经期腰疼怎么缓解疼痛

1、经期腰疼怎么缓解

　来　Miss护抱抱哦，姨妈君一闹别自扭，咱们妹纸就头疼了。亲亲在生理期出现腰部酸痛，除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外，经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因。怎么摆脱这腰痛的魔鬼呢，Miss护这里来些小建议哈。
1. 用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。
2. 可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
3. 每天温水泡脚至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
4. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
5. 做好腰部的保暖，避免过冷过强的刺激，而且少碰生冷寒凉的饮食为宜。

愿亲亲的姨妈君每个月都乖乖不捣蛋～

2、女性来例假期间，该怎么做能够减少腰酸背痛？

很多女性在月经期间都会出现腰酸背痛的情况，一方面是因为有些女性本身就有腰部肌肉劳损情况，在月经期间由于机体抵抗能力减弱，加之机体激素变化，这就会加重腰酸背痛的情况；另一方面，有可能是因为患有妇科炎性疾病，比如患盆腔炎等疾病也会出现月经期间腰酸背痛的情况。所以，要缓解或者是解决月经期间腰酸背痛的症状，必须要找到相应在原因。一般来说，缓解这一症状可以参考以下措施：

1、适当活动或者是按摩腰背部

很多女性目前的工作压力和生活压力都是很大的，一方面要照顾家庭，另一方面要上班工作。在家里要做家务活，在公司经常都是坐在电脑面前，一坐就是几个小时。这些情况都可能会导致腰部肌肉劳损紧张，从而在月经期间会诱发疼痛。

所以，面对这种情况，女性在工作之余一定要适当的进行一些适宜的运动，比如坐一个小时后就要起身扭扭腰，捶捶背，走动走动放松。又或者去正规机构或者是医院做推拿按摩。

2、保暖

女性不仅在月经期间要做好保暖措施，在平常生活中也要注意保暖。尤其是对腰腹背和脚部一定要保暖。在月经期间多喝温开水，每天用温水泡脚。或者是用热水袋热敷小腹，因为女性出现腰酸背痛也有可能是因为经血排出不畅到最后，用热水袋敷小肚子，可以防止小肚子受凉，还能促进血液的流通，进而达到缓解腰酸背痛的目的。

3、 保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让紧张工作一天的机体得到很好的放松。通过充足的睡眠不仅有利机体抵抗能力的提高，还有助于机体激素分泌的正常，从而有利于缓解腰背部疼痛情况。

总之，月经期间要缓解腰背部疼痛的情况，首先要找准自己出现这一症状的具体原因，根据原因再去找对应的解决措施才能起到最好的作用。

3、来月经腰疼的厉害该怎么缓解

亲亲久等啦，Miss护隆重登场～姨妈君到访，总会伴随着或多或少的不适，腰酸便是其专中一个症状属。生理期出现腰部酸痛，除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外，经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因。怎么摆脱这腰痛的魔鬼呢，Miss护这里来些小建议哈。
1. 用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。
2. 可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
3. 每天温水泡脚至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
4. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
5. 做好腰部的保暖，避免过冷过强的刺激，而且少碰生冷寒凉的饮食为宜。

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4、经期，腰疼，怎么可以迅速缓解

你好，这种情况的话，可以通过饮食来调节的。像你的情况的话，在月经期就专必须要注意属不要沾冷水，同时不要食用生冷，辛辣的食物，饮食上宜以温热，清淡为主。注意不要着凉。同时可以在月经期冲服红糖水饮用，可以起到缓解肚子疼的作用，也可以服用益母草膏，也是可以缓解你的肚子疼和腰疼的症状的。另外就是注意一定在月经期不要劳累，要多多的休息。

5、经期腰酸怎么缓解

很多女性在月经期由copy于局部充血而感觉腹部和腰部胀痛难忍，于是就用捶腰来缓解不适。这种做法虽然会暂时缓解腰部酸痛感，但腰部受捶打后会使盆腔进一步充血，导致血流加快，进而引起月经过多或经期过长。专家提醒，经期出现腹部和腰部胀痛、酸痛，可以用温暖的手揉揉，严重的还可以局部热敷，最好不要捶腰。除了不宜捶腰外，专家还指出女性经期不宜做的六件事：一是不要进行性生活否则很容易让细菌进入子宫而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎等。二是不要多吃盐否则更容易在月经前发生头痛、容易冲动和生气等情况，因此最好在月经来潮前10天起就开始吃低盐食品。三是不宜喝浓茶或咖啡因为咖啡碱更易让人产生痛经、经血过多问题，还易导致经期延长，此外还有引起贫血的可能。四是不能洗盆浴细菌容易进入子宫腔里，导致生殖器官发炎。五是不要穿紧身裤会影响血液循环，也会感觉阴部不适。六是不要高声叫喊容易导致声音嘶哑。

6、经期腰疼怎么办

经期腰疼是女性朋友经常出现的症状，有可能是痛经造成的，严重危害女性的健康，痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，引起子宫异常收缩而发生的。
如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类，有退热止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不过建议少用。
受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经以后一定注意保温，来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
还可以选用口服避孕药,主要用于要求避孕的痛经妇女。避孕药可抑制内膜生长，降低血中前列腺素，血管加压素及催产素水平，抑制子宫活动。
睡前一杯蜂蜜牛奶，睡觉之前热一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质，维生素及铁，钙等，经期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。
不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。

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不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，其实这样是不科学的，女性在经期最好选择稍宽松的内衣。
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建议及时到医院进行检查，考虑是否腰椎的疾病造成或妇科疾病。

7、如何缓解女性经期腰酸？

Miss护一个轻功水上漂过来啦。姨妈君到访，总会伴随着或多或少的不适，回腰酸便是其中一个症状。生理期答出现腰部酸痛，除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外，经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因。Miss护告诉亲亲一些小建议，希望能够帮助到亲亲哦。
1. 用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。
2. 可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
3. 每天温水泡脚至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
4. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒
5. 做好腰部的保暖，避免过冷过强的刺激，而且少碰生冷寒凉的饮食为宜。
亲亲能够恩赐个美美哒采纳给Miss护就再好不过啦。