重就已远远超标，控制体重增加也很有必要。

严重的害喜多发生在怀孕前3个月，那时胎儿的重量还不到30克，所以，体重增加缓慢，增加量少也是正常现象。在怀孕的第4～6个月，才是体重突飞猛进的时候。

2、体重的增加速度与怀孕的阶段有关吗

一般情况下，身材中等、体重标准的准妈妈怀孕时体重变化的情况大致如下：怀孕前3个月，体重增加1.5～2.5千克；第3个月之后，体重以每周0.4～0.6千克的速度递增；妊娠期最后一个月，是孕妇体重增加最少的阶段，虽然胎儿仍在生长，但是大致情况已经基本稳定，变化也不会太大了。这一时期，孕妇的体重有的不变，有的会增加0.5～0.9千克，有的还会减轻一些。但是，不管变轻还是变重，都是正常的。

3、科学控制体重

准妈妈要想将体重控制在一个合理的范围内，需要做到以下几点：

首先，母体营养不良或过剩，都会胎儿影响胎儿正常发育。准妈妈应该在合理饮食的前提下，科学地设计减肥餐或增肥餐。计算每天对热量的基本要求及消耗，了解食物的热量标准，制订行之有效的科学食谱。

其次，综合考虑影响体重变化的各种原因，找出主要因素，对症下药，合理调整，相信准妈妈很快就可以发现自己的体重变化越来越有规律了。

最后，适当运动。对准妈妈来说，有很多可以控制体重的安全的运动方法。例如，散步、游泳等。

总之，准妈妈只要坚持合理饮食，每天多加运动，很快就可以改善体重异常的现象。