生气怎么缓解最有效

1、如何缓解生气的情绪？

经常生气会对身体健康有大的伤害，轻则生病，如有的人生气引发胃痛、胆囊炎、肋间神经痛，头痛，失眠，心脏病复发，心绞痛，心肌梗塞。妇女在月经期生气可致月经停止，痛经；严重生气者可发生猝死，危及生命……如三国演义中孔明三气周瑜而致瑜死的故事。在我们的周围因生气而致死的事例也有很多。

人会被气死究竟是怎么回事？一项最新的研究显示，生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。美国医学专家通过调查发现，所有生气引发心律不齐的病人均起始于早期心室收缩，正是这种形式的心脏收缩会提高造成突发性心脏衰竭的概率。象愤怒这样的强烈情绪可会使心律中断，危及生命。

美国生理学家爱尔马曾做过实验，把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合客器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质；生气时期有紫色沉淀。爱尔马把在生气时候呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。

人要学会心胸开阔，避免生气：

1、鸡毛蒜皮的事不值得生气，如买水果卖主少给了称，家人不小心打坏了东西，妻人做饭忘放了盐或多加了盐，不小心把衣服弄脏了，或是不小心被拌倒了等等，这些鸡毛蒜皮的小事不值得生气，也不要生气。

2、别人对你的传言或流言非语，如果不是原则问题或大事，没有必要去计较或生气。

3、别人无意的冒犯。如马路上被撞，公共汽车上被别人踩脚，饭店里就餐时被服务员失手弄乱了衣服等等。这些事都是别人无意的，要学会宽容，不应该生气。

4、对非正常人或非正常的某些事不要生气，如别人的心理不健全，或酒后极度愤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不逊，冒犯于你，损害你的自尊心等，千万不要往心里去，不值得生气。

生气后如何尽快消气：

一、精神消气：

1、回避：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、听音乐、和别人聊天或做别的事。

2、倾诉或哭：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。

3、娱乐：听听音乐，唱唱歌，看看书，下下棋...

二、偏方或食物消气：

1、白萝卜：生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。

2、陈皮(橘皮)：泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。

3、金橘：可食金橘或连皮吃。金橘有理气，解郁，化痰醒酒等功，可治胸闷郁结，食滞纳呆，醉酒等。

4、香元：香元水煎服。香元可有顺气止痛功效。

5、山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的疗效。

6、莲藕：水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃，养心安神。

7、瓜蒌：瓜蒌水煎服。瓜蒌理气解郁，开胸化痰。治生气引起的胸闷胸痛。

一般来说，一个善于体谅别人的人，和一个平心静气的人都是宽容大度，涵养很高的人，正所谓“宰相肚里能撑船”，这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。

2、你们生气时是怎么缓解情绪的呢?

刚刚超生气的，抓娃娃花了40几块钱，最后还有三块游戏币，一个妹回子过来说她抓一下，我答同意了，就这一次她抓中了，被人截胡，气死了。本来一直想抓那个娃娃，妹子也在旁边看着我好长时间了，也趁我换钱抓过几次。抓娃娃的技巧有一个是在娃娃机上花了一定数量的钱就会抓中一次的，我就等着这个机会，最后她抓走了。离开后先和闺蜜打电话抱怨，再分析自己到底为什么生气，是觉得自己傻，其实根本原因不是最后没抓到娃娃，而是觉得自己傻乎乎被吃亏了好几次，而最后那些小聪明的就胜利了，老实的却失败了，没得到好处，自己本身对自己不满意罢了。于是没那么生气了。

3、一个人很生气了应该怎么办！

生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。这么看来生气是必然的了，确实如此。只不过生气也有轻重之分，也有难易之分。一个人如果他的标准越宽容他就越难生气，所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小。动不动就生气的人，是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄，所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则，使他不高兴，于是生气。其实别人可能根本就没有做错什么。当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的，所以别人的对错也没有客观标准，完全在于接受方的评价。其实还有一点，就是不容易生气的人除了拥有比较宽容的信念系统以外，他还有一条直接避免生气的信念，那就是同理心，即将心比心。虽然他不赞同别人的意见或行为。但他能理解，如果能做到这一点，生气的次数大概要减少80％。还有一条信念就是，可以将生气压到最低限度。那就是当别人的行为你不能赞同，也不能表示理解，可以说你认定他完全错误，这时候告诫自己，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。有了这一条，你想生气都难了。所以还是那句行话：生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的的情绪。但我们不能就此陷于顾影自怜，自怨自艾的情结中去，而应着眼于解决所面临的根本问题，要敢于"直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血"。从根本上铲除苦恼之源，这是保持良好心境的根本方法2。改变认知角度因为我们对人和事物的认知评价真正决定着我们的情绪，所以有意识地从多角度观察问题，采用"一分为二"的观点，努力从现实事物中分析、寻找合理的、积极的因素，是摆脱不良心境的有效方法。3.换个环境在你心情不佳时，暂换环境不失为一个好办法，可以出去走一走，街市上，电影院，亲友家，都是好去处，如果有条件的话，走进大自然，感受一下蓝天白云，绿树红花，鸟语婉转是更好的选择。另外，你还可以改变一下沉闷的环境和服装的色彩，听听音乐等手段也不妨试试4.睡觉休息心绪不宁，烦闷苦恼时，蒙头大睡一场也许会收到意想不到的效果。因为在入睡后，大脑处于休息调整状态，情绪也就得以长度解脱，一觉醒来，清醒的头脑又有助于重新思考所面临的问题，毛泽东生前就说过："烦恼是睡上一觉最好。"5.适当疏泄参加体育活动---篮球、游泳、慢跑，甚至是大哭一场，都能使郁积的心理能量得以释放。

4、如何快速的缓解自己生气的情绪？

如果想快速的缓解自己的情绪，一定要找到有效控制自己情绪的办法，比如说你可以转移一下自己的注意力，听一些能够放松心情的音乐，或者是玩几把游戏。也可以出去运动一下，来缓解自己的情绪。

5、生气怎么缓解最有效 注意这4种气生不得

可以听听歌，散散步。如果是冲动型的，嗨歌，放声大笑，或者摔筷子等不容易坏的东西。
有时候，找一个没有人的地方，放声大哭，把委屈和烦恼哭出来也是一个不错的方法。

6、生气时 如何缓解心情

正常人都会生气，但是这种不良情绪也会伤害自己和别人，生气的时候应该怎么办，才能减少负面影响？你可以这样做。

中断谈话

生气的时候，你可以找个理由与对方中断谈话，不能碍于面子硬着头皮继续下去，避免自己越说越生气，就算谈话还没有结果，也要等气消了以后，再重新来过。

独自安静

你最好找一个不受人打扰的地方，深呼吸一下，安静地坐着，看看豁达的蓝天和温柔的白云，想想愉快的往事，让自己的内心豁然开朗，所谓的怒气，也就烟消云散了。

照顾小动物

如果你家喂养了宠物，生气的时候你可以跟它们待在一起，给它们喂食物和水，或者训练它们摆几个搞笑造型，当你捧腹大笑的时候，你就会发现你之前所生气的事情，根本不值得生气。

投入到爱好中

生气的时候，你可以投入到你的特长或者兴趣爱好中，把让你生气的事情暂时先抛到一边，花上一两个小时聚精会神做你喜欢的事情，等你重新回到现实中时，你会发现自己一点也不生气了。

找好朋友吐槽

如果你非常生气，温和的消气方式已经不能满足你的需求了，你还可以找其他好朋友发牢骚，你们一起背地各种吐槽那个让你非常生气的人，发泄完以后，火气就没有了。这种方法只能偶尔使用，不然会给你的好朋友造成困扰哦。

跟对方直说

气消了以后，你可以找个顺水推舟的合适机会，跟对方重新拾起话题，把你生气的原因告诉对方，好让对方理解你，但是要注意使用对方能够接受的说话方式，避免造成尴尬和难堪。

7、太生气了怎么办。有什么办法可以缓解

1、一切都会过去的；
2、别总是自己跟自己过不去
3、用心做自己该做的事；
4、不专要过于计属较别人的评价
 5、每个人都有自己的活法；
 6、喜欢自己才会拥抱生活；
 7、不必一味去讨好别人；
 8、木已成舟便要顺其自然；
 9、不妨暂时丢开烦心事；
 10、自己感觉幸福就是幸福。

8、如果生气怎么缓解心情？

如果生来气怎么缓解心情？那就是要自有一个好的心态。好的心态就是对生活中的人和事比较看的开。没有那么多计较，生气就是拿错误来惩罚自己，是一种最愚蠢的做法。我们为了生活，何不快快乐乐，高高兴兴的活着呢！活着就是最大的幸福。向幸福出发。

9、生气怎么缓解？

生气的时候就转移一下注意力，因为当你越在意就会越生气，最好的办法就是直接转移注意力做别的事情就可以啦