1、如何戒色？
戒色的好处与收获（男女一样）
通过禁欲保存的精液被输往人体的各个部位，转变成提高人的智力、体力和精神的能量。那些达到完美禁欲的人将“将会发现保持健康只需要很少的食物，他可以完成任何一项体力劳动，开动脑筋也不易疲劳，他不会流露出常见的衰老迹象。如同一个成熟的果子或一片成熟的叶子自然地掉落，当这样一位禁欲者临终的时候，他的所有功能是完整地与他脱离。虽然随着时间的推移，身体会出现自然的衰退，但他的智力没有衰退，反而更加清澈明了。”
手淫的危害与戒除（男女一样）
1、手淫是一种严重损伤身体精神的行为。手淫所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。
2、人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。
3、手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。
4、手淫还会影响到智力，长期手淫会对记忆力与思维能力产生明显的破坏，学习能力的力不从心与学习成绩的迅速下降是最明显的表现。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。
5、手淫的毫无节制与泛滥成灾与西医理论的误导有关，初中的生理卫生教材甚至说适当手淫会有益健康，精只是少量蛋白质与多量水分的混合体，对身体无足轻重。正是这种歪理邪说的肆意误导与教唆，使身心原本幼稚的青少年对手淫行为放松了警惕，敢于尝试，最终成瘾，无法克制，走上了伤精损气耗神的不归路！
6、手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。
7、手淫行为通过捷径提取人体储备能源，使人体在突发变故之时无法启动应急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，与时俱进。
8、手淫行为提前透支人体生发之气，使人体生育能力极大下降，即使种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽开花结果之后也不免枯萎不荣，缺乏生机。这些都是作强之官生气受损，技巧下降的结果。
9、手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定；神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安。
10、戒除手淫是治疗手淫伤精所造成的种种后果的前提。就像给车胎打气一样，没有补好漏洞就开始打气，过不了多久又会空空如也，这种打气也就毫无积极意义可言。
澄清“手淫适度无害论”
“手淫适度无害论”认为适度就无害，“适度”可以理解为手淫周期长、频率低、次数少为适度，那么一个月3次算是适度了吧？请看下面这个“手淫适度危害大”例子：
【案例】在刚开始手淫时，我的频率很高，几乎一天一次，甚至有过一天5次。后来渐渐感觉身体不对了，就把次数降下来了，也就一个月3次左右，我本以为这样不会出症状。没想到就在今年年初，检查出精索静脉曲张，医生说很严重，手术费要五千。而且现在我脱发非常严重，好像越来越严重了，头顶基本见顶了。我现在再也不相信适度无害了，我一个月手淫3次都把我搞成这样，适度难道真的无害吗？！我严重质疑这种不负责任的言论！适度无害就是伪命题，前辈的文章也讲到过的。
【评析】“手淫适度无害”，只是暂时感觉不到伤害，但伤害已经造成了！比如一块很厚的肥皂，洗一次，你并没有感觉到变薄，当你反复用，一次次洗，很快就能感觉到变薄了。比如抽面纸，一次抽一张，你能感觉到变薄吗？再比如你看不见树在生长，但几年后就会变得很明显。
同理，很多戒友身体底子厚，开始还耗得起，但耗个几年，马上就会症状缠身。有些人是按一周一撸的，极个别按照一月一撸，但是几年后依然症状缠身。只要撸，就会对身体造成伤害，并不是无害的！撸管废人，就像温水煮青蛙，在不知不觉间，就让你废掉了。
手淫是具有高度成瘾性的，适度的水太深太深，常在河边走哪有不湿鞋，很多人都想搞适度，但是最后都搞废了！
2、如何戒色
古人云，君子慎独。一个人在家，做事情以为别人不知道。岂不知天地处处有鬼神，人间私语，天闻若雷。戒邪淫中的三个重点：忏悔业障，远离诱因，修心修福。
暗室亏心，神目如电。而邪淫深重的人，一般都居住在脏乱差的地方。一个人在家真没事做，何不整理下自己的专房间。扫扫地，擦擦桌子。身体活动开来了，血气也顺畅许多。
要想戒色成功，必须远离一切诱因，再八卦再新奇再难以想象的新闻，都不用去理会；饱暖思淫欲，属特别晚上不宜吃的过饱，刺激性的饮食酒精，坚决远离，成功戒色才有保障。
3、怎样才能戒色
1、首先要断掉意淫、远离黄源.。远离那些能让你产生性幻想和性刺激的源头。我列举了几种最主要的：看色情视频或图片、读色情文字、听色情视频里的声音、抚摸和摩擦生殖器。远离了这些源头，就从视觉、听觉、触觉以及念头上与黄源隔断。
2、让自己对淫意念头产生厌恶感。这条经验的实际操作遵循心理学原则。具体操作方法如下：在自己的左右腕各套一条橡皮筋，当产生淫逸念头时就拉动橡皮筋左右手各弹3—5下手腕，要用力拉用力弹，要让手腕产生强烈的疼痛感，这样久而久之，当一有淫念产生时就会与手腕的疼痛联系在一起，自然就会减轻了淫意的念头。
3、自我责备法。当自己对淫逸念头产生强烈的想法快控制不住时，找无人的屋子对着镜子，用手指指着镜中的自己，用最恶劣最狠毒的语言狠狠的骂自己，如“你在这样身体快垮掉了，你对得其你父母吗，父母幸幸苦苦把你养这么大你不去报答，还整天想这种恶心的事情，你还是不是人啊，你知不知道羞耻啊”。记住一定要大声、尽可能的大声吼出来，效果才更好。
4、对戒色戒撸进行统计和签到。准备好一个漂亮精致的签到日记本，可以不用每天写戒色日记，但一定要每天按时签到，签到就代表当天成功戒色或戒撸，这样就会有成就感，眼睛看到了戒色戒撸成绩，增加自己戒色戒撸的信心。
5、有意的多消耗自己的体力和脑力。多参加有意义的体育锻炼或其他活动，如进行打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。当你投入的参加这些活动甚至潜心钻研下去时，你就会发现自己对淫逸的渴望和念头大大的减弱，自己亲身体验，真的很有效。
4、怎么戒色。
系统性戒色请看戒色吧。
运行清心小程序。
1.停止意淫
2.做不净观（以毒攻毒想象版你意淫的对权象那层皮下面包着的是脂肪 血 肉 大便 小便 骨头 骨髓 等等组成）
3.持咒（XXX咒转移注意力）
4.思因果报应（多少人淫邪受了果报，即使短期内看不到，邪淫8年以上基本都有体会了：性病，前列腺等慢性病，记忆力体力下降，神经衰弱，学习变差各种不顺利等）
5.思淫欲虚假（猴子眼里的大美女，在人看来无非是个丑陋的母猴，以此知道淫欲是虚假的）
6.思轮回（追求错误虚假幻想永远不会满足，SY完的空虚知道淫欲是永远满足不了的）
7.思痛苦（痛苦的根源：贪嗔痴 无明）
8.发心大乘 帮助他人向善，拔除邪淫痛苦。
5、如何成功的戒色
1、深观深信乱搞男女关系邪淫的后果。爱生病，为人轻贱，多劳少得报。常遇恶事，处恶地方。
2、观美色就想他是以何善业而得此美相，做什么善事才如此漂量。
3、观长者如母亲，同年龄如姐妹。幼者如女。
4、为什么要戒色，有什么好。身心清净，智慧日显，不昏沉。善得财利，众人爱敬，常生善处。
5、发愿，愿自己不邪淫，早得无上智慧，和顺家人，利益众生，守法，少欲知足。
6、当面对勾引时，常念：佛菩萨。别让我邪淫，当小三。
········
个人一时想法。
6、怎样才能戒色？
戒色的具体内容如下：
很多人对戒色存在误解，认为戒色是反人类的，对戒色相当反感，其实是被戒色的名字所误导。
人是很难战胜自身的欲望的，人终究是自身欲望的奴隶，当人和欲望斗争时，自身的理智会慢慢的被自身的欲望所瓦解，最终自己的整个身心会被欲望所占有，所以不要试图和自己的欲望作斗争及时中断意淫思想，战胜欲望的唯一可行的方法是：转移注意力。
这是一场关于注意力的战争，注意力是被欲望吸引住还是被生活吸引住是决定着尽可能多的去发现生活中的美，把注意力放在该做的事情上。
只要从它身上轻轻地转移注意就可以了，去打游戏或者去看电视剧或者电影，一方面是因为它们对于戒友来说最轻松最吸引人注意，相对于学习来说，更容易感受到活着还是很美好的，能做自己喜欢做的事，而不是逼不得已去做一些自己不喜欢做的事。
每天给自己制定一个作息表，使自己生活有趣且作息规律。
饮食方面：还是注重素食的，素食的确有一点作用，不过的注意力营养搭配。也适当建议吃油菜花粉，即可以补肾又可以改善睡眠。
坚持一段时间就会发现重拾了自我，就不再紧张，不再恐惧，紧接着注意力又放在别的事情上去了，就能做到这样。所以美好的生活，高尚的人生理想本身就是解决之道。
坚持1-2个月的目的：一是养成规律的生活作息。 二是让你的大脑形成新的习惯性神经元突触，从而摆脱恶性循环。
7、怎样才能戒色
首先，如果你若深知邪淫的危害则抄完成到了第一步，很多人不理解戒色吧的人，就是因为他们没有体会到邪淫对身心腐蚀。
其次，如果你为了恢复性功能而戒色，那结果只有失败。
这时候开始解除自己的意淫，开始避免接触黄色，网络。
如果你戒色屡战屡败，并且每次都懊悔自己，那么你虽在努力戒色但并非良方。
这时，你来到了戒色贴吧，看到了很多人跟自己一样，他们甚至有的比你伤的更重，你重获信心，又开始戒，坚持在戒色吧50天，但结果还是会破。
开始认可修心，行善，你为了修心，在戒色吧发帖回帖，鼓励大家努力戒色，宣传戒色，很开心。
看到《了凡四训》知道自己的命运是可以通过行善改变的，所以更加努力的行善，每日孝敬父母，坚持了200天。
后来，在戒色吧看到飞翔大哥的帖子，开始按照他说的，每天都要看戒色文章，每天都给自己灌输戒色知识，这样，你坚持了两年的时间。
你的命运开始改变，你发现周围美好的事物很多，运气变好了，自己的梦想也不是那么遥不可及了，于是你变成了一个追梦人，不再受手淫的困扰。