吃什么增强免疫力

1、吃什么食物可以增强免疫力?

1、红薯：增强皮肤复抵抗力

皮肤也制是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

2、牛肉：补锌增强免疫力

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

3、蘑菇：促进白血球抗感染

吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

4、鱼和贝类：补硒防病毒

硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。

5、燕麦：含纤维抗氧化

燕麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、吃什么食物提高免疫力？

吃什么增强免疫力，八种不容错过的食物，以下做睦健康为你介绍
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

3、吃什么可以提高人体免疫力

免疫力的好坏跟身体的素质有关的，身体越强壮健康免疫力越好。健康的身专体靠属我们平时的体育锻炼，还有饮食搭配。

可以提高身体免疫力的食物有很多：

一、香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

二、多喝酸奶，酸奶营养丰富，口味佳，含有人体需要的多种益生菌，这样可以提高身体免疫力。

三、多吃一些牡蛎、核桃、蛋黄、海鲜等食物，这些食物富含锌、铁，锌可以提高人体免疫力，增强人体的免疫功能。

(3)吃什么增强免疫力扩展资料：

1、除了饮食的调理以外，平时还需要多参加体育锻炼，体育锻炼可以增强人体的免疫系统。会让你的身体更健康。

2、还有就是要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果经常睡眠不佳，抵抗力就会下降。

3、饮食需要均衡，不能挑食，不能偏食，不能厌食。平日生活当中需要多喝温开水，促进身体废物排泄。

参考资料：增强免疫力-饮食调理-网络

4、经常吃什么能提高免疫力？

提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活习惯，健康的饮食是增强免疫力的重要组成部分。

1.接骨木接骨木提取物是一种古老的民间抗感冒药，最近的科学研究表明。小规模的人体研究表明接骨木有助于感冒的恢复。但科学家警告说，还需要更多的研究。接骨木果含有丰富的抗氧化剂，并有抗感染的功效。

2、白蘑菇，不要看蘑菇生长不高，说明没有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内低水平的硒往往会增加患重感冒的风险。蘑菇还含有维生素 b 和烟酸，它们在维持免疫系统的健康方面起着重要作用。动物实验还表明，白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤等作用。

3，巴西莓，就像蓝莓一样生长，但是作为超级食品销售，颜色暗淡，表明含有高水平的抗氧化剂花青素。虽然巴西莓与特定疾病没有关系，或者对疾病有抵抗力，但它们的抗氧化剂有助于对抗衰老和疾病。巴西莓可以加果汁，混合牛奶或干，加入燕麦棒中。

4。牡蛎因为牡蛎含有锌元素。男性不育与锌含量低有关。锌也能抵抗病毒，但研究人员无法解释原因。但锌与几种免疫系统功能有关，包括伤口愈合。

5.西瓜，成熟的西瓜也含有强大的抗氧化剂，谷胱甘肽，有保湿和提神的效果。因为它有助于增强免疫系统，可以对抗感染。谷胱甘肽位于红土上甜瓜的表皮附近。

6。卷心菜。卷心菜是另一种谷胱甘肽植物。在冬季，卷心菜也很容易买到，而且不贵。加入各种白菜(白色、紫色、中国白菜) ，炖至抗氧化剂释放到汤中，增加食物的营养价值。

7。杏仁——一把杏仁可以提高你的免疫系统抵抗压力的能力。建议的1/4杯杏仁含有几乎一半的每日所需的维生素 e，可以增强免疫力。杏仁含有核黄素和烟酸，b 族维生素也有助于对抗压力。

8。葡萄柚——葡萄柚是维生素 c 的一个很好的来源。然而，现在科学证明，人们可以从食物中获得足够的维生素 c 来治疗感冒和流感，而不需要补充。但是葡萄柚也含有大量的类黄酮——一种有助于增强免疫系统的天然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或者橙子。

9。麦芽麦芽是小麦种子中滋养小麦幼苗的部分，这意味着它富含营养物质，包括锌、抗氧化剂、 b 族维生素和其他重要的维生素和矿物质。麦芽还含有纤维、蛋白质和不饱和脂肪。所以我们可以用麦芽代替面粉来烘焙和烹饪。

10。低脂酸奶---- 每天一杯酸奶可以降低感冒的风险。看看标签。活性益生菌。一些学者认为，这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素 d，最近的研究发现维生素 d 含量太低，不会增加患感冒和流感的风险。

11。大蒜，大蒜含有一些抗氧化剂，可以帮助抵抗免疫系统入侵的细菌。其中包括幽门螺旋杆菌，它与胃溃疡和癌症有关。烹饪小贴士: 在烹饪前去皮，静置15-20分钟，以激活增强免疫力的酶。

12。菠菜菠菜因其营养丰富而被称为超级食品。它含有叶酸，有助于创造新细胞和修复 dna。它还富含纤维素，抗氧化剂，比如维生素 c 和其他营养素。最好生吃或者生吃。

13。红茶还是绿茶？它们都含有抗疾病的多酚和类黄酮。这些抗氧化剂能检测到破坏细胞的自由基。含咖啡因和不含咖啡因。

14。红薯，像胡萝卜一样，含有 β 胡萝卜素，可以去除自由基，还有维生素 a，具有抗衰老和抗癌的特性。

15。西兰花——西兰花在杂货店和食物中很容易找到，它是增强免疫系统的必需成分。一项研究报告称，西兰花中的化学物质可以增强小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护身体免受攻击。西兰花含有维生素 a，维生素 c 和谷胱甘肽。在配菜里加一些低脂奶酪，维生素 b 和 d 能增强你的免疫系统。

5、请问吃什么能提高免疫力？

吃什么增强免疫力，八种不容错过的食物，增强体质

免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，因此，对我们来讲免疫力非常重要。为了有效加强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。

吃什么增强免疫力，八种不容错过的食物，以下为你介绍

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

以上这些食物都有着提高身体免疫力的功效，不管大家有没有生病都是可以进食的。想要身体棒，就要及时提高身体免疫力。而要是已经生病了，这时候光靠吃这些食物是没有多大用处的，而是需要尽快去医院进行相应的治疗，不然身体会越来越糟糕的。

原创作者：快速问医生

6、吃什么东西可以提高免疫力？

免疫力就是人体来本身源的抗体对抗外来微生物入侵的能力,人体免疫功能正常与否,关系到人的健康与长寿.吃什么可以提高人体抵抗疾病的能力呢?1.动物肝脏中富含多种有助于促进免疫功能的物质,如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等,有助于提高人体的免疫能力.2.酸奶可增强自然杀伤细胞的活性,促进人体对病毒的杀伤力,可增强人体免疫力.3.可以多食一些有抗病毒活性的食品,如苹果、大麦、生姜、葡萄、草菇、洋葱、茶、桃子、花椰菜、芦笋、银耳、苦瓜、胡萝卜、菠菜、番薯等,可提高人体的免疫能力.4.牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用,又能刺激免疫功能,可提高人体免疫能力.想要增强机体免疫力,除了食疗外,还应通过保持良好的情绪,规律的饮食起居,戒烟忌酒,适当运动等多种方式来增强体质.