如何补血补肾

1、女人怎样补血补气补肾

★补气食谱小米、粳米、糯米、黄米、山药、大麦、莜麦、籼米、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、兔肉、狗肉、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼。 ★补血食谱桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。 ★补气补血食疗药膳 。

2、女人吃什么补肾补血

1、菠菜

菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。

2、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

3、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

4、桂圆

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。

5、动物肝脏

中医认为,春季是最适合养肝的时节,此时多加调养,气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。

3、吃什么东西可以补肾补气血？

阳气不足 肾亏 用韭菜炒核桃 每天早上食用 气血不足 平时要多运动 多吃红枣 杞子 阿胶之类补血食品

4、吃什么补血，吃什么又补肾

吃阿胶红枣补血
吃冬虫夏草，男牛鞭补肾

5、补肾补血

中医认为药食同源，推荐你一个最靠谱的补肾食物：鸡尾虾。对肾能阴阳双补。每次吃半斤至一斤的。日常补肾可吃枸杞，象吃葡萄干那么吃，每天一小把。另外，中医五行五色五味入五脏学说认为，“黑色食品入肾补肾”。但应根据不同体质和食物的不同属性，食用不同的黑色食品。祝你健康生活每一天！

6、女人吃什么既补血又补肾

一般来说，吃红色的食物补血，吃黑色的东西补肾。女性因为月经的关系经常会出现缺铁性贫血，气血双亏的情况，女人滋阴补肾，吃黑豆、阿胶、当归、黑芝麻、龙眼干、海参、百合、何首乌、龟 甲、鳖 甲好。

1、黑豆：黑豆含有丰富的微量元素，对抗 衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、阿胶：阿胶有促进健康人淋 巴 细 胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴 润燥功效也是不容分说的。

3、当归：当归含有正丁烯 酰 内 酯、烟 酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾 损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾 脏的保护作用也很强。

4、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的 氨 基 酸 ，氨 基 酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细 胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱 所致的眩 晕、四肢乏力等病症。

5、龙眼干：龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
　
6、海 参：海 参可用于提高人脑记忆力、延缓 衰老、防止动脉 硬化、糖 尿 病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便 频多和肠燥 便秘 等病症。

7、百合：百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物 碱，其对白细 胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。

8、何首乌：何首乌通过降低动物脑内和肝组织的 丙 二 醛 含 量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。

9、龟 甲：龟 甲 性 甘 味 寒，中医常用于滋 阴 潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟 甲作为补肾的佳品，龟 甲可有效治疗 筋 骨不 健、腰 膝 酸 软、步履发力等症状。
　
10、鳖 甲：鳖 甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解 疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

7、吃什么补血补肾

补肾---------最好是白灼虾。
海水虾性温湿、味甘咸，入肾、脾经；虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳。
狗肉：
具有：安五脏、轻身、益气、补肾、和胃、暖腰膝、状力气、补五劳七伤、补血脉。
补血---------海参：
海参具有补肾益精，对治疗肺结核咯血、再生障碍性贫血。
红枣：
营养丰富，富含铁元素和维他命，维生素含量极高，其含有蛋白质、维他命C、B族维生素、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。
牛肉：
牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。有瓶装的“浓缩牛肉汁”，如：保卫尔。
猪肝：
广东人惯称为猪膶或猪润，是指家猪的肝脏，在中国华南地区是一种常见的食材。由于猪肝含丰富铁质，广东女性常饮用猪肝汤补充铁质。猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血。
竹叶青酒：
竹叶青酒是精制、陈酿而成，该酒具有性平暖胃、舒肝益脾、活血补血、顺气除烦、消食生津等多种功效。

8、养血补肾吃哪些食物好

平时多煮鸡蛋桂圆红枣花生红糖水对补血的作用很好，尤其是对于女性，血气不足、血压低很管用。补肾的话可以多吃羊肉、韭菜、黑色食物。综合的话建议试下强身复方高山红景天来调理。

9、吃什么能补血补肾呢？

红枣、当归、核桃、枸杞子等等，当然有些是不能直接吃的，比如枸杞子要配合乌鸡或者羊肉炖着吃才有效果！