女人保养吃什么

1、女人吃什么保养身体好?

工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过专大的白领女性特别适合，属可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

2、女性保养吃什么最好？

1、吃清淡点比较好，不要吃太油腻，辛辣、油炸、高热量食物
2、多吃水果，多喝水、吃包含有维生素c、蛋白质的蔬菜水果等
3、海鲜类也可以，总之有很多，最重要就是不要暴饮暴食，以清淡为主，营养合理搭配

3、女性养生吃什么好呢？

女性不可少的养生食物有哪些

1、女人保养吃葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

2、女人保养吃红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。

3、女人保养吃西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

4、女人保养吃亚麻籽

亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

5、女人保养吃黄豆

黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

适合女人的养生汤有哪些

1、花生猪手汤

原料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

做法：将猪手洗净切块、淮山切块。将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可。

功效：女性喝此汤可滋润肌肤，增加皮肤弹性。

2、萝卜鲫鱼汤

原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法：鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。萝卜去皮切条；葱打结；姜切片。锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散。撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

功效：此汤健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合女性食用。

4、女人吃什么好呢？可以保养的

冬季吃什么养生之蔬菜类
1、冬笋：从名字上来看，就知道是冬天的必备食物无疑了，冬笋是低脂肪、低糖、多纤维的食物，吃冬笋可以促进肠胃蠕动、消积食，做法也很多，如炖汤、小炒、下火锅等。
2、冬菇：也就是香菇，热量低，又是低蛋白、维生素含量高的食物，还能促进体内钙物质的吸收，对增强免疫力、预防感冒都有很好的效果。
3、白萝卜：萝卜应该是冬季必备的食物了，俗话就有说冬吃萝卜夏吃姜，因为冬季天气寒冷，而身体阳气潜藏，容易出现燥热，所以需要多吃萝卜以排气。
冬天吃什么养生之肉类
1、羊肉：羊肉是冬季最受欢迎的肉食之一，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效，还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
2、牛肉：牛肉性温味甘，富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。尤其是与党参北芪一起炖汤，可补虚、补气血，增加人体的御寒能力。
3、狗肉：狗肉也是冬天最受欢迎的肉食之一，具有温肾补气以及助阳散寒的功效，对于改善冬天的手脚冰凉、胃寒、风湿腰痛等症有很大帮助。
冬天吃什么养生之水果类
1、苹果:苹果是一年四季都必备的水果，而冬季恰好是苹果丰收的季节，所以顺应时节而言，冬天是要多吃苹果的，而苹果无论是糖分、蛋白质、脂肪还是其他的所含元素，都恰到好处，对于血糖的稳定有助，同时也适合婴幼儿和体质弱的人吃。
2、橙子:冬季也是生产橙子的季节，橙子中含有丰富的维生素C、天然糖分、多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内毒素的聚集，对人的好处不言而喻。而且感冒咳嗽时吃蒸橙子，也有助于止咳祛痰。
3、冬枣:冬枣中含有人体所需的多种氨基酸和维生素，可以提高人体免疫力，预防感冒。冬季天气寒冷，气血运行受阻不畅，多吃冬枣有助于保护心血管。
4、梨:梨冬季空气干燥，所以容易出现皮肤干燥、皴裂、嘴唇干渴，而梨性寒，又可以生津止咳、润燥化痰，润肠通便，尤其是冰糖蒸梨，非常适合冬季咳嗽的人食用。
冬天吃什么养生之茶类
1、红茶:红茶是最适合冬季的茶类，性质温和，含有多种水溶性维生素，和微量元素钾，钾可以增强心脏的血液循环，减少体内钙元素的消耗。
2、普洱茶:普洱茶是茶中之极品，冬季喝它是再适合不过了，具有暖胃、降脂、养气的功效。还可以加速新陈代谢，加速脂肪分解，有效减少腹部的脂肪堆积，可谓是有减肥的功效。
3、大麦茶:大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。冬季养生适宜多喝大麦茶。
4、茉莉花茶:茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪。
5、红枣桂圆枸杞茶:枸杞、红枣、桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。
冬季吃什么养生之坚果类
1、核桃:美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显着。核桃预防冬季皮肤干燥皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
2、杏仁:《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。富含不饱和脂肪酸的杏仁能同时保护人类心脏和皮肤细胞，为肌肤提供滋养。另外，杏仁中的抗氧化剂如维生素E和类黄酮对皮肤粗糙和老化有明显改善作用。
3、榛子:在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养价值也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观，这些在四大坚果中都占据优势。
4、开心果:两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，所含维生素E能抗衰老、增强体质。
5、腰果:腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。
6、花生:每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

5、女人保养吃什么好

工作太忙、压来力太大的女自性

西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

失眠、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

6、女人要保养自己，吃什么食物好

吴济堂：不想少女变大妈，4种“食物”要舍得吃，焕发年轻光彩

女人不想成为阿姨，这4种“食物”，减少皱纹和斑点，并且体重更轻。

1.葛根

从内部抵抗衰老，补充雌激素也至关重要。葛根可以说是雌激素的“搬运工”，它可以使卵巢分泌更多的雌激素，为皮肤提供足够的营养，并恢复其弹性和往日的白皙。

2，培根

培根外皮油润呈金黄色，皮质坚硬，坚硬的皮层以及用手指敲打时发出的轻微“卟啉”声。瘦肉为黑褐色，质地干燥，切肉后果肉明亮。在生产过程中添加丁香，黑胡椒和茴香等香料以进行腌制。这些香料具有开胃和健脾的作用。除了美味的咸味外，它还具有浓郁的烟熏香气。培根富含磷，钾和钠，还含有脂肪，胆固醇和碳水化合物等元素。

3，牛油果

牛油果可以平衡女性体内的雌激素含量。有效预防宫颈癌对子宫有很强的保护作用。帮助调节女性中雌激素的分泌。患妇科炎症的机会也将减少，因此，食用这种食物可以滋养女人的子宫。

4，蔓越莓

蔓越莓是生活中常见的零食，并受到许多人的喜爱。不仅味道更好，而且营养价值丰富。

蔓越莓富含类黄酮和维生素c。这种物质不仅可以起到美容作用，而且对减少色素沉着也有很好的作用。此外，蔓越莓中所含的果胶还可以促进胃肠蠕动，加快体内毒素废物的排出，对缓解便秘和减少色素沉着具有非常好的效果。