胆固醇高怎么降下来

1、胆固醇是什么原因导致的，怎样才能快速降下来？

随着经济水平以及医学技术的高度发展，人们的生活水平日益提高。而人们越来越重视自己的身体健康以及自己的生活质量，所以说很多人他们每天都在吃着大鱼大肉或者是吃的越来越好，但是由于我们的饮食不规律，或者是长期吃这些油腻的食物，容易让我们患上各种各样的疾病，比如胆固醇，胆固醇高容易使我们患上各种各样的疾病，所以说胆固醇升高主要是由于我们经常吃一些油腻性的食物或者是含有胆固醇较高的营养不当，才导致了我们的总胆固醇偏高。另一个就是阻塞性的黄疸，以及肝细胞受损，都能够使我们体内的胆固醇量增高，当我们发现胆固醇升高时，可以从饮食，药物以及睡眠和生活习惯等等方面做起，能够有效的降低胆固醇的含量。我们都知道我们体内的血脂蛋白中的胆固醇含量升高，就会导致阻塞性的黄疸发生，也会导致胆固醇量的增加，而阻塞性黄疸引起的，主要是以游离型的胆固醇增加，另一个就是我们肝细胞受损胆固醇的脂化发生了一定的障碍。肝脏不仅仅是作为我们的解毒器官，它其实还有含有多量的酶可以帮助胆固醇脂化，并且减少血中胆固醇的量，所以说当我们肝脏疾病发生肝硬化或者是肝细胞受损的时候，都会影响到胆固醇的含量，并且胆固醇的脂肪也会受到一定的阻碍，导致胆固醇量增加。除了这些原因，另一方面就是我们生活中的不规律，长期吃一些内脏或者是蛋黄的胆固醇含量比较高的食物。对于这些原因，我们可以从我们的饮食方面做起，吃一些蔬菜以及瓜果能够降低胆固醇的食物，比如黄瓜，香菇青菜等等都可以降低胆固醇，并且要适量的进行运动戒酒和减少动物内脏的摄取，少吃一些油腻性或者是胆固醇量较高的食物，并且要做到早起睡眠规律饮食等等，都能够有效地降低胆固醇的含量。所以这些就是导致我们胆固醇升高的一些原因，另一方面就是要规律饮食，适当锻炼。

2、胆固醇高怎么调理怎样瘦下去

饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。

(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）。它们存在于海鱼的鱼油中。

多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。

(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。

植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。

(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”。学者们做过实验，当人们吃进动物性脂肪后，血液中的胆固醇都有暂时升高的现象。同时吃些香菇，发现血液中的胆固醇不但没有升高，反而略有下降，并且不影响对脂肪的消化。国外学者认为，中国菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一种科学的配菜方法。每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。要避免饮酒、酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。

要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下

3、胆固醇高，除了吃药，还能怎么降？

胆固醇是血脂的重要组成成分，胆固醇升高会引起动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病。他汀，如瑞舒伐他汀（瑞旨）是常用药物，除了药物治疗，胆固醇高还可以通过饮食来调理，具体方法如下：
1. 多吃富含纤维的食物
果蔬、全谷物、豆类等是纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。为有效调节胆固醇水平，膳食中的纤维必须达到15~30克。
2. 多吃大豆制品
大豆制品中含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究表面，这种化学物质有助于把危害动脉的低密度脂蛋白胆固醇从人体中清除出去。
3. 摄入足量的维生素C
相关研究显示，血液中维生素C含量与人体内低密度脂蛋白胆固醇含量成正比。多吃维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、花椰菜、草莓和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内低密度脂蛋白胆固醇的数量，保证血管畅通。
4. 少吃高胆固醇食物
胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇则是次要补充。每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。因此王药师建议，每天摄入50mg~300mg胆固醇为佳，少吃高胆固醇食物，如动物脑子、动物内脏、蛋黄等。
另外，适当增加运动、戒烟戒酒、规律作息等措施，也能辅助调节胆固醇水平。

4、胆固醇高是什么原因怎样降低

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。
胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。
美国研究人员17日报告说，他们用实验鼠进行的实验表明，血液中胆固醇水平高会加快前列腺癌的生长速度。
一项大规模的研究结果显示，控制胆固醇含量的升高不仅能够减少患心脏病的危险，而且还有助于避免患肾衰竭之类的肾脏疾病。
美国波士顿布莱罕妇女医院的研究人员对4483名健康男性进行了研究，肌氨酸酐检测证实：实验开始时这些男性均无任何肾脏疾病，14年后的随访结果发现，对于那些总胆固醇值较高而胆固醇hdl值较低的人而言，他们的肌氨酸酐值在此期间发生上升的可能性要比常人的显著增加两倍以上，这表明他们患肾衰竭之类肾病的危险明显加大。此外，这些人的肾小球滤过率(gfr)通常也会表现出相应的下降，而gfr的减小本身也意味着其肾脏对毒物或体内代谢废物的过滤功能发生了异常。
研究人员建议，通过健康饮食来控制健康人的异常胆固醇水平可能会帮助肾脏保持正常，同时，有肾功能障碍危险和异常胆固醇高的人应与医生讨论使用降脂药。
亚太心血管疾病和中风调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/l)，心血管疾病死亡危险几率就增加35％，和血管有关的中风几率也会增加25％。
根据调查研究，胆固醇偏高的男人的寿命比胆固醇偏低者的短了四年到九年。研究人员观察参加者，短则16年，长则34年。
胆固醇已知会阻塞通往心脏动脉或是使它变窄，对男人和女人来说，都可说是引发心脏病的的主因。
2005年8月18日消息：德国养老院协会日前呼吁人们通过多样化的饮食和适当的运动来降低血液中胆固醇含量，因为如果血液中胆固醇的含量偏高，就会加大患动脉硬化的危险，甚至还可能导致中风。
高胆固醇会增加患心脏病的危险已不是什么秘密，但最近一项新的研究显示，高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响。
意大利的研究人员在对绝经期妇女进行研究后发现，与胆固醇水平正常的妇女相比，如果其体内的不良胆固醇水平较高，则她发生骨质疏松的可能性也就更高。
尽管这一发现并不能够说明高胆固醇导致了骨质疏松的发生，但研究结果给解释为什么降胆固醇药物statins能预防骨质疏松提供了线索。
日本冈山大学牙病预防专家通过动物实验证明，过多摄入胆固醇可导致牙周病。这是因为，大量摄入胆固醇，牙和牙龈间的沟隙会扩大，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，细菌进入沟隙导致牙周病。牙周病严重者，最终导致牙齿脱落。胆固醇高的人大多患有牙周病，但过去人们并不知道胆固醇会导致牙周病，现在动物实验证实了这一点。专家指出，引发牙周病的另外两大原因是抽烟和糖尿病

5、胆固醇高的原因是什么？怎么降低？

胆固醇是人体内的一种脂类，在机体新陈代谢的过程中起着非常重要的作用，也是血脂常规检查的4项指标的其中一项，其正常指标是在2.9mmol/L~5.20mmol/L之间，若是在体检的时候发现这个数值超出了范围，那就是高胆固醇血症，同时也会对人体健康造成损害，如高血脂、心肌梗死、脑梗死等严重疾病。很多人不知道高胆固醇发生的原因，今天我们就具体来了解一下。

高胆固醇血症发生的原因有哪些？

（一）遗传因素

高胆固醇血症的发生是具有遗传因素的，当家中父母有过这样的病史，那么下一代人患上的概率也是高于正常人的。

（二）不健康饮食

现在生活的变好，很多人在饮食上胡吃海喝，以至于检查出胆固醇过高，这是因为人体的胆固醇大部分是从饮食来的，因此不健康的饮食会高胆固醇血症的发生。

（三）不良生活习惯

很多人在生活中经常熬夜，总是情绪不稳定，喜欢抽烟喝酒，长时间的久坐不动等等，这些行为的发生也会导致胆固醇升高，要引起重视。

（四）年纪增长

当我们的年纪越来越大的时候，人体机能的代谢能力就会变弱，这样的话脂质就会一直沉积在血管之中，引起胆固醇升高，严重者会导致血管问题。

（五）疾病因素

很多人本身患有其他疾病如：高血脂、心肌梗塞、肝脏疾病、脑梗塞等疾病的话，也会引起胆固醇升高，这种情况会比较麻烦，想要降低胆固醇就先调理自己疾病。

降低胆固醇的4个可靠方法：

①勤喝水

喝水可以帮助身体加快新陈代谢速度，有助于排出胆固醇，稀释黏稠的血液，可在水中加入一些野荞冬桑酵液，野荞麦和冬桑叶这些食材对降低胆固醇，调节血脂十分有益。

②　运动锻炼

生活中，要坚持运动锻炼，我们都知道运动对身体健康有益，但很少人能够坚持下来。但是胆固醇过高的人，要引起重视，坚持运动能够帮助体内新陈代谢加快，从而帮助降低胆固醇，运动还能够促进血液循环流动，对于胆固醇高的人来说，每天需要坚持30分钟的有氧运动，降胆固醇的效果会更好。

③　控制饮食

胆固醇高的人，要做好饮食健康均衡，在饮食上少吃高脂肪食物，主要是以低脂、低盐为主，控制好脂肪等物质的摄入，适当吃一些优质蛋白的食物，比如：瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，水果蔬菜也可以多吃一些。

④　养成良好习惯

不良习惯抽烟喝酒、熬夜等等，这些最好也要改掉，会影响日常降胆固醇，要戒烟限酒、按时作息、保持情绪稳定等，对于降胆固醇也是有帮助的。

6、如何降胆固醇

1
如果血浆胆固醇高了一点，可以通过增加高纤维食品抑制胆固醇的肝肠循环从而降低血浆胆固醇，可以多食用燕麦片(
首推),蔬菜，木耳。
2
如果简单的从食物无法控制，可以考虑他汀类降脂药。

7、体内血脂高、胆固醇高怎样降下来？如题 谢谢了

总胆固醇(CHO)偏高 1)低脂、低糖饮食，多进食蔬菜、水果，定期复查。 (2)明显增高，年龄超过35岁者，在医师指导下使用降脂药物治疗。 提倡膳食结构合理、科学。平时饮食宜清淡，多食富含维生素c的新鲜蔬菜和水果；多食植物蛋白(如豆类和豆制品)．少吃动物蛋白(鱼肉例外)。多吃瘦肉、少吃肥肉和动物内脏(尤其是肝脏)。食用植物油(如豆油、菜籽油、麻油、玉米油等)，少吃煎炸类食品；常食海带、紫菜、木耳、香菇、大蒜、芹菜、山楂、茭白、番茄、绿豆芽、黄瓜和大葱，有利于降低血脂和防治动脉硬化：如果血脂持续性增高者，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物。动物的脑含胆固醇最高，应少食。注意补充铁，维生素E及其他脂溶性维生素，多吃谷类、蔬菜和水果。鸡蛋原则上，每天不超过1个，饮牛奶宜去奶油，不加糖。

8、胆固醇高怎么降下来

胆固醇高降下来临床上包括两方面治疗：第一、生活方式干预，饮食控制，平时建议患者多吃蔬菜、水果，少吃蛋黄、蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食物，并建议患者适量运动，注意休息，避免劳累过于激动，保持心情舒畅。第二、主要向中度或者重度以上胆固醇高患者，需要及早给予他汀类药物干预，这类患者在服药同时，也应该加强饮食控制和生活方式的干预。二者相辅相成，只有同时坚持下来，高胆固醇血症才能控制在正常的水平。