怀孕睡不着失眠怎么办

1、孕妇睡不着怎么办？

教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

2、怀孕后期失眠睡不着怎么办？

足、饮食抄合理、搞好卫生和袭劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。
孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避免接触X线、放射性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动，但不能从事过重劳动和高空、深水作业，不要做弯腰的活，避免撞击腹部，不提过重的物件。
孕妇衣着要宽大、松软，不可穿紧身衣裤，裤带不可勒得太紧，不要束胸，不宜穿高跟鞋。孕期阴道分泌物增多，应常用温水擦澡，不要盆浴。内衣要常洗换。奶头内陷者，每天洗后把奶头往外拉几下。
妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。
孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避免接触X线、放射性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动，但不能从事过重劳动和高空、深水作业，不要做弯腰的活，避免撞击腹部，不提过重的物件

3、自从怀孕之后晚上经常睡不着怎么办

一般是过度思虑、用脑过度，或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐，从心里上给自己减压，放松一下。

4、孕中期晚上总是睡不着怎么办

孕中期睡不着觉，可能是失眠了。
主要原因是：1.激素变化：怀孕后身体激内素分泌变化容，常会引起情绪波动，导致忧郁或失眠。2.尿频：增大腹部压迫膀胱，常会有尿频感，影响夜间睡眠。3.腰酸背痛：严重情况可影响睡眠。4.怀孕后受到腹部的影响，难以保持多年以来习惯的睡姿，不舒适导致入睡困难。

解决办法：1.白天适度运动，养成良好的睡眠习惯。2.睡前洗热水澡、热水泡脚、可喝热牛奶，注意睡前不要喝太多水。3.睡前不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。4.保持舒适的睡姿，可用产科促愈枕保持左侧卧位，能够改善腰酸背痛的情况，促进睡眠。网上就可买到，注意不可使用老式孕妇枕，容易压瘪造成仰卧综合征，甚至危及胎儿生命。并且尺寸符合病床，可带到医院内使用，保持左侧卧位也有利于顺产。目前临床上推荐的就是产科促愈枕，保持左侧卧位可避免子宫动脉受到压迫，保证胎儿的营养供给和供氧哦。

除此之外，保持良好的心态，不要产生压力，对于睡眠也是很重要的，一些安神茶也可起到帮助，例如红枣桂圆、酸枣仁汤都可以改善失眠情况；如果失眠很久，症状严重不缓解的话，就要及时就医哦

5、孕妇有失眠的状况，翻来覆去睡不着，有什么办法能解决？

孕妇是一个非常特殊的群体，女性在怀孕后，身体就会发生各种各样的变化，激素会升高，这个时候就会出现失眠的情况。很多人会发现，女性在怀孕后情绪会变得特别的奇怪，突然非常高兴，但是有时候脾气又非常的暴躁，这也是因为激素发生变化引起的。很多孕妇都有失眠的问题，特别是在孕后期的时候。那么，孕妇翻来覆去总是睡不着，有什么好的方法可以解决这个问题呢？

孕妇激素发生变化，睡不着是正常的，另外，孕晚期的孕妇因为身体会出现各种不舒服的情况，胎儿越来越大，会压迫器官，所以会出现尿频尿急的情况。这种情况下出现失眠的概率是很高的，想要解决失眠的问题，就要解决心理的问题，激素发生变化是没有办法避免的。孕妇于要学会放松自己，不要给自己过大的心理压力，同时注意多休息。

孕妇如果失眠的话，可以选择一些比较柔软的枕头，选择自己喜欢的姿势，这样可以很快入睡的。另外，睡前可以喝一杯牛奶，或者是孕妇奶粉，但是注意不要喝太多，避免晚上起夜。出现睡眠障碍的时候不要紧张，不要担心太多。失眠很多时候是因为紧张，抑郁，还有压力过大引起的，所以一定要放松。

孕妇需要特别注意饮食，辛辣的还有油炸的食物最好是不要吃的。另外，不要喝咖啡，也不要喝浓茶。激素变化一般在孕中期就会结束，所以不能担心。如果激素变化特别严重的话，可以到医院检查，根据医生的指导来调节。

6、孕妇晚上睡不着怎么办

你好！很高兴为你解答的，怀孕的时候失眠可能是因为自己的情绪太紧张的原因的，可以睡前的时候喝杯牛奶的有助于增加的睡眠的，平时可以听听轻音乐的，或者是散步的，都是可以缓解自己的失眠的，有助于睡眠的。