1、便秘如何治疗
便秘可以通过做以下运动来达到缓解症状的效果：
一、慢跑，它可回以促进患者的胃肠蠕答动，并且改善便秘的症状。
二、跳绳，它可以加速患者新陈代谢，并且可以有效的防止便秘。
三、患者可以顺时针或者是逆时针旋转的按摩肚子，每次20到30分钟，这样可以很好的避免便秘或者是缓解便秘。
除了进行这些运动以外，患者平时一定要注意饮食习惯和生活的规律。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以喝一些好健时清好清畅胶囊来调理，改善胃肠功能，预防及治疗便秘，要养成良好的排便习惯。
2、如何治疗便秘？
便秘是由于体内废物通过大肠的速度太慢，使大肠不通畅所造成的。许多病变来回自便秘，包括痔答疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、阑尾炎、疝气、大肠癌。通常，便秘是由于饮食缺少纤维和水分引起的。它也可能是某种药物的副作用，例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂。怀孕期间也会发生便秘。保持每天肠内通畅是很重要的。正常情况下，体内在18～24小时后会排泄废物。超过此期间，有害的毒素开始产生。
防治便秘可使用如下方法：
(1)多作运动可加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间。
(2)多喝水，每天最少2000亳升。
(3)每天吃新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米。少吃白米、白面或糖类制品、油炸食品。
(4)全麦粉是天然的通便剂之一，每天可吃些全麦馒头或全麦面条等。
(5)亚麻仁有助于软化粪便。每天2～3汤匙。
3、便秘怎么治疗
1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。
4、吃益生菌
益生菌在肠道内黏附定植，同时产生乙酸、乳酸、细菌素等物质降低了肠道的pH值，有效地抑制肠道内有害菌的生长，促进肠道蠕动，改善和防止便秘的发生。
需要注意的是，益生菌健康功效具有菌株特异性，只有经过临床验证的优质菌株才能对人体产生积极作用。具有整肠功效的益生菌菌株能平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，清除肠内毒素，维持肠道健康，达到润肠通便、防止及改善便秘的作用。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。